웰니스 라이프

동송근, 동송근은 소나무 뿌리 부분을 가리키는 말입니다. 소나무는 해안가에도 많이 서식하는 바다의 강한 바람을 이겨낼정도로 뿌리가 뻗어나가는 넓이나 그 힘이 강력합니다. 그래서 토목공사나 조경작업할 때 산사태를 방지하고 토양이 침식돼서 사라지는 것을 억제하기 위해서도 많이 쓰이게 됩니다. 그렇게 강인한 힘을 가진 소나무뿌리, 동송근은 한방에서 약재로 도로 쓰일 만큼 우리 몸에 좋은 이점을 많이 가지고 있습니다. 오늘은 바로 동송근에 대해서 알아보겠습니다. 동송근? 침엽수의 대표적인 수종중의 하나인 소나무는 우리나라 해안가, 동해안이나 서해안에도 많이 서식하고 있습니다. 소나무의 뿌리 즉 동송근은 한방서적인 신약본초에 의하면 소나무의 동쪽으로 뻗은 뿌리를 칭하는 말로 동의보감에서는 소나무뿌리의 효능에 대해..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 22. 23:15

시장이나 마트에 냉이가 겨울이 이겨내고 나오면 봄이 왔구나 하면서 반갑습니다. 냉이는 특유의 향긋한 향 때문에 무쳐먹거나 된장찌개에 넣어서 먹으면 어머니의 집에 와있는 것처럼 정겹기까지 합니다. 이렇게 겨울 내내 토양의 영양분을 뿌리와 잎에 가득 담고 나온 3월부터 5월 사이가 제철인 냉이가 우리 몸에 어떤 좋은 점과 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 비타민A, C, K가 풍부해요. 냉이는 다양한 비타민과 미네랄 들이 포함되어 있습니다. 냉이에 포함된 비타민은 비타민A, 비타민C, 비타민K가 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민A는 시력을 개선해 주고 야맹증을 예방합니다. 비타민C는 항산화제로 세포의 산화를 억제하면서 면역력을 강화해 줍니다. 비타민K는 혈액이 응고되는 꼭 필요한 비타민입니다. 더불어 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 21. 23:17

아사이 베리는 남미 브라질 아마존 지역의 원주민들이 즐겨 먹었다고 알려진 열매로 하와이에서는 서퍼들이 더운 여름 파도를 타고 에너지를 보충하기 위해서 아사이베리를 얼음과 갈아 아이스크림처럼 먹어 유명해지기도 했습니다. 또한 슈퍼푸드로 선정될 만큼 다양한 영양소를 가진 아사이 베리의 좋은 점에 대해 알아보겠습니다. 노화를 억제 합니다. 아사이 베리에는 강력한 항산화제들이 포함되는 것으로 유명합니다. 바로 플라보노이드와 안토시아닌이 그 성분입니다. 노화의 가장 큰 원인인 세포가 산화되어 손상되는것을 막아주는 산화 스트레스를 줄여 노화를 방지합니다. 또한 아사이베리에 있는 비타민 C와 E는 비타민 중에서도 항산화 비타민으로 노화를 지연시키는데 도움을 줍니다. 심장 질환에 좋습니다. 아사이베리에는 몸에 좋은 지..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 21. 15:22

현미가 몸에 좋은 건 모두 잘 알고 계실 겁니다. 하지만 발아현미라고 하는 현미가 같은 현미라도 더 좋다고 알려지면서 시중에서 어렵지 않게 볼 수 있습니다. 그래서 오늘은 발아 현미가 일반 현미보다 어떤 점이 더 좋은지 그리고 발아현미가 우리 몸에 어떤 이로운 점이 있는지 알아보겠습니다. 발아현미란? 발아 현미는 세척한 현미를 20~30도 정도의 온도를 유지하면서 물에 약 48시간 정도 담궈두어 싹을 발아시킨 현미라고 보시면 됩니다. 이렇게 발아시킨 뒤 잘 세척하고 건조하면 시중에 유통되는 발아 현미가 됩니다. 물에 불려서 만들기 때문에 일반 현미보다 식감이 좋고 밥을 짓는 시간이 짧아 조리하기가 더욱 좋습니다. 발아 현미가 일반 현미보다 좋은점 당성분이 적어요. 현미가 발아하는 과정에서 물에 담궈두는 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 20. 18:33

