위염환자에게 좋은 음식 7가지와 그 효능

오늘 위염 환자 분들이나 위에 부담을 덜 주고 싶은 음식을 찾으시는 분들을 위해 위염 환자분이 드시면 좋은 음식 7가지와 그 영양학적 효능에 대해 준비했습니다. 위염으로 고생하고 계신 분들이나 위염을 예방하고 싶은 분들은 저와 함께 알아보시죠.

 

위염 환자는 위장 점막이 약해 통증이 많다. /출처:Freepik

 

바나나

 

바나나는 피토스테롤이라고 하는 성분이 들어 있어 위 점막을 보호하는 역할을 하여 위의 염증을 줄여줍니다. 또한 강한 알칼리성을 띠고 있기 때문에 위액의 산도를 중화시켜 위염으로부터 위를 보호해 줍니다. 바나나의 식이섬유도 위에 부담을 주지 않고 부드럽게 소화될 수 있도록 도와줍니다. 마지막으로 바나나의 아밀라아제와 말타아제라는 효소는 탄수화물 소화를 촉진하는 효소이기 때문에 소화에 부담도 줄여줍니다. 

 

두부

 

두부는 기본적으로 단백질이 풍부하지만 이소플라본이라는 항산화성분이 있어 위의 염증에 작용하여 염증을 줄여주고 위 점막을 보호하게 됩니다. 두부 역시 알칼리성 음식으로 위액의 산도를 중화해서 위염에 통증을 줄여주는데 효과적입니다. 두부의 식이섬유도 음식물이 천천히 위에 부담을 주지 않고 소화될 수 있도록 하는데 좋은 역할을 합니다.

 

감자

 

감자에는 비타민C와 칼륨이 풍부한 음식으로 비타민C의 항산화작용으로 위의 염증을 줄여주고 칼륨을 통해 적절히 나트륨을 배출하고 몸 안의 전해질 균형을 유지해 줍니다. 또한 감자를 즙을 내어 먹게 되면 위의 점막을 보호하여 위의 염증을 완화하고 증상도 완화될 수 있습니다. 

 

감자를 즙을 내어 먹게 되면 위점막을 강화시킨다. /출처:Freepik

양배추

 

양배추는 위에 좋기로 가장 잘알려진 채소입니다. 바로 양배추의 비타민 U 성분 때문입니다. 비타민 U는 위 점막을 보호하고 위 염증을 줄여주는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 또한 양배추에는 항산화성분이 풍부하게 들어있어 위의 염증을 줄여주는 좋은 도움을 줍니다. 

 

당근

 

당근은 베타카로틴이라는 항산화 물질이 포함되어 있는데 이 성분은 우리 몸에서 비타민A로 바뀌게 됩니다. 비타민A는 우리 몸의 피부, 눈, 코, 입, 그리고 장기에 있는 점막들을 강화시키는 역할을 합니다. 이점막들이 외부에서 들어오는 유해한 물질을 차단하는 역할을 하는 것이죠. 따라서 당근 안에 있는 베타카로틴을 섭취하게 되면 위장 내의 점막도 강화되어 위염이나 위장건강에 좋은 효과를 나타내게 됩니다. 

 

시금치

 

시금치는 당근과 마찬가지로 비타민A가 풍부하여 위장의 점막을 증가시켜 위염의 통증을 줄여주고 위장을 보호하는 역할을 합니다. 더불어 시금치는 마그네슘이 풍부한 음식으로 소화 시에 필요한 효소를 활성화시켜서 장이 잘 운동할 수 있도록 하는 부가적인 효과도 있습니다.  

 

배추 

 

위에서 양배추를 언급했지만 일반 배추도 양배추와 마찬가지로 비타민U가 많이 포함되어 있어 위에 생긴 염증을 완화시키고 위염에 직접 작용하여 치료하는데도 도움을 줍니다. 

 

배추는 비타민 U가 풍부하여 위염에 좋다./출처:Freepik

 

마무리

 

오늘은 위염으로 고생하시는 분들을 위한 위염에 좋은 음식 7가지를 알아봤는데요. 위에 있는 음식들을 자주드셔주시면서 위장 점막을 강화하는것이 위염치료에 좋을것 같습니다. 항상 건강하게 먹는것을 생활화하면서 위의 음식들을 식단에 추가하시면 어떨까요? 오늘도 긴글 읽어주셔서 감사드리고 항상 건강하시길 바라겠습니다.