웰니스 라이프

코코넛오일은 흔히 포화지방이 많아 과다하게 먹는 것을 조심하라고 이야기하시는 분들이 있지만 적당히 섭취한다면 코코넛오일은 우리 몸에 좋은 효과들이 많습니다. 그래서 오늘은 코코넛오일이 우리 몸에 어떤 좋은 점이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 다이어트에 도움을 줍니다. 코코넛오일 안에는 중간사슬 트리글리세라이드 (MCT)라고 하는 특수한 지방성분이 다량 포함되어 있습니다. 이 MCT지방은 몸 안에 들어가면 소장에서 직접 흡수되고 간으로 이동하는데 이 과정에서 빠른 속도로 몸의 에너지로 바뀝니다. 따라서 다이어트시에 적은 양의 코코넛오일만으로도 몸에 에너지를 만들어 체중감소에 도움을 줍니다. 또한 MCT지방은 우리 몸에서 포만감을 느끼도록 도움을 주는 호르몬의 분비를 촉진하여 음식을 덜 먹도록 만듭니다..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 2. 19. 23:27

하지정맥류는 우리 주변에서 흔하게 볼 수 있는 질환입니다. 특히 장시간 서서 서빙을 하거나, 오랫동안 같은 자리에 서서 근무하는 직업을 가진 분들에게서 자주 발생하고 임산부들에게도 자주 발생한다고 알려져 있습니다. 현대인들은 근단적으로 앉아있거나 극단적으로 서있는 경우가 많은 것 같네요. 그래서 오늘은 하지정맥류는 왜 생기는지 어떻게 예방할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 하지정맥류란? 하지정맥류에서 '하'는 밑을 의미하고 이야기 하고 '지'는 다리를 의미합니다. 정맥은 심장으로 혈액을 보내는 혈관을 이야기하는데 이를 합치면 다리밑에 있는 혈관의 흐름이라고 할 수 있습니다. 하지정맥류는 주로 다리의 정맥의 벽이 약해지면서 부풀어 오르는 현상을 말하는데 이렇게 정맥이 부풀어 오르면 다리에 정맥이 도드라져..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 2. 18. 22:55

우리가 항상 즐겨 먹는 커피 하지만 어떤 분들은 커피를 마셨을 때만 배가 아픈 경우가 있을 수 있습니다. 이런 경우에는 대개 카페인 때문인가?라고 생각하기도 하지만 정확한 이유는 잘 모르시는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 커피를 마시다가 배가 아픈 경우 그 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 커피가 위를 자극하기 때문 우리가 잘알고 있듯이 커피 안에는 카페인 성분이 포함되어 있습니다. 카페인성분과 함께 들어있으면서 위 점막을 자극하는 성분이 있는데 바로 클로로겐산 성분입니다. 이 성분은 커피 원두에 존재하는 유기산성분으로 위산의 분비량을 증가시키게 되어 위염이나 위장장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 우리가 빈속에 커피를 마시게 되면 클로로겐산이 속을 쓰리게 만드는 것입니다. 배에 압력을 가하기 때문..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 2. 17. 22:22

우리가 운동하거나 특히 구기종목등을 할 때 흔하게 발생할 수 있는 손가락 탈구는 외부의 충격이 있는 곳이라면 일상생활 어디에서도 발생할 수 있는 흔한 상황입니다. 그래서 오늘은 손가락 탈구는 무엇이고 손가락 탈구의 증상과 대처에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 손가락 탈구가 생기는 원리 손가락 탈구는 기본적으로 외부충격이나 갑작스러운 손가락 움직임에 의해 손가락의 관절이 정상적인 상태와 위치에서 벗어나는 상황을 말합니다. 우리의 손가락의 관절은 뼈와 뼈사이를 이어주는 자리에 위치하는데 이 뼈들은 근육과 뼈사이를 연결하는 섬유조직인 인대로 연결되어 있습니다. 이때 외부에서 강한 힘을 받게 되면 근육이 찢어지면서 관절이 원래자리에서 벗어나게 되고 손가락이 부자연스럽게 굽혀지면 탈구가 발생합니다. 주로 손가락이..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 2. 16. 23:13

