웰니스 라이프

일전에 MBC 프로그램 나 혼자 산다에서 기안 84분이 러닝을 마치신 후 맥주에 얼음을 잔뜩 넣어 마시는 장면을 보고 운동 후에 맥주를 마시면 내 몸에서는 어떤 일이 나는지 궁금해졌습니다. 그래서 오늘은 운동 후 시원한 맥주 한잔이 우리 몸에 주는 영향을 저와 함께 알아보시는 시간을 가져보겠습니다. 1. 맥주는 몸의 수분을 빼앗아가요. 당연한 이야기지만 맥주에는 알코올이 포함되어 있습니다. 알코올이 우리 몸에 들어오게 되면 이뇨를 조절해 주는 바소프레신 호르몬이 나오는 것을 억제합니다. 그렇게 되면 신장은 평소보다 더 많은 물을 몸 밖으로 배출하게 됩니다. 이는 평소의 상태에서도 문제가 될 수 있지만 운동하고 땀을 많이 흘린 상태에서 알코올을 마시게 되면 더욱 많은 수분을 잃게 되어 몸의 수분 밸런스가 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 12. 28. 22:44

많은 분들이 술을 마시고 집에 와서 또는 집에 오는 길에 배고파서 평소에 안 먹던 야식을 드신다거나 라면을 끓여드셔 보신 경험이 있으실 겁니다. 그럴 때마다 왜 술을 마시면 항상 배고픈 걸까? 하는 의문이 드신적도 있으실 거라고 생각합니다.오늘은 바로 그 이유에 대해서 알아보려고 합니다. 저와 함께 알아보시죠. 목차 1. 술은 영양소가 없어요. 2. 에너지가 필요해. 3. 스트레스가 올라가요. 4. 뇌가 고장나요. 1. 술은 영양소가 없어요 술은 칼로리가 높은 편입니다. 소주 1병 360ml를 기준으로 약 540칼로리 정도가 들어있어 밥 한 공기보다 많은 양의 칼로리가 포함되어 있습니다. 하지만 칼로리만 높을 뿐 우리 몸에 필요한 영양소는 거의 없어서 에너지 섭취를 증가해서 힘이 나지만, 몸안에서는 영양..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 12. 25. 11:28

최근 간헐적 단식을 통한 건강관리가 유행처럼 많은 분들이 시도하고 있죠. 더 나아가서는 1일 1식을 하는 분도 주변에서 심심치 않게 볼 수 있죠. 이런 간헐적 단식이 여러 가지 건강에 도움을 주는 것이 사실이지만 60대 이상의 고령자분들은 간헐적 단식에 주의가 필요한데요. 오늘은 그 이유에 대해서 같이 알아보시죠. 목차 1. 나이가 들면 저장에너지가 떨어져요. 2. 혈당조절에 문제가 될수 있어요. 3. 영양소 섭취량을 줄이면 안됩니다. 4. 그럼 어떻게 먹는것이 좋을까? 5. 마무리 1. 나이가 들면 저장에너지가 떨어져요. 사람은 나이가 들면 근육량이 서서히 감소하게 됩니다. 이는생물학적으로 근육 성장을 촉진하는 호르몬인 테스토스테론 같은 호르몬수치가 감소하게 되고, 근육을 구성하는 단백질을 합성하는 능..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 12. 23. 00:45

한랭질환이라는 말을 들어보신 적이 있으신가요? 한랭질환이란 사람이 아주 낮은 온도에 노출되면 생기는 질환을 통칭하는 용어입니다. 우리 몸은 갑자기 추워진 날씨를 만나면 문제가 생기기 마련입니다. 오늘은 한랭질환에 대해서 저와 함께 알아보고 대비할 수 있는 시간을 가져보시죠. 목차 1.동상 2. 저체온증 3. 인후두염 4. 마무리한랭질환의 종류 한랭질환에는 여러 가지 종류가 있지만 아래 대표적 3가지 질환과 그 증상 그리고 대처법까지 설명드리도록 하겠습니다. 1. 동상 동상이 걸리는 원리는 사람의 체온이 급격하게 내려가게 된다면 혈액 순환이 잘되지 않게 됩니다. 그리고 몸에서 상대적으로 체온이 낮은 부위인 손이나 발등에 혈액이 얼어버리게 되면서 동상이 발생하게 됩니다. 그렇게 동상에 걸리면 혈액의 흐름이 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 12. 22. 00:46

