웰니스 라이프

우리는 흔히 장이 건강해서 속이편하다. 또 장이 건강해야 건강하다.라는 말은 많이 들어 봤어도 장이 건강해서 우울감이 사라졌다라던가 기분이 좋아진다.라는 표현은 잘 쓰지 않습니다. 맞습니다. 장건강이 감정이나 성격에 영향을 미친다(?)는 것은 흔히 생각하기 어려운 개념입니다. 오늘은 장 건강이 왜 감정에 영향을 미치는지 그 이유와 원리에 대해서 알아보겠습니다. 장은 제2의 뇌에요. 사람은 정말 다양한 신경세포들이 몸에 존재합니다. 우리 몸의 신경세포 즉 뉴런은 약 1000억 개 정도가 존재한다고 알려져 있습니다. 이 중에서 대부분인 860억 개의 신경세포는 뇌에 존재한다고 합니다. 나머지 신경세포는 여러 장기와 피부에 분포되어 있지만 뇌 다음으로 신경세포가 많이 집중되어 있는 곳은 사람의 장입니다. 장에..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 30. 00:02

저는 개인적으로 카레를 참 좋아합니다. 카레는 한국사람들 뿐만 아니라 아시아 전체에서 아마 가장 유명하고 많이 쓰이는 향신료가 아닐까 싶습니다. 그만큼 맛있고 쓰임새가 다양하기 때문입니다. 오늘은 이렇게 맛있고 유명한 카레 즉 강황이 우리 몸에 어떤 좋은 점이 있는지 알아보겠습니다. 수천 년 동안 우리 곁에 강황은 약 4000년 전부터 인도에서 주로 사용되어 왔습니다. 당시에는 의학 목적으로 해독제나, 항염증제, 소화제등으로 사용되었으며 그 약효가 뛰어나 종교의식에도 사용되면서 신성시하는 약물로 여겨져 왔습니다. 이어 중세시대를 지나 중동을 통해 유럽에도 전파되고 한국에는 언제 들어왔는지 정확한 기록은 없지만 강황을 '울금'이라고 불리며, 염증을 줄이고 혈액순환에 좋다 하여 다양하게 사용되어 왔습니다. ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 28. 23:34

봄이 되면 새로운 싹들이 돋아나면서 추위를 이겨낸 건강한 에너지들이 자라나게 됩니다. 많은 봄나물이나 봄 채소 중에 오늘은 두릅에 대해서 알아보려고 합니다. 두릅은 농약도 잘 치지 않는 청정 푸드로 유명한데 우리몸에는 어떤 좋은 점이 있는지 저와 함께 알아보시죠. 두릅의 깨끗한 재배환경 두릅은 산초나무의 새싹으로 일반적으로 봄철(4월 말~5월 초)이 제철인 식물입니다. 이런 두릅은 자연에서 자라나는 대로 천연 상태에서 주로 재배되기 때문에 농약이나 화학비료 사용이 아주 적습니다. 때에 따라서는 아예 농약을 사용하지 않고 재배하는 경우도 있기 때문에 두릅은 청정음식이라고 할 수 있습니다. 강력한 항산화식품 두릅 두릅에 있는 플라보노이드는 강력한 항산화 작용을 하는 성분으로 자유라디칼로부터 세포손상을 보호합..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 28. 18:54

얼굴에 기미가 생기고 없어지지 않아서 고민하신 적이 많으실 겁니다. 그리고 나이가 들수록 기미가 많아지고 한번 생긴 기미는 잘 없어지지도 않고 그래서 오늘은 도대체 이 기미는 왜 생기는 건지 기미를 예방할 수 있는 방법은 없는지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 기미는 무엇일까? 기미라는 단어는 '기'는 기운을 뜻하며 미'는 아름다움을 뜻합니다. 하지만 뜻과 다르게 얼굴에 작은 얼룩을 의미하는 뜻으로 사용되어 왔습니다. 기미가 생기는 이유는 피부의 멜라닌 색소가 피부의 포면에 너무 많이 생성되거나 분포되는 현상으로 특히 얼굴이나 손등에 많이 생기며 여러 가지 이유가 있지만 자외선에 과도하게 노출되거나, 호르몬의 변화, 유전, 나이등의 이유로 생겨나게 됩니다. 나이가 들수록 기미가 많아지는 이유는? 기미는 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 1. 28. 00:09

