웰니스 라이프

대사증후군에 대해서 들어보신 적 있으신가요? 대사증후군은 현대 사회의 생활습관이나 식습관등 때문에 점점 많은 사람들이 겪고 있는 심각한 질병이라고 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 대사증후군이 우리 몸에 어떤 문제를 초래하는지 그리고 어떻게 예방하고 관리할 수 있는 알아보도록 하겠습니다.   대사증후군이란? 사람에게 있어 대사란 에너지를 스스로 만들어내고 그 에너지를 사용하는 과정을 말합니다. 사람에게는 이런 대사 작용이 원활하게 이루어지는 것이 중요한데 대사증후군은 이런 대사에 이상이 생기는 것뿐만 아니라 동시다발적으로 생기는 것을 말합니다. 이런 증상은 주로 비만, 고혈압, 고혈당, 고지혈증이 해당됩니다. 이런 증상은 서로서로 단독으로 생긴 다기보다는 밀접하게 연관이 다고 할 수 있습니다. 이런 대사증..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 9. 27. 23:21

항상 다이어트만 끝나면 다시 돌아오는 요요현상에 지치셨나요? 적게 먹고 한 가지만 먹고 먹는 걸로 괴롭히는 다이어트에 지치셨나요? 다이어트는 무조건 지속가능성이 있어야 건강한 다이어트라고 할 수 있습니다. 평소에 생활을 바꾸는 스위치온 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   스위치온 다이어트란  스위치온 다이어트(Switch On Diet)는 원푸드 다이어트나 식사량을 줄이는 체중감량을 위한 다이어트가 아니라 식습관이나 생활방식 자체를 바꾸어 체중조절을 자연스럽게 만드는 다이어트입니다. 이 스위치온 다이어트는 영양소의 균형을 맞추고 식사시간이나 운동습관을 조절하여 몸의 대사를 바꾸는 다이어트로 지속가능성 있고 건강한 다이어트라고 할 수 있습니다.  스위치온 다이어트의 기본 원리 대사속도를 높여줍니다..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 9. 22. 00:25

우리는 일상생활에 다양한 알레르기 증상을 겪고는 합니다. 알레르기가 걸리면 가려움증상이나 재채기 호흡 고란 등의 증상이 발생하고는 하는데요. 때에 따라 다르지만 귀에서 소리가 나는 이명현상을 겪는 경우가 있습니다. 그래서 오늘은 알레르기 발생 시 이명현상이 생길 수 있는지  그럼 왜 생기는지 알아보도록 하겠습니다.    알레르기로 인한 귀의 염증이 원인 우리가 알레르기 반응이 생기면 알레르겐이라고 하는 알레르기 유발물질에 노출되게 됩니다. 이로 인해 염증매개물질이 생기고 염증이 발생하게 됩니다. 염증이 생기면 고막주위에 유스타키오관이라는 부위가 부풀어 오르게 되고 귀안의 압력이 비정상적으로 변하면서 귀안으로 들어오는 소리가 왜곡되고 이명이 발생할 수 있습니다. 한마디로 귀가 염증으로 부어올라 소리가 정상..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 9. 19. 23:51

여름철에 생기기 쉬운 땀띠로 인해 고생하고 계신가요? 휴가철 생긴 땀띠를 병원에 가거나 즉시 해결할 수 없을 때 응급처치로 증상을 완화할 수 있는 방법이 있습니다. 오늘은 그런 방법을 다양하게 알아보는 시간을 가져보겠습니다.   알로에베라 젤이나 크림을 발라보세요. 알로에베라에는 염증에 좋은 항균, 항염성분이 포함되어 있어 피부를 진정시켜 주고 땀띠 같은 염증으로 인한 가려움증을 완화시켜 줍니다.  또한 피부세포 재생을 촉진하는 성분이 포함되어 있어 땀띠로 인해 손상된 부위의 회복을 가속해 줍니다. 그리고 알로에베라의 높은 수분 함량은 땀띠로 인해 건조해진 피부에 수분을 충분히 보충해 줍니다.  코코넛 오일을 발라 보세요. 코코넛오일에는 라우르산이라고 하는 지방산이 포함되어 있는데 이는 항균과 항염작용을..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 8. 15. 01:34