맛있게 식사를 하고 부득이하게 운동하게 될 때 배의 옆구리 쪽이 아팠던 경험을 하신 적이 있으신가요?. 저는 여러 번 이런 경험을 가지고 있는데요. 그럴 때마다 왜 이런 걸까? 하고 궁금했적이 많았습니다. 그래서 오늘 바로 식후에 바로 운동하게 되면 왜 배가 아픈지 저와 함께 알아보시죠. 목차 1. 소화할 때는 피가 필요해 2. 이때 운동을 한다면? 3. 식후 2시간 4. 마무리 1. 소화할 때는 피가 필요해 식사를 하면 우리 몸은 입에서 음식물을 잘게 부수고 위나 장에서 음식물을 더욱 세밀한 단위로 분해합니다. 그리고 이 과정에서 음식의 영양소들을 흡수하게 됩니다. 이 영양소들을 흡수하기 위해서는 소화기관의 세포들에게 생각보다 많은 에너지가 필요로 하는데 이 에너지를 공급해 주는 중요한 역할을 하는 것..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 12. 19. 00:05

일전에 15일 동안 잠을 안재우는 실험을 한 뒤에 죽은 쥐를 해부했더니 쥐의 내장 속에 박테리아와 유해균들이 몸을 부패시켜 죽은 것이라는 강연을 본 적이 있습니다. 대체 잠을 못 자면 우리 몸에 대체 무슨 일이 생기는 걸까요? 그리고 잠을 못 자면 감기에 잘 걸릴 수밖에 없는 이유에 대해 같이 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 잠자는 사이에 우리 몸에는 무슨 일이? 2. 잠을 못 자면 생기는 일 3. 그럼 어떻게 자는 것이 좋은 잠일까? 4. 수면에 도움 되는 음식 5. 마무리 1. 잠자는 사이에 우리 몸에는 무슨 일이? 사람은 잠을 자는 사이에 우리 몸은 다양한 회복과 재생을 합니다. 가장 먼저 낮 동안 바이러스나 박테리아와 같은 외부 유해병원체나 유해요소들은 찾아내어 처리하게 됩니다. 이 역할을 하는..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 12. 13. 22:39

집에 오래 있으면 어머니들은 "밖에 나가서 걷기 운동이라도 해라"라고 말씀하시곤 하셨죠, 그런데 실제로 사람도 광합성을 해야 한다는 사실 알고 계신가요? 오늘 저와 함께 왜 사람도 광합성을 해야 하는지 왜 태양에너지가 필요한지 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 사람이 광합성을? 2. 비타민D의 중요성 3. 자외선이 부족하면 우울해져 4. 마무리 1. 사람이 광합성을? 원래 광합성이라는 의미는 식물이 태양에너지를 이용해 이산화탄소와 물을 합성하여 산소,포도당을 만드는 과정을 말합니다. 실제로 사람은 광합성을 하지는 않습니다. 오늘 말하고자 하는 사람의 광합성은, 우리가 햇빛 즉 자외선을 통해 체내의 비타민 D를 합성하는 과정을 뜻합니다. 피부에 자외선이 노출되면 피부에 존재하는 디하이드로 콜레스테롤이 활성..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 12. 10. 22:19

술을 신나게 마신 다음날 온몸이 쑤시고 아파 보신 적 있으신 분 있으신가요?. 저는 그럴 때마다 피곤해서 그런 건가 체력이 많이 떨어진 건가 하면서 근육통을 무시하고는 했었는데 술 마신다음날 근육통이 있는 이유가 있답니다. 오늘은 그 이유에 대해 좀 더 알아보려고 합니다. 목차 1. 술을 마시면 몸에 수분이 사라져요. 2. 근육은 수분이 필요해! 3. 깊은 잠을 못자요. 4. 근육통을 예방하려면 5. 마무리 1. 술을 마시면 몸에 수분이 사라져요. 많은 분들이 이미 경험해보셨겠지만 술을 마신 다음날 아침에는 목이 많이 말라 제일 먼저 물을 찾고는 합니다. 이렇듯 술을 마시면 우리 몸에서는 수분을 필요로 합니다. 이 이유에 대해 알아보면 우리가 물을 마시면 신장을 통해 필요한 물과 버릴 물(노폐물)을 걸러..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 12. 6. 23:44