외식하실 때 항상 식사의 마무리를 탄산음료로 하시는 분들이 꽤 있으신 걸로 알고 있습니다. 요즘엔 제로 콜라나 제로 사이다 같은 대체당을 넣어 만든 음료들로 인해 죄책감(?)을 조금 더 덜어내고 먹을 수 있어 더욱 많이 드시는 것 같습니다. 하지만 콜라와 같은 탄산음료가 당성분을 차치하더라도 콜라가 포함하고 있는 인(p) 산이 과다하면 몸에 안 좋은 영향을 미치는데 그 이유와 배경에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 인(P) 산이 뭐길래? 인산 즉 인(P)은 우리 몸에서 없어서는 안 되는 중요한 무기질입니다. 인산은 우리 신체에서 뼈와 치아등의 골격을 구성하거나, 체액의 PH 밸런스를 맞춰 산도를 유지해 주며 에너지대사에도 관여하는 중요한 존재입니다. 우리 몸에 존재하는 인산은 자연적으로 천연음식에 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 27. 14:46

우리는 건강 검진이나 건강 체크를 목적으로 대장 내시경을 하게 되는 순간이 있습니다. 하지만 대장내시경을 내가 하고 싶다고 아무 때나 할 수 있는 것이 아니라 미리 식이조절을 해야 하고 몸을 준비해야만 검사를 할 수 있습니다. 그중에서 가장 중요하신 것이 식이조절인데요. 그래서 오늘은 대장내시경검사전 피해야 할 음식과 권장하는 음식에 대해 알아보겠습니다. 검사 전에 확인해야 할 사항 우리는 먼저 약물을 먹고 있는 것이 있는지 체크해야 합니다. 항혈전제와 항응고제 같은 출혈의 위험이 있는 약들은 1가지만 복용하는 경우에는 문제가 없지만 2가지를 한꺼번 먹고 있다면 의사와 반드시 상의해야 합니다. 대표적인 항혈전제로는(아스피린, 플라빅스, 유유 크리드정등)이 있습니다. 항응고제들은(엘리퀴스, 프라닥사, 릭시..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 1. 26. 23:02

많은 분들이 탈모로 고생하시고 탈모를 예방하거나 탈모가 완화되기를 원해서 여러 가지 약이나 샴푸등으로 애쓰지만 생각만큼 큰 효과를 못 보시거나 당장 효과를 보더라도 사용을 중지하거나 약을 안 먹게 되면 다시 탈모증상이 재발하시고는 합니다. 오늘은 평소 식단에서 탈모와 두피건강에 좋은 음식 5가지를 알아보려고 합니다. 연어 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 지방산은 두피가 마르지 않도록 수분을 공급해 줍니다. 또한 두피염이 있다면 염증완화에도 도움이 되면서 이는 두피건강으로 이어지게 됩니다. 또한 연어의 비타민D 성분은 머리카락 성장을 촉진하는 영양소로서 탈모와 두피건강에 좋다고 할수 있습니다. 계란 계란은 완전 식품으로 알려져 있을 만큼 좋은 영양소들이 많습니다. 그중에서도 계..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 24. 23:43

우리는 회사에서 힘들게 일하다가도 점심시간이 되면 오늘은 무엇을 먹을까 하고 즐거운 상상을 하고 그 시간을 기다리곤 합니다. 하지만 달콤한 점심시간이 끝나고 찾아오는 졸음은 피하기 어렵죠. 꾸벅꾸벅 졸다가 핀잔을 듣기도 하고 졸음 참기 위해 커피를 마시거나 찬물을 먹는 등 힘든 시간이 이어질 때가 있으시죠? 그래서 오늘 알아볼 것은 점심식사 시간에 먹으면 졸린 음식들은 무엇 있고 왜 그런지 그럼 어떤 것을 먹으면 활력이 돌고 에너지가 나오는지 알아보겠습니다. 이런 음식은 점심시간에 먹으면 졸려요. 정제탄수화물이 많은 음식은 피하세요. 우리가 점심시간에 주로 먹는 흰밥이나 흰 빵, 등 정제 탄수화물이 풍부한 음식 중에는 이른바 혈당스파이크라고 하는 혈당을 급격하게 올리는 당성분이 많습니다. 이렇게 혈당이 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 1. 24. 00:06