웰니스 라이프

맛있게 식사를 하고 부득이하게 운동하게 될 때 배의 옆구리 쪽이 아팠던 경험을 하신 적이 있으신가요?. 저는 여러 번 이런 경험을 가지고 있는데요. 그럴 때마다 왜 이런 걸까? 하고 궁금했적이 많았습니다. 그래서 오늘 바로 식후에 바로 운동하게 되면 왜 배가 아픈지 저와 함께 알아보시죠. 목차 1. 소화할 때는 피가 필요해 2. 이때 운동을 한다면? 3. 식후 2시간 4. 마무리 1. 소화할 때는 피가 필요해 식사를 하면 우리 몸은 입에서 음식물을 잘게 부수고 위나 장에서 음식물을 더욱 세밀한 단위로 분해합니다. 그리고 이 과정에서 음식의 영양소들을 흡수하게 됩니다. 이 영양소들을 흡수하기 위해서는 소화기관의 세포들에게 생각보다 많은 에너지가 필요로 하는데 이 에너지를 공급해 주는 중요한 역할을 하는 것..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 12. 19. 00:05

저는 몇 년 전 암을 진단받고 암이라는 것이 꼭 무언가를 해서 걸리는 병이라기보다는 건강을 위해 아무것도 안 하면 걸릴 수도 있다는 사실을 알았습니다. 제가 항상 건강을 위해 챙겨 먹는 5가지 항암 음식에 대해 같이 공유하고 알아보는 시간을 가졌으면 해서 오늘 글을 써보도록 하겠습니다. 흔하게 볼 수 있는 음식들로 선택해 봤으니 편하게 같이 보시죠. 1. 브로콜리 브로콜리는 우리가 마트나 시장에 가면 어디서나 볼수있는 채소로 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중에 하나입니다. 바로 이 브로콜리에는 이소티오시아네이트라는 이름도 어려운 화합물이 들어 있어 암세포가 분열하고 성장하는 것을 차단합니다. 또한 암세포 내부에 직접 작용하여 스스로 자가파괴할 수 있도록 유도하기도 합니다. 말만 들어도 정말 멋있는 음..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 12. 17. 23:36

요즘같이 추운 날씨에는 식사메뉴를 고를 때 무의식 중에 얼어붙은 몸을 녹여줄 뜨거운 국물이 있는 음식을 고르고는 하는데요. 저는 주로 순대국밥이나 짬뽕, 라면, 칼국수 같은 메뉴들이 생각나네요. 하지만 이렇게 뜨거운 국물은 우리 몸에 안 좋은 영향을 미치기도 하는데 그 이유에 대해 저와 함께 알아보시죠. 목차 1. 뜨거운 국물은 맛을 못느낀다? 2. 짜게 먹으면 무슨 일이? 3. 그럼 어떻게 하면 좋을까? 4. 마무리 1. 뜨거운 음식은 맛을 못 느낀다? 우리 신체의 맛을 느끼는 혀의 신경세포는 단맛, 쓴맛, 짠맛, 신맛등 여러 가지 맛을 느끼는 범위가 구분되어 있고 이에 따라서도 적절하게 맛을 감지하는 민감도와 온도 범위가 서로 다릅니다. 신맛과 쓴맛은 온도 범위에 크게 구애받지 않고 다양한 범위에서 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 12. 16. 19:39

여러분들은 20대~30대 때에 비해서 조금만 먹어도 소화가 안된다고 생각하신 경험이 있으신가요? 얼마 안 먹었는데도 더부룩한 느낌 때문에 불편하셨던 적은 없으셨나요? 왜 나이가 들수록 점점 소화가 안되는지 그리고 소화효소의 어떤 점 때문에 중요하다고 하는지 같이 알아보시죠. 목차 1. 소화효소는 무엇일까? 2. 나이들수록 소화효소가 줄어든다? 3. 소화효소가 줄어들면 살이 찐다고? 4. 그럼 어떻게 해야 할까? 5. 마무리 1. 소화효소란 무엇일까? 소화효소는 우리가 음식을 먹고 소화하는 과정에 각종 영양소들을 흡수할 수 있도록 하는 역할을 하는 단백질들입니다. 이 효소는 우리 몸의 여러 군데에서 생성되는데 침이라던지 위, 췌장, 소장등에서 만들어집니다. 몇 가지만 살펴보면 침에는 아밀라아제라는 효소가 ..

