웰니스 라이프

갑자기 매일같이 꿈을 꾸거나 다양한 꿈의 기억들이 낮동안 남아있는 경우를 겪어보신 적 있으신가요? 또는 낮에 받은 스트레스가 밤사이에 꿈으로 다시 한번 나를 괴롭힌 적이 있으신가요? 오늘은 스트레스와 수면과 꿈은 어떤 관계가 있는지 알아보겠습니다. 같이 알아보시죠. 스트레스는 우리를 더욱 깊은 잠(REM 수면)에 빠지게 합니다. 우리가 스트레스를 받게 되면 뇌의 시상하부를 자극하게 됩니다. 이 자극을 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되게 되는데 이 호르몬이 REM수면에 영향을 주어 신체의 반응에서 도망칠 수 있는 회피성 반응을 통해 깊은 잠에 빠지는 REM수면이 더욱 길어지게 합니다. 또한 해마의 기능을 방해해 감정과 기억의 처리과정인 꿈을 더욱 잘 꾸는 REM수면에 더욱 잘 빠지게 합니다. 스트레..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 4. 4. 22:55

우리가 하품을 할 때 주변에 따라 하는 경우가 있는데 왜 그런지 궁금하신적 있을 겁니다. 또는 어떤 사람은 따라 하는데 어떤 사람은 따라 하지 않고 사람마다 차이가 있기도 하는데요. 그래서 오늘은 하품이 잘 전염되는 사이가 있는 건지? 호감의 신호라는 말은 무슨 말인지 알아보려고 합니다. 따라 하고 싶은 뇌의 신호 인간의 뇌는 다른 사람이 하품할 때 뇌 안의 거울 뉴런이라고 하는 신경세포가 활성화되게 됩니다. 따라서 다른 사람의 하품을 보고 따라 하려고 하는 본능적은 충동을 느끼게 됩니다. 특히 이 거울뉴런은 사회적인 상호작용이나 관계의 친밀함이 높다면 더욱 활성화가 잘 일어나는 것으로 알려져 있습니다. 감정 이입 이처럼 하품이 전염(?)되는 현상은 단순히 모방하거나 따라하는 단순한 복제 행동이 아니라 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 3. 31. 23:41

우리는 일상에서 다양한 곳에서 베이킹소다를 사용하는데요. 베이킹소다에도 용도에 따른 구분과 등급이 있다는 사실을 알고 계신가요? 베이킹소다라고 다 같은 베이킹소다가 아니라고 하는데 어떤 점이 다른지 왜 다른지 그 차이에 대해서 알아보겠습니다. 베이킹소다는 어떻게 만드는 거야? 먼저 베이킹소다가 어떻게 만들어지는 알아보도록 할게요. 베이킹소다는 자연적으로 자연에서 생겨나기도 하고 화학적인 합성을 통해 만들어지기도 합니다. 먼저 자연에서 채취하는 경우는 나트륨 바이카보이네트를 건조한 호수의 침전물에서 채굴하는 방법이 있습니다. 실제로 고대에서는 이렇게 채굴을 통해 베이킹소다를 사용했다고 합니다. 반면 화학적인 방법으로 베이킹 소다를 만드는 경우는 염화나트륨, 암모니아, 석회암(탄산칼슘)을 섞어서 물에 용해하..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 3. 31. 00:21

잘 때 입을 벌리고 주무시나요? 아니면 낮에도 입으로 호흡하는 습관이 있으신가요? 입으로 호흡하는 것은 우리 몸과 건강에 안 좋은 영향을 미치는데요. 특히 수면 시에는 나도 모르게 무의식적으로 입으로 호흡하게 되는 경우이기 때문에 더욱 다양한 문제가 발생합니다. 그래서 오늘은 수면 시에 입으로 호흡하면 안 되는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 입안에 세균이 번식해요. 우리는 입을 통해 다양한 음식물을 섭취하기 때문에 자연스럽게 입안에는 다양한 세균들이 존재할 수 있습니다. 하지만 이런 세균들은 몸 안에서 자연스럽게 만들어지는 항균효과를 가지고 있는 타액(라이소자임, 락토페린 등)을 통해 억제되기 때문에 입안에 세균이 넘쳐나는 것을 방지하게 됩니다. 그러나 수면 시 입으로 호흡하게 되면 구강이 건조해..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 3. 29. 23:55

