웰니스 라이프

우리가 항상 즐겨 먹는 커피 하지만 어떤 분들은 커피를 마셨을 때만 배가 아픈 경우가 있을 수 있습니다. 이런 경우에는 대개 카페인 때문인가?라고 생각하기도 하지만 정확한 이유는 잘 모르시는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 커피를 마시다가 배가 아픈 경우 그 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 커피가 위를 자극하기 때문 우리가 잘알고 있듯이 커피 안에는 카페인 성분이 포함되어 있습니다. 카페인성분과 함께 들어있으면서 위 점막을 자극하는 성분이 있는데 바로 클로로겐산 성분입니다. 이 성분은 커피 원두에 존재하는 유기산성분으로 위산의 분비량을 증가시키게 되어 위염이나 위장장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 우리가 빈속에 커피를 마시게 되면 클로로겐산이 속을 쓰리게 만드는 것입니다. 배에 압력을 가하기 때문..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 2. 17. 22:22

우리가 운동하거나 특히 구기종목등을 할 때 흔하게 발생할 수 있는 손가락 탈구는 외부의 충격이 있는 곳이라면 일상생활 어디에서도 발생할 수 있는 흔한 상황입니다. 그래서 오늘은 손가락 탈구는 무엇이고 손가락 탈구의 증상과 대처에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 손가락 탈구가 생기는 원리 손가락 탈구는 기본적으로 외부충격이나 갑작스러운 손가락 움직임에 의해 손가락의 관절이 정상적인 상태와 위치에서 벗어나는 상황을 말합니다. 우리의 손가락의 관절은 뼈와 뼈사이를 이어주는 자리에 위치하는데 이 뼈들은 근육과 뼈사이를 연결하는 섬유조직인 인대로 연결되어 있습니다. 이때 외부에서 강한 힘을 받게 되면 근육이 찢어지면서 관절이 원래자리에서 벗어나게 되고 손가락이 부자연스럽게 굽혀지면 탈구가 발생합니다. 주로 손가락이..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 2. 16. 23:13

오늘 위염 환자 분들이나 위에 부담을 덜 주고 싶은 음식을 찾으시는 분들을 위해 위염 환자분이 드시면 좋은 음식 7가지와 그 영양학적 효능에 대해 준비했습니다. 위염으로 고생하고 계신 분들이나 위염을 예방하고 싶은 분들은 저와 함께 알아보시죠. 바나나 바나나는 피토스테롤이라고 하는 성분이 들어 있어 위 점막을 보호하는 역할을 하여 위의 염증을 줄여줍니다. 또한 강한 알칼리성을 띠고 있기 때문에 위액의 산도를 중화시켜 위염으로부터 위를 보호해 줍니다. 바나나의 식이섬유도 위에 부담을 주지 않고 부드럽게 소화될 수 있도록 도와줍니다. 마지막으로 바나나의 아밀라아제와 말타아제라는 효소는 탄수화물 소화를 촉진하는 효소이기 때문에 소화에 부담도 줄여줍니다. 두부 두부는 기본적으로 단백질이 풍부하지만 이소플라본이라..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 2. 15. 22:19

독이 있는 채소나 버섯이 있다고? 그냥 안 먹으면 되는 거 아냐?라고 생각하실 수 있지만 그렇게 넘기기에는 우리 몸에 약이 될 수 있는 버섯이나 채소들이 있습니다. 오늘은 생으로 먹으면 위험한 채소, 버섯을 알아보고 어떻게 독성을 제거할 수 있는지 제거한뒤에는 어떤 좋은 점이 있는지 같이 알아보겠습니다. 목이버섯 목이버섯은 생으로 먹을 때는 알파-아마니틴이라는 독성 성분이 포함되어 있어 몸 안에 들어갔을 때 소화기관에 심각한 영향을 주어 구토, 복통, 설사등이 나타날 수 있습니다. 장기적인 기간 동안 생으로 섭취할 경우 중독이 진행되어 간손상이나, 신장 부전 같은 증상이 생길 수 있습니다. 하지만 끓는 물에 10분 이상 삶거나 중간불이상의 열에서 충분히 볶아먹게 되면 독성은 완전히 제거됩니다. 이렇게 독..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 2. 13. 23:54

