웰니스 라이프

일전에 15일 동안 잠을 안재우는 실험을 한 뒤에 죽은 쥐를 해부했더니 쥐의 내장 속에 박테리아와 유해균들이 몸을 부패시켜 죽은 것이라는 강연을 본 적이 있습니다. 대체 잠을 못 자면 우리 몸에 대체 무슨 일이 생기는 걸까요? 그리고 잠을 못 자면 감기에 잘 걸릴 수밖에 없는 이유에 대해 같이 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 잠자는 사이에 우리 몸에는 무슨 일이? 2. 잠을 못 자면 생기는 일 3. 그럼 어떻게 자는 것이 좋은 잠일까? 4. 수면에 도움 되는 음식 5. 마무리 1. 잠자는 사이에 우리 몸에는 무슨 일이? 사람은 잠을 자는 사이에 우리 몸은 다양한 회복과 재생을 합니다. 가장 먼저 낮 동안 바이러스나 박테리아와 같은 외부 유해병원체나 유해요소들은 찾아내어 처리하게 됩니다. 이 역할을 하는..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 12. 13. 22:39

저는 식후에 따뜻한 차(TEA)를 마시면서 이야기를 하는 것을 즐기고는 합니다. 제가 즐겨마시기도 하는 식후에 마시면 여러 가지 방면으로 좋은 차들이 있습니다. 오늘 그런 차의 종류에 대해 같이 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 목차 1. 바질 차 2. 오미자 차 3. 녹차 3. 레몬그라스 차 4. 페퍼민트 차 1. 바질차 바질은 차로 만들어 마시면 향도 좋고 개운한 맛을 가지고 있습니다. 이런 바질차에는 페널린(Penelin)이라는 성분이 포함되어 소화를 도와주고 위장 운동을 원활하게 만들어 줍니다. 한마디로 위를 잘 움직일 수 있도록 도와 소화효소와 함께 잘 분해됩니다. 또한 실레오린이라는 성분은 위염이나 위산과 관련된 소화불량 증상완화에 도움을 줍니다. 마지막으로 바질향은 신경을 안정시켜 주는 효과까..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 12. 12. 21:55

집에 오래 있으면 어머니들은 "밖에 나가서 걷기 운동이라도 해라"라고 말씀하시곤 하셨죠, 그런데 실제로 사람도 광합성을 해야 한다는 사실 알고 계신가요? 오늘 저와 함께 왜 사람도 광합성을 해야 하는지 왜 태양에너지가 필요한지 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 사람이 광합성을? 2. 비타민D의 중요성 3. 자외선이 부족하면 우울해져 4. 마무리 1. 사람이 광합성을? 원래 광합성이라는 의미는 식물이 태양에너지를 이용해 이산화탄소와 물을 합성하여 산소,포도당을 만드는 과정을 말합니다. 실제로 사람은 광합성을 하지는 않습니다. 오늘 말하고자 하는 사람의 광합성은, 우리가 햇빛 즉 자외선을 통해 체내의 비타민 D를 합성하는 과정을 뜻합니다. 피부에 자외선이 노출되면 피부에 존재하는 디하이드로 콜레스테롤이 활성..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 12. 10. 22:19

저희 어머니는 긴 여행을 가시거나 겨울이 되면 사골국물을 한솥 끓여서 집에 남은 가족들이 매 끼니마다 먹도록 하셨죠. 한두 번은 맛있게 먹지만 매일 먹으면 질리기 마련이죠. 또 하나의 걱정은 기름기가 둥둥 떠 있는 국물을 보면서 매일 먹으면 살찌지 않을까? 하는 걱정을 하고는 했습니다. 오늘은 바로 이 궁금증에 대해 같이 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 목차 1. 사골국물은 어떻게 만들까? 2. 사골국물은 어떤 영양소들이 들어있을까? 3. 매일 먹어도 괜찮은 거야? 4. 겨울에 먹는 사골국물, 더욱 좋을까? 5. 마무리 1. 사골국물은 어떻게 만들까? 저희 어머니께서 사골국물을 끓이실 때마다 하루종일 가스레인지 앞에서 솥을 지키면서 온 신경을 다 쓰고는 하셨던 기억이 납니다. 이런 사골국물은 어떻게 만..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 12. 9. 01:06