오늘 위염 환자 분들이나 위에 부담을 덜 주고 싶은 음식을 찾으시는 분들을 위해 위염 환자분이 드시면 좋은 음식 7가지와 그 영양학적 효능에 대해 준비했습니다. 위염으로 고생하고 계신 분들이나 위염을 예방하고 싶은 분들은 저와 함께 알아보시죠. 바나나 바나나는 피토스테롤이라고 하는 성분이 들어 있어 위 점막을 보호하는 역할을 하여 위의 염증을 줄여줍니다. 또한 강한 알칼리성을 띠고 있기 때문에 위액의 산도를 중화시켜 위염으로부터 위를 보호해 줍니다. 바나나의 식이섬유도 위에 부담을 주지 않고 부드럽게 소화될 수 있도록 도와줍니다. 마지막으로 바나나의 아밀라아제와 말타아제라는 효소는 탄수화물 소화를 촉진하는 효소이기 때문에 소화에 부담도 줄여줍니다. 두부 두부는 기본적으로 단백질이 풍부하지만 이소플라본이라..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 2. 15. 22:19

독이 있는 채소나 버섯이 있다고? 그냥 안 먹으면 되는 거 아냐?라고 생각하실 수 있지만 그렇게 넘기기에는 우리 몸에 약이 될 수 있는 버섯이나 채소들이 있습니다. 오늘은 생으로 먹으면 위험한 채소, 버섯을 알아보고 어떻게 독성을 제거할 수 있는지 제거한뒤에는 어떤 좋은 점이 있는지 같이 알아보겠습니다. 목이버섯 목이버섯은 생으로 먹을 때는 알파-아마니틴이라는 독성 성분이 포함되어 있어 몸 안에 들어갔을 때 소화기관에 심각한 영향을 주어 구토, 복통, 설사등이 나타날 수 있습니다. 장기적인 기간 동안 생으로 섭취할 경우 중독이 진행되어 간손상이나, 신장 부전 같은 증상이 생길 수 있습니다. 하지만 끓는 물에 10분 이상 삶거나 중간불이상의 열에서 충분히 볶아먹게 되면 독성은 완전히 제거됩니다. 이렇게 독..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 2. 13. 23:54

당뇨병, 참 우리 현대인들이 많이 앓고 있고 누구든 걸릴 수 있는 병이라고 생각합니다. 하지만 당뇨병은 어느 날 갑자기 찾아온다고 생각하시지만 우리 몸은 당뇨병직전에 나에게 계속 경고합니다. 조심하라고, 오늘 당뇨병 직전에 어떤 전조증상이 있는지 몸이 어떤 경고를 주는지 함께 알아보는 시간을 가지겠습니다. 소변이 자주 마렵고 갈증이 계속 난다. 우리몸은 혈액 속에 있는 혈당을 조절하기 위해 인슐린이라는 호르몬을 사용하는데 당뇨병 초기 단계에서 인슐린의 혈당조절기능이 저하되고 혈당의 농도가 증가하게 됩니다. 그러면 우리 몸의 신장은 더 많은 수분을 배출하여 혈당을 유지하기위해 소변을 이용하게 됩니다. 물과 함께 포도당이 몸 밖으로 배출하기 위함이죠. 보통 성인은 하루에 4~10회 정도의 소변을 보는 것이 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 2. 12. 20:54

우리 몸은 어떤 문제가 생기면 이상신호를 사람에게 보내고는 합니다. 알레르기 반응이 있는 음식을 먹으면 얼굴에 두드러기가 난다거나 피곤하면 눈이 충혈된다거나 말이죠. 이런 신체부위 중에 손톱은 우리 몸에 건강이상반응이 생기면 색깔로서 이상신호를 보내기도 하는 부위입니다. 그래서 오늘은 손톱 색깔이나 상태별로 어떤 건강이상신호를 보내는지 알아보도록 하겠습니다. 노란 손톱 우리 몸의 손톱이 노랗게 변하는 경우는 여러 가지 이유가 있지만 특히 당뇨병증상이 있다면 혈관이 손상되어 손톱에 혈류를 방해하게 되면서 손톱에 산소와 영양소 공급이 원활하지 못하게 되어 손톱이 노란색으로 변할 수 있습니다. 또한 비슷한 이유로 기관지염이나 폐등의 호흡기에 질환이 생기는 경우에도 손톱이 노란색으로 변하게 됩니다. 마지막으로 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 2. 11. 21:05