하루 코코넛 오일 1스푼이 만드는 기적과 효능

코코넛오일은 흔히 포화지방이 많아 과다하게 먹는 것을 조심하라고 이야기하시는 분들이 있지만 적당히 섭취한다면 코코넛오일은 우리 몸에 좋은 효과들이 많습니다. 그래서 오늘은 코코넛오일이 우리 몸에 어떤 좋은 점이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 

 

코코넛 오일은 우리 몸에 좋은 효과가 많습니다./출처:Freepik

다이어트에 도움을 줍니다.

 

코코넛오일 안에는 중간사슬 트리글리세라이드 (MCT)라고 하는 특수한 지방성분이 다량 포함되어 있습니다. 이 MCT지방은 몸 안에 들어가면 소장에서 직접 흡수되고 간으로 이동하는데 이 과정에서 빠른 속도로 몸의 에너지로 바뀝니다. 따라서 다이어트시에 적은 양의 코코넛오일만으로도 몸에 에너지를 만들어 체중감소에 도움을 줍니다. 또한 MCT지방은 우리 몸에서 포만감을 느끼도록 도움을 주는 호르몬의 분비를 촉진하여 음식을 덜 먹도록 만듭니다. 

 

 항균 효과가 탁월합니다. 

 

코코넛오일 라우릭산이라고 지방성분이 있는데 이 성분이 우리 몸에 들어오면 모노라우린이라는 성분으로 바뀌게 됩니다. 이렇게 바뀐 모노라우린은 몸 안의 바이러스, 세균, 곰팡이가 가지고 있는 세포의 막을 파괴하게 됩니다. 이 세포막은 이런 유해성분들이 생존할 때 중요한 존재입니다. 따라서 세포막이 파괴된 세균들은 활동을 하지 못하게 됩니다. 또한 코코넛오일 안에 있는 페놀이라는 항산화 성분 역시 강력한 항산화 성분으로 우리 몸에 들어오면 항균효과를 가지게 됩니다. 

 

 

 

피부에 좋습니다. 

 

코코넛오일은 피부에도 좋습니다. 코코넛오일안에 있는 지방산들은 피부세포 사이의 간극을 메워 피부가 수분 잃지 않도록 하여 피부를 보호합니다. 또한 위에서 설명한 라우릭산이라고 하는 성분의 항균, 항염효과가 피부 안에 있는 세균이나 염증질환을 예방하고 줄이는데 좋은 도움을 줍니다. 

 

뇌 건강에 도움을 줍니다. 

 

처음에 설명드린 코코넛오일안 MCT지방은 간에서 에너지로 변하면서 케톤체라는 형태로 뇌에 에너지를 공급하게 됩니다. 뇌에 직접적으로 에너지를 공급하게 되면 뇌가 보다 건강하고 활발하게 활동하는데 도움을 주게 됩니다. 또한 일부 연구에서는 코코넛오일이 뇌에 에너지를 공급해 주는 것이 뇌의 글루코스 대사장애를 받는 알츠하이머병이 개선되는 도움을 준다고 알려져 있습니다. 이렇게 코코넛 오일은 뇌 기능개선이나 뇌건강에 좋습니다. 

 

코코넛 오일은 뇌건강에 도움을 줍니다./출처:Freepik

 

결론 

 

오늘은 코코넛 오일을 하루에 1스푼씩 먹는 것이 우리 몸에 어떤 좋은 효과를 가져오는지 알아봤습니다. 종합해 보면 코코넛오일은 우리 몸에 에너지를 빠르게 공급해 주고 뇌에도 직접적으로 에너지를 공급해서 다이어트와 뇌기능개선에 좋은 효과를 가지는 뿐만 아니라 피부에도 좋은 음식입니다. 하지만 포화지방이 많은 만큼 하루 권장량인 1스푼에서 2스푼 정도의 양을 넘어서서 과다하게 섭취하지 않도록 주의하셔야 할 것 같습니다. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사드리고 항상 건강하시길 바라겠습니다.