어느 날 갑자기 찾아오는 눈밑떨림 한번 시작되면 너무 신경 쓰여 일상생활이 힘들어지도 하는데요. 주변에서는 마그네슘 부족이 원인이다. 마그네슘을 먹어라라고 하지만 과연 마그네슘 부족만이 원인일까요? 오늘은 눈밑 떨림이 어떤 원인으로 생기는지 그 대처법은 어떻게 되는 건지 알아보도록 하겠습니다. 피곤해지면 눈밑이 떨려요. 우리 몸이 잠을 잘 못 자거나 피곤해지면 혈액순환이 잘 안 되면서 눈 주변 혈관을 수축시켜 피로를 줄이는 이소의 기능이 약해지게 됩니다. 그 결과 혈관이 갑자기 확장되면서 혈액순환이 불안정해지고 눈밑이 떨리게 되는 것입니다. 또한 피로로 인해 영양분이 모자라는 경우에도 주변조직이 약해져 눈이 떨리게 되기도 합니다. 스트레스가 과도해도 눈밑이 떨려요. 우리가 스트레스를 받으면 분비되는 코르..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 3. 24. 00:22

지방간은 간에 비정상적으로 지방이 축적되어 있는 상태를 말하는데 왜 생기는 걸까요? 크게 알콜성 지방간과 비알콜성 지방간으로 나누어집니다. 알코올 과다하게 섭취하게 되면 간세포에 독성을 미쳐 지방간 또는 간질환이 생기게 됩니다. 비알콜성 지방간은 몸에 과도하게 지방이 축적되면 간도 역시 지방이 축적되면서 지방간으로 이어지기도 합니다. 이렇게 지방간이 생기면 초기에는 증상을 알 수 없지만 지방간이 의심되는 증상들이 있습니다. 그래서 오늘은 이런 증상이 있다면 지방간을 의심해봐야 하는 증상에 대해서 알아보겠습니다. 피로감과 무기력이 계속된다면 지방간이 발생하면 간에 과도하게 지방이 축적되어 정상적인 기능을 방해하는데 이때 간의 대사기능을 방해하게 됩니다. 간은 몸에 들어오는 당성분, 지방, 단백질등의 영양분..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 3. 21. 22:36

ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애)에 대해서 들어 보신 적이 있으신가요? 학창 시절 생활기록부에 주의가 산만하다고 선생님께서 적어놓은 신 분들이 꽤 있으실 겁니다. 하지만 요즘에는 성장기가 끝난 성인들에게도 ADHD증상을 보이는 경우가 흔하게 있다고 합니다. 대부분 이런 ADHD에 대해서 부정적인 시선이 많은 것이 현실입니다. 그도 그렇것이 학업이든 회사생활, 일상생활이든 주의력 결핍이나 사고를 조직화 결핍은 문제로 이어지는 경우가 많은 건 사실이니까요. 하지만 오늘은 ADHD를 가진 분들이 가지고 있는 새로운 재능에 대해서 알아보려고 합니다. 저와 함께 알아보시죠. ADHD와 창의성의 관계? 사실 ADHD와 창의성 사이의 관계를 연구는 2000년대 초반부터 여러 분야에서 이루져 왔을 만큼 신빙성 있는 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 3. 19. 22:55

오래 걷거나 오래 서서 일한날 다리가 많이 부은 날에는 집에 와서도 다리가 많이 아프시죠? 그런 날은 다리가 부어서 너무 힘들기도 합니다. 이럴 때일수록 다리의 부기를 잘 빼줘야 다음날도 잘 활동할 수 있는데요. 오늘은 다리부기 빼는 효과적인 방법에 대해서 5가지만 같이 알아보고 그 원리까지 같이 살펴보겠습니다. 압박양말이 압박스타킹을 신어보세요. 시중에도 다양하게 판매되고 있는 압박양말은 여러 가지 이유로 다리 붓기에 효과적인데요. 압박양말은 발목부근에는 강한 압박을 하고 다리 위로 올라갈수록 압박이 줄어드는 형태로 만들어져 있습니다. 이렇게 아래쪽부터 압박을 가하게 되면 다리의 혈액이 심장 쪽으로 올라가는데 도움을 주게 됩니다. 또한 림프액이 다리에 정체되는 것을 막고 오래 서있어서 생기는 다리 내의..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 3. 16. 00:26