카테고리 없음 2023. 12. 16. 01:11

저는 평소에도 아보카도를 정말 즐겨 먹습니다. 익히 알고있듯이 건강에도 좋지만 맛있기도해서 자주 먹는 아보카도는 미국 타임지에서 선정한 세상에서 가장 건강한 과일로 불리울정도로 정말 놀라운 영양들이 포함되어 있습니다. 그리고 이렇게 좋은 아보카도는 어떻게 숙성하고 보관하면 좋을지 저와 같이 한번 알아보시죠. 목차 1. 아보카도는 이렇게 키워요. 2. 놀랍도록 다양한 영양성분 3. 아보카도는 열에 약해요. 4. 숙성은 이렇게 5. 이렇게 보관해 보세요. 6. 마무리 1. 아보카도는 이렇게 키워요. 아보카도는 세계의 다양한 열대지역이나 아열대지역에서 주로 재배가 됩니다. 그중에서도 멕시코가 전 세계의 30% 생산을 차지하고 있을 만큼 가장 큰 생산국가입니다. 그 외에도 미국의 캘리포니아나 콜롬비아, 페루 등..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 12. 15. 00:09

일전에 15일 동안 잠을 안재우는 실험을 한 뒤에 죽은 쥐를 해부했더니 쥐의 내장 속에 박테리아와 유해균들이 몸을 부패시켜 죽은 것이라는 강연을 본 적이 있습니다. 대체 잠을 못 자면 우리 몸에 대체 무슨 일이 생기는 걸까요? 그리고 잠을 못 자면 감기에 잘 걸릴 수밖에 없는 이유에 대해 같이 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 잠자는 사이에 우리 몸에는 무슨 일이? 2. 잠을 못 자면 생기는 일 3. 그럼 어떻게 자는 것이 좋은 잠일까? 4. 수면에 도움 되는 음식 5. 마무리 1. 잠자는 사이에 우리 몸에는 무슨 일이? 사람은 잠을 자는 사이에 우리 몸은 다양한 회복과 재생을 합니다. 가장 먼저 낮 동안 바이러스나 박테리아와 같은 외부 유해병원체나 유해요소들은 찾아내어 처리하게 됩니다. 이 역할을 하는..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 12. 13. 22:39

저는 식후에 따뜻한 차(TEA)를 마시면서 이야기를 하는 것을 즐기고는 합니다. 제가 즐겨마시기도 하는 식후에 마시면 여러 가지 방면으로 좋은 차들이 있습니다. 오늘 그런 차의 종류에 대해 같이 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 목차 1. 바질 차 2. 오미자 차 3. 녹차 3. 레몬그라스 차 4. 페퍼민트 차 1. 바질차 바질은 차로 만들어 마시면 향도 좋고 개운한 맛을 가지고 있습니다. 이런 바질차에는 페널린(Penelin)이라는 성분이 포함되어 소화를 도와주고 위장 운동을 원활하게 만들어 줍니다. 한마디로 위를 잘 움직일 수 있도록 도와 소화효소와 함께 잘 분해됩니다. 또한 실레오린이라는 성분은 위염이나 위산과 관련된 소화불량 증상완화에 도움을 줍니다. 마지막으로 바질향은 신경을 안정시켜 주는 효과까..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 12. 12. 21:55

집에 오래 있으면 어머니들은 "밖에 나가서 걷기 운동이라도 해라"라고 말씀하시곤 하셨죠, 그런데 실제로 사람도 광합성을 해야 한다는 사실 알고 계신가요? 오늘 저와 함께 왜 사람도 광합성을 해야 하는지 왜 태양에너지가 필요한지 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 사람이 광합성을? 2. 비타민D의 중요성 3. 자외선이 부족하면 우울해져 4. 마무리 1. 사람이 광합성을? 원래 광합성이라는 의미는 식물이 태양에너지를 이용해 이산화탄소와 물을 합성하여 산소,포도당을 만드는 과정을 말합니다. 실제로 사람은 광합성을 하지는 않습니다. 오늘 말하고자 하는 사람의 광합성은, 우리가 햇빛 즉 자외선을 통해 체내의 비타민 D를 합성하는 과정을 뜻합니다. 피부에 자외선이 노출되면 피부에 존재하는 디하이드로 콜레스테롤이 활성..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 12. 10. 22:19