장염에 걸리게 되면 음식을 먹는 대로 설사를 한다거나 배가 아프기도 하는 등 너무 힘든 상태가 됩니다. 하지만 그렇다고 며칠씩 굶을 수도 없는 노릇입니다. 그래서 장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식과 장염이 빨리 나을 수 있는 음식까지 알려드리도록 하겠습니다. 장염은 왜 걸리는 걸까? 장염은 비위생적인 음식이나 물을 통해서 바이러스, 세균, 기생충등의 유해균들이 장내부에 들어오게 되면 장내에 염증이 발생하면서 장염에 걸리게 되는 것입니다. 또 다른 원인으로는 스트레스 같은 감정적인 원인도 있을 수 있습니다. 스트레스를 받으면 장 운동이 원활해지지 않으면서 장 내부에 염증을 일으킬 수 도 있습니다. 이런 장염은 스트레스 장염이라고 합니다. 장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식 쌀로 만든 따뜻한 죽 장염환자는..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 19. 23:06

아삭아삭한 콜라비를 보신 적은 많으신데 평소에 많이 드셔보신 적이 있으신가요? 뭔가 익숙하지 않은 콜라비지만 이런 콜라비가 우리 몸에 엄청난 효능과 좋은 점을 가지고 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 바로 이 콜라비의 숨겨진 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다. 콜라비는 암세포는 암을 이겨 냅니다. 콜라비에는 글루코신산염이라고 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 식물 안에서 자체 분해하여 암세포의 성장을 촉진하는 생체신호를 차단하고 암세포가 성장하는데 필요한 단백질을 분해하여 암세포가 커지는것을 억제합니다. 또한 암세포의 DNA가 손상되는 자유 라디칼 자체를 제거해 버립니다. 콜라비는 이런 이유로 암을 이겨내는 좋은 채소입니다. 눈 건강에 좋습니다. 콜라비에는 우리가 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 19. 00:48

우리는 간혹 밤을 새우거나 고민이나 걱정들로 잠을 잘못자게 되면 다음날 두통으로 고생한 적이 있습니다. 심지어 어떤 경우에는 약을 먹어도 아프고 힘들 때도 있죠. 오늘은 불면증에 시달리거나 잠을 잘 못 자게 되면 두통이 오는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잠을 못 자면 스트레스가 쌓여요. 우리가 잠을 못 자게 되면 우리 몸에 여러 가지 영향을 미치게 됩니다. 하지만 그중에서 가장 먼저 잠을 못 자게 되면 뇌가 쉬어야 할 시간에 깨어있게 되고 그 결과 우리 몸은 비상상황이 되고 스트레스 호르몬인 코티솔이 발생하게 됩니다. 이 코티솔이라는 호르몬은 뇌의 통증 반응을 높이는 역할을 하는 호르몬입니다. 우리가 스트레스를 받으면 머리가 아픈 이유이기도 합니다. 또한 코티솔은 염증반응을 증가시켜 염증이 뇌의..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 1. 18. 00:28

고로쇠 수액에 대해서 얼마나 알고 계신가요? 고로쇠 수액은 나무의 수액에서 겨울철에 약 3주 정도기간에만 채취할 수 있는 천연 음료입니다. 뼈에도 좋아 골리수라고도 불리고 봄이 가까워 오면 채취가 시작되어, 봄의 전령이라고도 얘기하는 고로쇠 수액이 최근에는 예전보다 더욱 빨리 추출되고 있다고 합니다. 겨울의 천연건강음료인 고로쇠수액이 가진 효능과 모든 것에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 고로쇠의 뜻은? 고로쇠라는 이름이 가진의 미는 여러 가지 이야기가 있는데 뼈에 좋아서 골리수라고 불리던 것이 고로쇠로 변형되어 이름이 되었다는 것과 고로쇠수액을 유통하는 회사에서 마케팅을 위해 이름을 만들어내 유통하면서 대명사가 되었다는 이야기까지 정확한 기록이나 어원이 존재하는지는 않습니다. 고로쇠수액은 어떻게 만들어 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 16. 23:36