웰니스 라이프

아사이 베리는 남미 브라질 아마존 지역의 원주민들이 즐겨 먹었다고 알려진 열매로 하와이에서는 서퍼들이 더운 여름 파도를 타고 에너지를 보충하기 위해서 아사이베리를 얼음과 갈아 아이스크림처럼 먹어 유명해지기도 했습니다. 또한 슈퍼푸드로 선정될 만큼 다양한 영양소를 가진 아사이 베리의 좋은 점에 대해 알아보겠습니다. 노화를 억제 합니다. 아사이 베리에는 강력한 항산화제들이 포함되는 것으로 유명합니다. 바로 플라보노이드와 안토시아닌이 그 성분입니다. 노화의 가장 큰 원인인 세포가 산화되어 손상되는것을 막아주는 산화 스트레스를 줄여 노화를 방지합니다. 또한 아사이베리에 있는 비타민 C와 E는 비타민 중에서도 항산화 비타민으로 노화를 지연시키는데 도움을 줍니다. 심장 질환에 좋습니다. 아사이베리에는 몸에 좋은 지..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 21. 15:22

현미가 몸에 좋은 건 모두 잘 알고 계실 겁니다. 하지만 발아현미라고 하는 현미가 같은 현미라도 더 좋다고 알려지면서 시중에서 어렵지 않게 볼 수 있습니다. 그래서 오늘은 발아 현미가 일반 현미보다 어떤 점이 더 좋은지 그리고 발아현미가 우리 몸에 어떤 이로운 점이 있는지 알아보겠습니다. 발아현미란? 발아 현미는 세척한 현미를 20~30도 정도의 온도를 유지하면서 물에 약 48시간 정도 담궈두어 싹을 발아시킨 현미라고 보시면 됩니다. 이렇게 발아시킨 뒤 잘 세척하고 건조하면 시중에 유통되는 발아 현미가 됩니다. 물에 불려서 만들기 때문에 일반 현미보다 식감이 좋고 밥을 짓는 시간이 짧아 조리하기가 더욱 좋습니다. 발아 현미가 일반 현미보다 좋은점 당성분이 적어요. 현미가 발아하는 과정에서 물에 담궈두는 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 20. 18:33

장염에 걸리게 되면 음식을 먹는 대로 설사를 한다거나 배가 아프기도 하는 등 너무 힘든 상태가 됩니다. 하지만 그렇다고 며칠씩 굶을 수도 없는 노릇입니다. 그래서 장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식과 장염이 빨리 나을 수 있는 음식까지 알려드리도록 하겠습니다. 장염은 왜 걸리는 걸까? 장염은 비위생적인 음식이나 물을 통해서 바이러스, 세균, 기생충등의 유해균들이 장내부에 들어오게 되면 장내에 염증이 발생하면서 장염에 걸리게 되는 것입니다. 또 다른 원인으로는 스트레스 같은 감정적인 원인도 있을 수 있습니다. 스트레스를 받으면 장 운동이 원활해지지 않으면서 장 내부에 염증을 일으킬 수 도 있습니다. 이런 장염은 스트레스 장염이라고 합니다. 장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식 쌀로 만든 따뜻한 죽 장염환자는..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 19. 23:06

아삭아삭한 콜라비를 보신 적은 많으신데 평소에 많이 드셔보신 적이 있으신가요? 뭔가 익숙하지 않은 콜라비지만 이런 콜라비가 우리 몸에 엄청난 효능과 좋은 점을 가지고 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 바로 이 콜라비의 숨겨진 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다. 콜라비는 암세포는 암을 이겨 냅니다. 콜라비에는 글루코신산염이라고 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 식물 안에서 자체 분해하여 암세포의 성장을 촉진하는 생체신호를 차단하고 암세포가 성장하는데 필요한 단백질을 분해하여 암세포가 커지는것을 억제합니다. 또한 암세포의 DNA가 손상되는 자유 라디칼 자체를 제거해 버립니다. 콜라비는 이런 이유로 암을 이겨내는 좋은 채소입니다. 눈 건강에 좋습니다. 콜라비에는 우리가 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 19. 00:48