요리하시는 분들 중에 흡연을 하시는 분도 있고 안 하시는 분들도 있지만 직업으로 요리를 하시는 분들은 되도록 안 하시려고 한다는 얘기를 들은 적이 있습니다. 하지만 정말 흡연을 하면 미각이 둔해지는 걸까요? 그럼 왜 둔해지는 걸까요? 그래 오늘은 정말 흡연을 하면 미각이 둔해지는 알아보도록 하겠습니다.   니코틴과 타르는 미각세포를 손상시킵니다.  우리가 흡연을 할 때 담배연기를 들이마시게 됩니다. 이 담배연기안에는 니코틴, 타르 같은 성분들이 포함되어 있는데 이 성분 중 니코틴은 혈관을 수축시켜 구강안의 혈액순환이 원활하지 못하도록 만듭니다. 그 결과 미각 세포에 필요한 산소나 영양소가 원활히 공급되지 못하여 세포의 기능이 저하됩니다. 뿐만 아니라 타르 성분은 끈적한 성분을 가지고 있어 미각세포에 달라..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 8. 8. 23:28

피부에 땀이 많아지는 여름 무좀이 있으시다면 더욱 고통을 받고 계실 텐데요. 무좀에는 다양한 치료방법이나 약물이 있지만 자연이 주는 천연 오일도 무좀에 좋다는 사실 알고 계셨나요? 자극과 내성이 생길 수 있는 인공 약물대신에 무좀을 치료에 도움이 되는 천연오일에 대해서 알아보겠습니다.    티트리 오일 티트리 오일(Tea Tree Oil)은 호주의 멜라루카 알터니 폴리아 나무의 잎사귀에서 추출한 천연 오일로 티트리 오일에는 테르펜이라고 하는 항진균 성분이 포함되어 있어 천연 소독제로서 곰팡이의 성장과 번식을 억제하는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 박테리아와 바이러스에도 효과가 있어서 감염을 예방합니다. 그리고 티트리 오일은 염증을 줄여주는 성질이 있어서 무좀으로 인해 피부가 붉어지고 부풀어 오르는 증상도..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 8. 5. 23:04

우리는 더운 여름 에어컨 없이는 살 수 없죠 하지만 또 사람마다 다른 체질로 인해 온도를 느끼는 느낌이 달라 누구는 춥고 누구는 덥고 이런 환경에 있다 보면 본의 아니게 에어컨바람을 많이 쐬거나 하여 냉방병에 걸리는 경우가 있습니다. 그래서 오늘은 여름에 걸리는 감기인 냉방병은 어떤 특징과 증상을 가지고 있는지 알아보고 어떻게 대처하면 좋은지 알아보도록 하겠습니다.   두통을 유발합니다.  에어컨으로 인해 실내 온도가 낮아지면 혈관이 수축하게 되고 그로 인해 뇌로 가는 혈류가 감소하여 두통을 유발하게 됩니다. 뿐만 아니라 냉방환경에 오래 앉아 있거나 직접 냉풍을 받게 되면 목과 어깨의 근육이 긴장되고 머리로 가는 신경을 압박하여 머리가 아프게 됩니다. 마지막으로 에어컨을 너무 오래 틀어 차가운 냉방환경에..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 7. 27. 00:00

혈압을 측정하고 나오는 숫자를 보고 이 정도 수치면 어떤 걸까? 내 건강 상태는 괜찮을까? 생각해 보신 적 있으신가요? 그래서 오늘은 혈압의 각 범위별로 알아보는 건강 적신호와 어떻게 대처해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.   저혈압단계( 90~60mmHg 미만) 증상 어지러움증, 메스꺼움, 피로감, 집중력이 저하됨 원인 저혈압은 일반적으로 심장기능이 저하되거나 탈수증상으로 발생하게 됩니다. 구체적인 원인으로는 심장 관련 질환이나 심근경색, 심부전등의 심장 펌프기능이 저하되어 심장의 출력 자체가 줄어들기 때문입니다. 또는 너무 오랫동안 누워있거나 수분을 제대로 섭취 못해 탈수가 왔거나 출혈이 있는 상태에서 혈액이 감소해도 저혈압이 발생할 수 있습니다. 마지막으로 교감신경기능이 저하되어도 혈압저하가 생길 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 7. 15. 00:07