웰니스 라이프

주변에 뚱뚱한 사람들이 코를 고는 경우를 볼 때 넌 뚱뚱해서 코를 고는 거야라고 핀잔을 주는 경우가 있지만 정작 당사자도 왜 자기가 코를 많이 고는지 몰라 황당해하는 경우가 있습니다. 오늘은 뚱뚱한 사람들이 코를 많이 골수 밖에 없는 이유에 대해서 알아보겠습니다.   비만으로 인해 기도가 좁아집니다.  우리가 비만으로 인해 뚱뚱해지면 몸 전체에 지방이 축적되기도 하지만 특히 목 주변에 지방이 많아지게 됩니다. 이 지방들은 기도 역시 좁아지게 만듭니다. 이렇게 좁아진 기도는 호흡할 때 진동을 발생시키게 되고 그로 인해 수면 중에 코를 고는 소리가 납니다.  폐가 잘 부풀어 오르지 못합니다.  비만으로 가슴 주변에 지방이 쌓이게 되면 이 내장 지방들이 폐와 횡격막 주변에 쌓여 폐가 확장하는 것에 압력을 가해..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 11. 6. 23:18

우리가 잘 자기 위해서는 다양한 요소가 필요한데 빛이나 공간도 있지만 가장 중요한 요소는 적당한 수면 온도라는 사실 알고 계신가요? 생각보다 많은 분들이 따뜻하면 오히려 좋은 거 아니야?라고 생각하시는 분들도 있지만 적당히 춥게 자면 수면에 좋을 뿐 아니라 건강에 좋습니다. 저와 함께 그 이유와 수면 적정온도까지 같이 알아보시죠.  깊은 잠을 잘 수 있습니다.  우리가 수면 중에 차가운 환경에 노출되게 되면 체온이 낮아지고 깊은 수면으로 진입이 쉬워집니다. 이렇게 적당히 차가워진 신체는 멜라토닌과 같은 수면 호르몬의 분비를 촉진하기 때문입니다. 바로 이 멜라토닌은 수면유도뿐만 아니라 유지에 중요한 호르몬입니다. 뿐만 아니라 우리가 렘(REM) 수면이라고 부르는 깊은 잠 구간이 길어지게 되고 푹 잘 수 있..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 10. 22. 23:30

한의원에 가서 치료받을 때 피부를  콕콕 찔러 피를 낸 뒤 부항을 뜨는 치료를 받아보신 적 있으신가요? 도대체 이 피를 빼는 부항이 어떤 치료를 해주길래 오늘은 전통 한의학에서 대표적으로 많이 사용하는 치료법인 피를 빼는 부항 '사혈부항'에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   부항의 기본 개념  부항은 흔히 부황이라고 잘못 계신 분이 많은데 실제로는 붙을 부에 항아리 항 자를 써서 '부항'이라고 부르는 것이 맞습니다. 부항은 말 그대로 항아리를 붙인다는 뜻인데요. 부항을 할 때 쓰는 도구가 항아리처럼 생겼기 때문입니다. 이런 부항의 기본 개념은 유리나 플라스틱 컵을 피부에 붙여 내부의 압력을 빼서 낮춰주고 혈액이 피부표면으로 올라오도록 만들어주는 치료법입니다. 이 과정에서 혈액순환을 촉진시켜 주게 됩니다...

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 10. 1. 23:48

대사증후군에 대해서 들어보신 적 있으신가요? 대사증후군은 현대 사회의 생활습관이나 식습관등 때문에 점점 많은 사람들이 겪고 있는 심각한 질병이라고 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 대사증후군이 우리 몸에 어떤 문제를 초래하는지 그리고 어떻게 예방하고 관리할 수 있는 알아보도록 하겠습니다.   대사증후군이란? 사람에게 있어 대사란 에너지를 스스로 만들어내고 그 에너지를 사용하는 과정을 말합니다. 사람에게는 이런 대사 작용이 원활하게 이루어지는 것이 중요한데 대사증후군은 이런 대사에 이상이 생기는 것뿐만 아니라 동시다발적으로 생기는 것을 말합니다. 이런 증상은 주로 비만, 고혈압, 고혈당, 고지혈증이 해당됩니다. 이런 증상은 서로서로 단독으로 생긴 다기보다는 밀접하게 연관이 다고 할 수 있습니다. 이런 대사증..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 9. 27. 23:21

