웰니스 라이프

우리가 힘든 노동을 하면서 땀을 흘리거나 격한 운동 후에 수분을 보충하기 위해서 전해질 음료를 많이 마시고는 합니다. 하지만 이런 전해질 음료를 직접 만들어서 마실수도 있다는 사실 알고 계신가요? 그래서 오늘은 전해질 음료 만드는 방법과 어떤 원리로 우리 몸의 수분과 에너지를 빠르게 보충해 주는지 알아보겠습니다. 전해질 음료를 마셔야 하는 이유 우리 몸의 60% 정도가 물로 이루어져 있을 만큼 수분은 아주 중요한 존재입니다. 우리가 운동을 격하게 하거나 더운 여름 야외 활동을 하게 되면 땀과 함께 많은 수분이 몸 밖으로 배출되게 됩니다. 이때 땀과 함께 배출되는 것이 전해질이라고 하는 나트륨, 칼슘, 마그네슘등이 같이 배출되게 되는데 이런 경우 수분만 보충하는 것이 아니라 전해질도 같이 보충해 주는 것이..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 3. 28. 00:11

변비는 자기도 모르는 사이에 갑자기 찾아오기도 하고 지긋지긋하게 계속되는 만성 변비에 고생하시는 분들도 있습니다. 하지만 변비는 내가 먹는 음식에 따른 결과물이라고 봐도 좋을 만큼 먹는 음식이 중요합니다. 하지만 당장 변비에 걸린 분들이라면 이런 음식을 드시면 도움이 될 수 있습니다. 함께 알아보시죠. 고구마 고구마는 우리 몸의 소화기관에 소화되지 않고 대장까지 도달하는 식이섬유가 풍부합니다. 고구마의 식이섬유는 대장으로 도착하여 대장안의 수분을 흡수하여 대변을 부드럽게 만들어줍니다. 또한 장 운동이 원활할 수 있도록 자극하여 대변이 대장에서 더 빠르고 원활하게 움직이게 도와줍니다. 장 내의 유익균까지 늘려주는 프로바이오틱스 역할까지 하기 때문에 장건강에도 아주 좋은 음식입니다. 키위 키위안에는 변비에 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 3. 26. 22:51

어느 날 갑자기 찾아오는 눈밑떨림 한번 시작되면 너무 신경 쓰여 일상생활이 힘들어지도 하는데요. 주변에서는 마그네슘 부족이 원인이다. 마그네슘을 먹어라라고 하지만 과연 마그네슘 부족만이 원인일까요? 오늘은 눈밑 떨림이 어떤 원인으로 생기는지 그 대처법은 어떻게 되는 건지 알아보도록 하겠습니다. 피곤해지면 눈밑이 떨려요. 우리 몸이 잠을 잘 못 자거나 피곤해지면 혈액순환이 잘 안 되면서 눈 주변 혈관을 수축시켜 피로를 줄이는 이소의 기능이 약해지게 됩니다. 그 결과 혈관이 갑자기 확장되면서 혈액순환이 불안정해지고 눈밑이 떨리게 되는 것입니다. 또한 피로로 인해 영양분이 모자라는 경우에도 주변조직이 약해져 눈이 떨리게 되기도 합니다. 스트레스가 과도해도 눈밑이 떨려요. 우리가 스트레스를 받으면 분비되는 코르..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 3. 24. 00:22

지방간은 간에 비정상적으로 지방이 축적되어 있는 상태를 말하는데 왜 생기는 걸까요? 크게 알콜성 지방간과 비알콜성 지방간으로 나누어집니다. 알코올 과다하게 섭취하게 되면 간세포에 독성을 미쳐 지방간 또는 간질환이 생기게 됩니다. 비알콜성 지방간은 몸에 과도하게 지방이 축적되면 간도 역시 지방이 축적되면서 지방간으로 이어지기도 합니다. 이렇게 지방간이 생기면 초기에는 증상을 알 수 없지만 지방간이 의심되는 증상들이 있습니다. 그래서 오늘은 이런 증상이 있다면 지방간을 의심해봐야 하는 증상에 대해서 알아보겠습니다. 피로감과 무기력이 계속된다면 지방간이 발생하면 간에 과도하게 지방이 축적되어 정상적인 기능을 방해하는데 이때 간의 대사기능을 방해하게 됩니다. 간은 몸에 들어오는 당성분, 지방, 단백질등의 영양분..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 3. 21. 22:36

ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애)에 대해서 들어 보신 적이 있으신가요? 학창 시절 생활기록부에 주의가 산만하다고 선생님께서 적어놓은 신 분들이 꽤 있으실 겁니다. 하지만 요즘에는 성장기가 끝난 성인들에게도 ADHD증상을 보이는 경우가 흔하게 있다고 합니다. 대부분 이런 ADHD에 대해서 부정적인 시선이 많은 것이 현실입니다. 그도 그렇것이 학업이든 회사생활, 일상생활이든 주의력 결핍이나 사고를 조직화 결핍은 문제로 이어지는 경우가 많은 건 사실이니까요. 하지만 오늘은 ADHD를 가진 분들이 가지고 있는 새로운 재능에 대해서 알아보려고 합니다. 저와 함께 알아보시죠. ADHD와 창의성의 관계? 사실 ADHD와 창의성 사이의 관계를 연구는 2000년대 초반부터 여러 분야에서 이루져 왔을 만큼 신빙성 있는 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 3. 19. 22:55

아쉬아간다(Ashwagandha)는 주로 건조한 기후인 인도, 중동, 아프리카 지역에서 자라는 식물의 종류로 인도의 인삼이라고도 불리며, 이 식물은 인도의 전통의학인 아유르베다에서 아주 오래전부터 약재로 사용해 왔습니다. 이 아쉬아간다는 스트레스를 줄이고 집중력을 향상하고 수면을 개선하는 등 다양한 효과가 있다고 알려져 있는데요. 그중에서도 수면개선에 탁월한 효과를 가지고 있는 아쉬아간다에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스트레스를 줄여줍니다. 아쉬아간다는 스트레스를 받았을 때 나오는 호르몬인 코르티솔의 수치를 조절하는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 몸에서 코르티솔이 나오게 되면 뇌는 우리 몸이 비상상태라고 인식하여 외부스트레스에서 생존하기 위해서 일시적으로 혈압이 증가하고 소화가 느려지고 면역체계를 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 3. 18. 22:47

우리가 먹는 모든 음식에는 먹을 수 있는 기한이 있는데요. 보통 유통기한은 유명하지만 의외로 다양한 표기방법으로 그 기한을 표기합니다. 소비기한, 유통기한, 품질유지기한 이런 다양한 표현이 어려우시다면 오늘 저와 함께 알아보시죠. 유통기한과 소비기한 차이 유통기한은 우리가 가장 흔하게 알고 있는 개념입니다. 흔한 표현으로 식품을 안전하게 이상 없이 섭취할 수 있는 기한입니다. 하지만 최근은 소비기한이라고 하는 표현으로 많이 바뀌어 쓰이고 있는데요. 그 차이는 무엇일까요? 유통기한은 말 그대로 유통, 판매가 허용되는 기한으로 판매자의 입장에서의 표시제라면 소비기한은 식품을 섭취할 수 있는 마지막기한이라는 표현으로 소비자가 중심이 되는 표시제입니다. 여기서 중요하게 다른 점은 유통기한은 실제 유통기한을 방어..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 3. 17. 22:45

나이가 들수록 아파오는 몸의 여러 관절들 대부분 50대가 넘어가면 관절 보충제 정도는 하나씩 집에 있으실 걸로 압니다. 이런 관절 보충제의 주요 성분인 콘드로이친과 글루코사민을 같이 먹는다면 효능이 더욱 상승한다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 어떤 원리로 콘드로이친과 글루코사민을 같이 먹으면 더욱 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 콘드로이친과 글루코사민이 뭐야? 우리 몸에는 연골이 있는데 이 연골은 뼈끼리 직접 닿지 않도록 존재하면서 충격이 생기면 흡수하고 마찰을 줄여주는 조직으로 아주 부드러운 조직입니다. 이 연골이 자신의 역할을 잘해야 관절이 원활하게 움직이는데 바로 콘드로이친과 글루코사민이 몸의 뼈와 뼈사이 연골의 재생을 도와주는 자연적인 화합물입니다. 하지만 나이가 들면서 콘드로이친과 글루코사민의 자..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 3. 16. 23:30