하지정맥류가 생기는 이유와 예방법

하지정맥류는 우리 주변에서 흔하게 볼 수 있는 질환입니다. 특히 장시간 서서 서빙을 하거나, 오랫동안 같은 자리에 서서 근무하는 직업을 가진 분들에게서 자주 발생하고 임산부들에게도 자주 발생한다고 알려져 있습니다. 현대인들은 근단적으로 앉아있거나 극단적으로 서있는 경우가 많은 것 같네요. 그래서 오늘은 하지정맥류는 왜 생기는지 어떻게 예방할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

하지정맥류는 장시간 서있는 사람들에게 잘 생긴다. /출처:Freepik

 

하지정맥류란?

 

하지정맥류에서  '하'는 밑을 의미하고 이야기 하고 '지'는 다리를 의미합니다. 정맥은 심장으로 혈액을 보내는 혈관을 이야기하는데 이를 합치면 다리밑에 있는 혈관의 흐름이라고 할 수 있습니다. 하지정맥류는 주로 다리의 정맥의 벽이 약해지면서 부풀어 오르는 현상을 말하는데 이렇게 정맥이 부풀어 오르면 다리에 정맥이 도드라져서 다소 흉측하게 핏줄이 올라게 오게 보이게 됩니다. 

 

하지정맥류가 생기는 이유 

 

정맥은 심장을 혈액으로 보내는 역할을 하는 혈관입니다. 다리에 있는 정맥의 혈관에는 심장쪽인 위로 올라가는 

 방향으로 열리고, 다리로는 내려가지 않도록 닫히는 판막이 있습니다. 이 판막이 제 기능을 하지 못하게 되면 혈류가 반대로 다리 쪽을 향해 흐르게 되어 정맥이 압력으로 인해 부풀어 오르게 되는 것입니다. 

 

하지정맥류가 오래 서있는 사람에게 더 잘걸리는 이유

 

장시간 서있는 사람들은 중력으로 인해 하체의 혈액이 심장으로 올라가기가 힘들어지게 됩니다. 이때 판막이 올라간 혈액들은 다시 다리로 내려오지 않도록 막아주는 역할을 하지만 서있는 시간이 장시간 이어지게 되고 움직이지 않게 되면  판막에 부담이 가해지고 판박이 잘 닫히지 못하는 상황까지 치닫게 됩니다. 그 결과  다리의 혈류가 역류하게 되고  정맥이 더 잘 팽창하게 되는 것입니다.  

 

임산부들은 하지정맥류를 더 조심해야한다?

 

네 맞습니다. 임신 중에 있는 경우에는 프로게스테론이라는 호르몬 수치가 증가되는데 이 호르몬은 정맥의 벽을 이완시키고 혈류가 느리게 만들기 때문에 하지정맥류의 위험에 더 노출되게 됩니다. 또한 임신 중에는 임산부와 태아를 위해서 체내의 보관하는 혈액의 양자체가 많아지게 됩니다. 이렇게 되면 정맥에 더 쉽게 압력이 생길 수 있습니다. 마지막으로 태아가 있는 자궁은 평소보다 훨씬 커져있기 때문에 다리로 가는 대퇴정맥에 압박을 가해 혈액의 흐름이 느려져 하지정맥류에 더 쉽게 노출되게 됩니다. 

 

임산부도 하지정맥류에 주의해야한다./출처:Freepik

 

하지정맥류를 방지하려면?

 

• 정기적인 하체운동이 필요해요.

 

하지정맥류를 예방하기 위해서는 하체 운동을 하는 것이 좋습니다. 걷기나 러닝, 수영, 사이클, 등을 통해 정맥의 펌프 기능 자체를 강화시키고 하체 근육을 강화해서 정맥이 심장으로 올라가는 힘을 길러주는 것이 좋습니다. 

 

• 1시간에 한 번은 몸을 움직이세요. 

부득이하게 오래 서있는 일을 하시게 된다면 적어도 1시간에 한번은 자리를 이동해서 스트레칭을 한다거나 다리를 흔들어주고 풀어주는 간단한 행위만으로도 하지정맥류를 예방할 수 있습니다. 

 

 

 

• 정맥에 좋은 음식을 드세요.

심장이나 심장 질환에 좋은 음식들은 정맥에도 좋습니다. 정맥에 좋은 음식은 오메가-3 지방산이 많은 고등어, 연어, 아보카도, 견과류 등이 좋고 섬유질이 많은 과일과 채소, 통곡물도 심장에 좋습니다. 이런 음식들을 드시면서 혈압을 올리는 나트륨을 적게 드시는 것이 좋습니다. 

 

결론 

 

오늘은 하지정맥류에 대해서 알아봤는데요. 하지정맥류가 왜 걸리는지 아는 것도 중요하지만 다리의 근육과 정맥의 힘을 길러서 심장으로 피를 팍팍 잘 보내줄 수 있는 하체 건강에 중요한 것 같습니다. 아무리 피곤하더라도 걷기 운동이라도 정기적으로 하셔서 하체힘을 길러 하지정맥류를 예방해 보세요. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사드리고 항상 건강하시길 바라겠습니다.