웰니스 라이프

애사비, 바로 애플 사이다 비니거의 줄임말인데요. 일반적으로 식초는 요리에 넣어서 먹는 것이 일반적이지만 사과를 자연발효해서 만든 식초로 건강음료로서 물이나 탄산수에 희석해서 먹게 되면 다양하게 좋은 점이 있습니다. 그래서 오늘은 애플사이다비니거가 일반식초보다 좋은 점을 알아보려고 합니다. 풍부한 비타민과 식이섬유를 가지고 있어요. 애플사이다 식초는 사과를 자연 발효하여 만드는 식초로 사과가 가지고 있는 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있습니다. 또한 칼슘이나 칼륨, 마그네슘 같은 필수 미네랄등이 다량 포함되어 있어 건강에 좋습니다. 또한 사과가 가지고 있는 여러 가지 피토향료라는 항산화물질을 가지고 있어 세포의 손상을 예방하는데 도움을 줍니다. 소화를 촉진해요. 식사 전후에 애플사이다 비니거를 드신다면 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 3. 3. 23:26

겨드랑이 냄새, 암내에 고민이신 분들이 있으신가요? 약도 발라보고 매일매일 씻어도 보고 갖은 노력을 다 해봐도 여전한 겨드랑이 냄새에 고민이신 분들은 혹시 먹는 음식이 겨드랑이 냄새에 영향을 미친다는 걸 알고 계셨나요? 우리가 먹는 음식에 따라 겨드랑이 냄새가 어떻게 달라지는지 알아보도록 하겠습니다. 우리가 겨드랑이 땀냄새가 나는 이유 우리 몸에는 여러 땀샘이 있는데 그중에서도 중요한 2가지의 땀샘을 보면 에크린 땀샘과 아포크린 땀샘이 있는데 먼저 에크린 땀샘은 우리가 운동을 하거나 매운 걸 먹거나 할 때 온몸에 골고루 분포되어 있는 땀샘으로 주로 물과 소금으로 이루어진 땀이 나도록 하는 땀샘입니다. 반면 아포크린 땀샘은 겨드랑이나 성기 주변에 위치하는데 이 땀에는 물과 소금뿐만 아니라 단백질 성분과 지..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 3. 2. 23:41

매일 다리가 저린데 딱히 원인을 알 수 없거나 다리가 저려 밤에 잠을 잘 못 주무신다고요? 여러분의 다리 저림이 의외로 체중 증가가 원인일 수 있다는 점 생가해보신 적 있으신가요? 우리가 살이 찌고 체중이 증가되면 하체에 여러 가지 부작용을 만들게 되는데 오늘은 체중증가와 다리 저림이 어떤 상관관계가 있는지 알아보겠습니다. 혈액순환이 안되면 다리가 저려요. 우리 몸은 체중이 증가되게 되면 내장 지방이 늘어나게 됩니다. 그중에서도 복부비만이 가장 심해지기 때문에 복부에 압력도 증가하게 됩니다. 이렇게 압력을 받게 되면 복부 안의 여러 혈관들이 압박을 받아 하체로 가는 혈액의 흐름이 원활하지 못하도록 하여 다리근육이나 조직에 필요한 산소나 영양분이 못 가게 되고 그 결과 다리가 저려지는 것입니다. 또한 우리..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 3. 1. 22:39

채소나 과일에 탄수화물이 있다고? 이런 물음으로 이 글을 읽기 시작하시는 분들이 많으실 거라고 생각합니다. 대부분은 채탄수화물은 곡물이나 감자, 고구마에나 있는 거라고 생각하시니까요. 하지만 채소나 과일에도 탄수화물이 있는데, 오늘은 그중에서도 생각보다 의외로 탄수화물이 많은 채소나 과일에 대해서 알아보겠습니다. 당근 당근은 건강에도 좋고 다양한 요리에 쓰이는 대표적인 뿌리채소입니다. 하지만 생각보다는 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 물론 쌀밥 같은 탄수화물이 많다고 알려진 음식들보다는 적은 편이지만 채소에 탄수화물이나 당이 있다고 생각하는 경우가 잘 없기는 합니다. 일반적으로 당근에는 100g당 10g 정도의 탄수화물이 포함되어 있는데, 이 수치를 쌀밥에 비교하면 쌀밥은 한 공기정도양인 약 200g..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 3. 1. 00:30