항상 다이어트만 끝나면 다시 돌아오는 요요현상에 지치셨나요? 적게 먹고 한 가지만 먹고 먹는 걸로 괴롭히는 다이어트에 지치셨나요? 다이어트는 무조건 지속가능성이 있어야 건강한 다이어트라고 할 수 있습니다. 평소에 생활을 바꾸는 스위치온 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   스위치온 다이어트란  스위치온 다이어트(Switch On Diet)는 원푸드 다이어트나 식사량을 줄이는 체중감량을 위한 다이어트가 아니라 식습관이나 생활방식 자체를 바꾸어 체중조절을 자연스럽게 만드는 다이어트입니다. 이 스위치온 다이어트는 영양소의 균형을 맞추고 식사시간이나 운동습관을 조절하여 몸의 대사를 바꾸는 다이어트로 지속가능성 있고 건강한 다이어트라고 할 수 있습니다.  스위치온 다이어트의 기본 원리 대사속도를 높여줍니다..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 9. 22. 00:25

우리는 일상생활에 다양한 알레르기 증상을 겪고는 합니다. 알레르기가 걸리면 가려움증상이나 재채기 호흡 고란 등의 증상이 발생하고는 하는데요. 때에 따라 다르지만 귀에서 소리가 나는 이명현상을 겪는 경우가 있습니다. 그래서 오늘은 알레르기 발생 시 이명현상이 생길 수 있는지  그럼 왜 생기는지 알아보도록 하겠습니다.    알레르기로 인한 귀의 염증이 원인 우리가 알레르기 반응이 생기면 알레르겐이라고 하는 알레르기 유발물질에 노출되게 됩니다. 이로 인해 염증매개물질이 생기고 염증이 발생하게 됩니다. 염증이 생기면 고막주위에 유스타키오관이라는 부위가 부풀어 오르게 되고 귀안의 압력이 비정상적으로 변하면서 귀안으로 들어오는 소리가 왜곡되고 이명이 발생할 수 있습니다. 한마디로 귀가 염증으로 부어올라 소리가 정상..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 9. 19. 23:51

여름철에 생기기 쉬운 땀띠로 인해 고생하고 계신가요? 휴가철 생긴 땀띠를 병원에 가거나 즉시 해결할 수 없을 때 응급처치로 증상을 완화할 수 있는 방법이 있습니다. 오늘은 그런 방법을 다양하게 알아보는 시간을 가져보겠습니다.   알로에베라 젤이나 크림을 발라보세요. 알로에베라에는 염증에 좋은 항균, 항염성분이 포함되어 있어 피부를 진정시켜 주고 땀띠 같은 염증으로 인한 가려움증을 완화시켜 줍니다.  또한 피부세포 재생을 촉진하는 성분이 포함되어 있어 땀띠로 인해 손상된 부위의 회복을 가속해 줍니다. 그리고 알로에베라의 높은 수분 함량은 땀띠로 인해 건조해진 피부에 수분을 충분히 보충해 줍니다.  코코넛 오일을 발라 보세요. 코코넛오일에는 라우르산이라고 하는 지방산이 포함되어 있는데 이는 항균과 항염작용을..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 8. 15. 01:34

요리하시는 분들 중에 흡연을 하시는 분도 있고 안 하시는 분들도 있지만 직업으로 요리를 하시는 분들은 되도록 안 하시려고 한다는 얘기를 들은 적이 있습니다. 하지만 정말 흡연을 하면 미각이 둔해지는 걸까요? 그럼 왜 둔해지는 걸까요? 그래 오늘은 정말 흡연을 하면 미각이 둔해지는 알아보도록 하겠습니다.   니코틴과 타르는 미각세포를 손상시킵니다.  우리가 흡연을 할 때 담배연기를 들이마시게 됩니다. 이 담배연기안에는 니코틴, 타르 같은 성분들이 포함되어 있는데 이 성분 중 니코틴은 혈관을 수축시켜 구강안의 혈액순환이 원활하지 못하도록 만듭니다. 그 결과 미각 세포에 필요한 산소나 영양소가 원활히 공급되지 못하여 세포의 기능이 저하됩니다. 뿐만 아니라 타르 성분은 끈적한 성분을 가지고 있어 미각세포에 달라..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 8. 8. 23:28