저는 항상 과일이나 채소를 먹을때마다 잔류 농약에 대한 걱정을 하고는 합니다. 이렇게 씻는다면 농약이 완전히 제거될까? 눈에 보이지 않으니 완전히 씻겨내려갔는지도 찝찝한 마음이 들지만 어쩔수 없지..하는 마음으로 먹고는 할때가 많습니다. 그래서 오늘은 채소와 과일 종류별로 100% 농약 제거하는 방법을 알아보려고합니다. 목차 1. 농약?잔류농약? 2. 흐르는 물 + 식초 3. 식초 + 베이킹소다 4. 껍질제거하기 5. 애매한 종류 6.마무리 1. 농약? 잔류농약? 우리는 일상생활에서 농약이라는 말은 수시로 쓰지만 잔류농약이라는 단어는 잘 쓰지 않습니다. 이 개념을 먼저 말씀드리는 이유는 오늘 우리가 다룰 내용을 정확히 말씀드리면 '잔류농약'이기 때문입니다. 생산지에는 실제로 농약을 살포할때는 농약을 물에..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 12. 7. 23:36

술을 신나게 마신 다음날 온몸이 쑤시고 아파 보신 적 있으신 분 있으신가요?. 저는 그럴 때마다 피곤해서 그런 건가 체력이 많이 떨어진 건가 하면서 근육통을 무시하고는 했었는데 술 마신다음날 근육통이 있는 이유가 있답니다. 오늘은 그 이유에 대해 좀 더 알아보려고 합니다. 목차 1. 술을 마시면 몸에 수분이 사라져요. 2. 근육은 수분이 필요해! 3. 깊은 잠을 못자요. 4. 근육통을 예방하려면 5. 마무리 1. 술을 마시면 몸에 수분이 사라져요. 많은 분들이 이미 경험해보셨겠지만 술을 마신 다음날 아침에는 목이 많이 말라 제일 먼저 물을 찾고는 합니다. 이렇듯 술을 마시면 우리 몸에서는 수분을 필요로 합니다. 이 이유에 대해 알아보면 우리가 물을 마시면 신장을 통해 필요한 물과 버릴 물(노폐물)을 걸러..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 12. 6. 23:44

얼마 전에 우유를 구매하려고 마트에 가서 비싸진 우유의 가격을 보고 만지작 거리다가 다른 우유에 비해 천 원 가까이 싼 우유를 보고 이리저리 둘러본 뒤 이건 왜 이렇게 싼 거지? 하는 의문을 가지게 되었습니다. 표시사항을 보니 '환원유'라고 쓰여있는 것을 보고는 '아니 환원유가 대체 뭐길래 이렇게 싼 걸까?' '이것도 우유인가?' '몸에 나쁜 건 아닐까?' 등등의 꼬리를 무는 질문에 오늘 같이 알아보려고 합니다. 목차1.환원유란? 2.환원유를 왜 만드는거야? 3.그럼 환원유가 나쁜거야? 4.마무리 1. 환원유란? 낙농육우협회에 따르면 환원유는 국산 분유 또는 외국산 분유를 물에 섞어 국산원유와 혼합해서 만든다고 말하고 있습니다. 그리고 식약처에서는 우유와 더불어 환원유를 우유류라고 분류하고 있습니다. 좀..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 12. 6. 00:01

요즘 정말 다양한 종류의 유산균들이 판매되고 있고 여러분들 중의 대부분은 한 두 가지 정도의 유산균을 실제로 드시고 계실겁니다. 저도 다양한 제품의 유산균을 먹고 있습니다만 먹으면서도 이런 좋은 유산균이 과연 장까지 잘 살아서 갈까? 하는 의문이 종종 들 때가 있습니다. 오늘은 바로 이 의문에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 목차 1. 유산균이란 2. 대표적인 유산균의 종류 3. 유산균이 장까지 살아가려면? 4. 유산균 제품을 선택할때 고려할 점 5. 마무리 1. 유산균이란? 유산균은 러시아 과학자인 일리야 일리치 메치니코프에 의해 최초로 발견되었습니다. 메치니코프는 불가리아 사람들의 수명이 높은 걸을 연구하여 인간의 면역력과 건강에 유산균이 중요하다는 사실을 발견하였으며 이로 인해 노벨상까지 수상..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 12. 4. 23:53