당뇨환자분들은 입에 들어가는 모든 음식을 조심해야 할 정도로 식단관리가 중요합니다. 그중에서도 오늘은 당뇨 환자분들이 일상생활에서 물대신 마시면 좋은 효과를 가져오는 차 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 과연 어떤 차들이 당뇨에 좋은 역할을 하는지 함께 알아보시죠. 오미자차 오미자차에는 인슐린 저항성을 개선하는데 도움을 주는 성분이 포함되어 있습니다. 바로 '베타-시트로스테롤'이라는 성분으로 이 성분은 인슐린에 대한 반응이 약해져 인슐린이 몸에서 제대로 작용하지 못하는 당뇨환자에게 인슐린 저항성을 낮추어 주어 세포들이 인슐린의 지시를 잘 받아들일 수 있도록 합니다. 또한 오미자차에는 플라보노이드, 칼륨, 비타민C등은 혈당조절기능뿐만 아니라 콜레스테롤 수치도 낮추어 주기 때문에 자주 마셔주면 좋습니다. 산수..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 2. 28. 23:28

생각보다 많은 분들이 등에 난 여드름 즉 등드름으로 고민하고 계신 것 같습니다. 등드름은 하루아침에 생긴 다기보다는 일상생활에서 오랫동안 잘못된 습관을 통해 생긴다고 할 수 있습니다. 그러면 어떤 습관이 등드름을 생기게 하는지 그 원인은 무엇인지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 등드름이 생기는 이유 우리가 흔히 말하는 등에 나는 여름인 등드름이 생기는 이유는 몸에 피지의 분비량이 많아진 상태에서 피부의 표면을 막아 피부가 호흡하는 것을 방해하면 피부에 염증이 생깁니다. 또한 이 피지에 세균이나 박테리아가 번식하기 좋은 습하고 비위생적인 상태가 되면 등드름이 생깁니다. 등드름이 나지않게 하려면 샤워할 때 등을 잘 씻어 주어야 합니다 의외로 등을 매일 닦지 않고 손이 닿는 곳까지만 닦거나 물만 뿌리며 샤워하..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 2. 26. 23:19

우리가 다이어트할 때는 물을 많이 마시고는 합니다. 하지만 보이차가 다이어트에 좋다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 보이차가 다이어트에 좋은 이유와 그 원리가 어떻게 되는지 알아보려고 합니다. 신진대사를 촉진해 칼로리를 소모해요. 보이차 안에는 카페인과 카테킨이라는 성분이 있습니다. 이 두 가지 성분은 우리 몸의 칼로리를 소모하게 하는 성분입니다. 먼저 카페인은 몸의 중추신경계를 자극하여 신진대사가 더 빠르게 일어나도록 합니다. 이렇게 되면 일상생활을 할 때나 운동을 할 때 더 많은 칼로리를 소모하게 합니다. 또한 지방조직 안의 지방산을 분해해서 혈류로 방출시키는 효과를 가지고 있습니다. 이렇게 되면 지방이 우리 몸에서 쉽게 에너지로 전환되기 때문에 지방을 태워 칼로리를 소모하게 됩니다. 지방 흡수를 억제..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 2. 25. 23:36

비가 오면 생각나는 파전에 막걸리 우리의 전통술이면서 값싼 가격으로 누구나 편하게 부담 없이 먹을 수 있어서 자주 드시는 분들이 많으실 텐데요. 그런 막걸리 안에는 다양한 효소들이 살아 숨 쉬고 있습니다. 그래서 오늘은 막걸리 안에 있는 다양한 효소와 비타민에 대해서 알아보려고 합니다. 전분을 분해하는 아밀라아제 아밀라아제는 우리 몸에서도 만들어지는 효소이지만 음식물을 소화하는 과정에서 아주 중요한 역할을 합니다. 몸 안에 아밀라아제가 들어오게 되면 전분이 단순당으로 분해되면서 당이 우리 몸의 필요한 에너지로 사용되게 되면서 당이 지방으로 축적되는 것을 억제하게 됩니다. 단백질을 분해하는 프로테아제 막걸리 안에 있는 프로테아제라는 효소는 단백질을 분해하는 효소로 단백질을 아미노산의 형태로 변환시키는 역할..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 2. 24. 23:12