당뇨병, 참 우리 현대인들이 많이 앓고 있고 누구든 걸릴 수 있는 병이라고 생각합니다. 하지만 당뇨병은 어느 날 갑자기 찾아온다고 생각하시지만 우리 몸은 당뇨병직전에 나에게 계속 경고합니다. 조심하라고, 오늘 당뇨병 직전에 어떤 전조증상이 있는지 몸이 어떤 경고를 주는지 함께 알아보는 시간을 가지겠습니다. 소변이 자주 마렵고 갈증이 계속 난다. 우리몸은 혈액 속에 있는 혈당을 조절하기 위해 인슐린이라는 호르몬을 사용하는데 당뇨병 초기 단계에서 인슐린의 혈당조절기능이 저하되고 혈당의 농도가 증가하게 됩니다. 그러면 우리 몸의 신장은 더 많은 수분을 배출하여 혈당을 유지하기위해 소변을 이용하게 됩니다. 물과 함께 포도당이 몸 밖으로 배출하기 위함이죠. 보통 성인은 하루에 4~10회 정도의 소변을 보는 것이 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 2. 12. 20:54

우리 몸은 어떤 문제가 생기면 이상신호를 사람에게 보내고는 합니다. 알레르기 반응이 있는 음식을 먹으면 얼굴에 두드러기가 난다거나 피곤하면 눈이 충혈된다거나 말이죠. 이런 신체부위 중에 손톱은 우리 몸에 건강이상반응이 생기면 색깔로서 이상신호를 보내기도 하는 부위입니다. 그래서 오늘은 손톱 색깔이나 상태별로 어떤 건강이상신호를 보내는지 알아보도록 하겠습니다. 노란 손톱 우리 몸의 손톱이 노랗게 변하는 경우는 여러 가지 이유가 있지만 특히 당뇨병증상이 있다면 혈관이 손상되어 손톱에 혈류를 방해하게 되면서 손톱에 산소와 영양소 공급이 원활하지 못하게 되어 손톱이 노란색으로 변할 수 있습니다. 또한 비슷한 이유로 기관지염이나 폐등의 호흡기에 질환이 생기는 경우에도 손톱이 노란색으로 변하게 됩니다. 마지막으로 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 2. 11. 21:05

요즘에 다들 힘들고 팍팍한 생활 탓에 면역력이 떨어져서 그런지 감기 특히 독감에 걸리는 분들이 많으시더라고요. 그래서 오늘은 독감은 일반 감기와 어떤 점이 다른 건지 어떻게 대처해야 좋은지 알아보겠습니다. 감기의 원인과 전염성이 달라요 감기는 주로 바이러스에 의해서 감염이 되는데 일반 감기는 라이노 바이러스, 코로나바이러스가 주요 원인 바이러스입니다. 그러나 독감은 원인 바이러스가 다릅니다. 바로 인플루엔자 바이러스가 원인이 됩니다. 인플루엔자 바이러스 중에서도 우리가 가장 많이 걸리는 유형은 주로. A형과 B형이 있습니다. 그래서 주로 우리는 줄여서 A형 독감, B형 독감이라고 얘기하기도 하죠. 특히 A형 독감의 경우에는 가장심각한 증상을 보이면서 매우 쉽게 전염되고 전파됩니다. 사람의 호흡기를 감염시..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 2. 9. 09:30

토마토는 정말 다양한 요리와 다양한 조리법으로 먹을 수 있는 다재다능한 채소라고 할 수 있습니다. 이런 토마토가 열을 가하면 영양이 올라간다고 하는데 무슨 말일 까요? 그래서 오늘은 토마토가 열을 가하면 무슨 일 일어나기에 영양가가 올라간다고 하는지 알아보겠습니다. 토마토에 열을 가하면 무슨 일이? 토마토를 음식에 넣어 끓이거나 하여 열을 가하면 먼저 부드럽고 당도가 올라가서 더 달콤하고 부드럽게 느껴집니다. 하지만 가장 중요한 변화는 토마토 안에 있는 있는 견고한 세포벽이 열에 의해 파괴됩니다. 이 세포벽은 셀룰로스라고 불리는 탄수화물로 이루어져 있습니다. 이 셀룰로스는 소화기관에서는 완전히 분해되지 않을 정도로 견고합니다. 하지만 열을 가하면 셀룰로스 구조가 파괴되면서 세포벽이 무너지게 됩니다. 그러..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 2. 7. 23:41