우리는 간혹 밤을 새우거나 고민이나 걱정들로 잠을 잘못자게 되면 다음날 두통으로 고생한 적이 있습니다. 심지어 어떤 경우에는 약을 먹어도 아프고 힘들 때도 있죠. 오늘은 불면증에 시달리거나 잠을 잘 못 자게 되면 두통이 오는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잠을 못 자면 스트레스가 쌓여요. 우리가 잠을 못 자게 되면 우리 몸에 여러 가지 영향을 미치게 됩니다. 하지만 그중에서 가장 먼저 잠을 못 자게 되면 뇌가 쉬어야 할 시간에 깨어있게 되고 그 결과 우리 몸은 비상상황이 되고 스트레스 호르몬인 코티솔이 발생하게 됩니다. 이 코티솔이라는 호르몬은 뇌의 통증 반응을 높이는 역할을 하는 호르몬입니다. 우리가 스트레스를 받으면 머리가 아픈 이유이기도 합니다. 또한 코티솔은 염증반응을 증가시켜 염증이 뇌의..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 1. 18. 00:28

고로쇠 수액에 대해서 얼마나 알고 계신가요? 고로쇠 수액은 나무의 수액에서 겨울철에 약 3주 정도기간에만 채취할 수 있는 천연 음료입니다. 뼈에도 좋아 골리수라고도 불리고 봄이 가까워 오면 채취가 시작되어, 봄의 전령이라고도 얘기하는 고로쇠 수액이 최근에는 예전보다 더욱 빨리 추출되고 있다고 합니다. 겨울의 천연건강음료인 고로쇠수액이 가진 효능과 모든 것에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 고로쇠의 뜻은? 고로쇠라는 이름이 가진의 미는 여러 가지 이야기가 있는데 뼈에 좋아서 골리수라고 불리던 것이 고로쇠로 변형되어 이름이 되었다는 것과 고로쇠수액을 유통하는 회사에서 마케팅을 위해 이름을 만들어내 유통하면서 대명사가 되었다는 이야기까지 정확한 기록이나 어원이 존재하는지는 않습니다. 고로쇠수액은 어떻게 만들어 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 16. 23:36

여성분들 중 생리 때만 되면 걱정이 되시는 분들이 많으신 것 같더라고요. 그 이유는 바로 생리통 때문인데요. 사람마다 차이가 있기는 하지만 심하신 분들은 일상생활이 어려운 정도로 힘들어하시는 분들도 많으신 것 같습니다. 또는 아내가 너무 힘들어할 때 어찌해야 할 바를 몰라 걱정만 하시는 남편분들을 위해서 오늘 생리통 완화에 도움되는 여러 가지 방법을 같이 알아보도록 하겠습니다. 생리할 때 왜 아픈 걸까? 원인을 먼저 알아봅시다. 생리할 때 왜 아픈걸까요? 생리통의 원인은 자궁의 수축과 이완입니다. 여성이 생리를 할때 자궁내막은 임심이 일어날 수 있도록 준비하기 위해 두꺼워지게 됩니다. 그런데 만약 이때 임신이 발생되지 않는다면 두꺼워진 자궁내막은 필요가 없어지게 되고 이를 제거하위해 자궁은 수축하게 됩니..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 1. 15. 20:43

최근 한류열풍이 불면서 전 세계적으로 한국 라면의 소비가 증가되고 있죠. 수출이 1조를 돌파했다는 기사도 얼마 전에 뉴스에서 볼 수 있더라고요. 특히 우리 한국 사람들의 삶에서 뗄 수 없는 라면, 오늘은 라면을 건강하게 먹을수 있는 방법을 알아보려고 합니다. 맛있는 라면 더 자주 먹으려면 어떻게 해야 하는지 지금부터 시작합니다. 건면을 드세요. 라면은 대부분 튀긴면인 유탕면을 사용하고 있습니다. 이 기름은 주로 팜유가 일반적으로 사용되는데 팜유가 식물성 기름 중에 고온을 잘 버티기 때문입니다. 하지만 팜유는 포화지방 높고 튀기는 과정에 트랜스 지방이 되면서 몸의 다양한 심혈관 질환이나 콜레스테롤 수치를 증가시키게 됩니다. 한번두번 쯤이야 어때?라고 생각하실 수 있지만 그러기엔 라면이 너무 맛있어서 자주 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 14. 21:59