웰니스 라이프

많은 분들이 술을 마시고 집에 와서 또는 집에 오는 길에 배고파서 평소에 안 먹던 야식을 드신다거나 라면을 끓여드셔 보신 경험이 있으실 겁니다. 그럴 때마다 왜 술을 마시면 항상 배고픈 걸까? 하는 의문이 드신적도 있으실 거라고 생각합니다.오늘은 바로 그 이유에 대해서 알아보려고 합니다. 저와 함께 알아보시죠. 목차 1. 술은 영양소가 없어요. 2. 에너지가 필요해. 3. 스트레스가 올라가요. 4. 뇌가 고장나요. 1. 술은 영양소가 없어요 술은 칼로리가 높은 편입니다. 소주 1병 360ml를 기준으로 약 540칼로리 정도가 들어있어 밥 한 공기보다 많은 양의 칼로리가 포함되어 있습니다. 하지만 칼로리만 높을 뿐 우리 몸에 필요한 영양소는 거의 없어서 에너지 섭취를 증가해서 힘이 나지만, 몸안에서는 영양..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 12. 25. 11:28

저는 저녁식사를 할 때 가끔 와인을 한잔 마시고는 하는데요. 음식을 더욱 맛있게 하기도 하고 기분을 좋게 하기도 하는 테이블 위의 분위기메이커로서의 역할을 하는 와인에 대해서 자기 전에 마시면 우리 몸에 어떠한 이점이 있는지 어떻게 마시면 좋은지에 대해서 저와 함께 알아보시면 어떨까요? 목차 1. 심장 건강에 좋습니다. 2. 소화를 도와줍니다. 3. 노화를 방지합니다. 4.수면에 도움이 되기도합니다. 5. 그럼 몸에 좋은 적정량은 어느정도일까? 1. 심장건강에 좋습니다. 레드와인은 케일,토마토등의 포함되어 있는 폴리 페놀이라는 항산화물질이 풍부하게 들어있습니다. 이 폴리페놀은 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하여 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제합니다. 또한 혈관 자체를 확장하..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 12. 25. 00:00

저는 요즘에는 채소를 많이 먹고 항상 생채소를 넣은 샐러드를 끼니때마다 먹기 위해서 노력을 하지만 솔직히 생채소를 매끼니때마다 먹는 것 쉽지 않은 일입니다. 그래서 드레싱을 곁들이곤 하지만 시중에 판매하는 드레싱들은 비싸기도 하고 건강에도 좋지 않은 성분이 포함되어 있기도 합니다. 오늘은 채소를 더욱 맛있게 먹을 수 있는 드레싱 중에서도 오일 드레싱을 추천드리려고 합니다. 건강하면서도 맛있게 먹기 위해 특별 레시피를 공개하니 따라 해보시면 좋을 것 같습니다. 1. 유자 레몬 드레싱 유자 레몬 드레싱은 겨울이 되면 항상 구매해서 냉장고 어딘가에서 방치되어 있는 유자청을 이용한 드레싱입니다. 샐러드와 어우러 진다면 샐러드가 화사하고 맛있어지는 좋은 역할도 합니다. 재료 유자청 2큰술 엑스트라 버진 올리브 오..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 12. 24. 17:50

요즘에 많은 분들이 잠을 잘 시간도 절대적으로 부족하지만 그 짧은 시간도 빨리 잠들지 못해서 불면증에 시달리는 분들이 종종 있으신 거 같아요. 정말 잠을 잘 못 자는 것만큼 괴로운 것도 없지요. 오늘은 불면증을 완전히 치료하는 것은 아니지만 잠잘 수 있는 환경을 만들고 신경계를 안정시키는 좋은 효과를 가진 음식 5가지에 대해서 같이 알아보시죠. 1. 포도,체리 포도와 체리에는 멜라토닌이라고 호르몬이 풍부합니다. 이 멜라토닌은 수면을 유도하는 기능을 가진 호르몬으로 다양한 방식으로 우리 몸에 작용하게 됩니다. 먼저 체온조절에 영향을 주는데 체온을 수면에 적합한 온도가 되도록 조성합니다. 그다음으로는 체내의 생체리듬에 관여하여 수면을 유도함과 동시에 수면중에 일어나거나 각성하는 것을 억제하여 수면의 질을 올..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 12. 23. 15:10

최근 간헐적 단식을 통한 건강관리가 유행처럼 많은 분들이 시도하고 있죠. 더 나아가서는 1일 1식을 하는 분도 주변에서 심심치 않게 볼 수 있죠. 이런 간헐적 단식이 여러 가지 건강에 도움을 주는 것이 사실이지만 60대 이상의 고령자분들은 간헐적 단식에 주의가 필요한데요. 오늘은 그 이유에 대해서 같이 알아보시죠. 목차 1. 나이가 들면 저장에너지가 떨어져요. 2. 혈당조절에 문제가 될수 있어요. 3. 영양소 섭취량을 줄이면 안됩니다. 4. 그럼 어떻게 먹는것이 좋을까? 5. 마무리 1. 나이가 들면 저장에너지가 떨어져요. 사람은 나이가 들면 근육량이 서서히 감소하게 됩니다. 이는생물학적으로 근육 성장을 촉진하는 호르몬인 테스토스테론 같은 호르몬수치가 감소하게 되고, 근육을 구성하는 단백질을 합성하는 능..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 12. 23. 00:45

한랭질환이라는 말을 들어보신 적이 있으신가요? 한랭질환이란 사람이 아주 낮은 온도에 노출되면 생기는 질환을 통칭하는 용어입니다. 우리 몸은 갑자기 추워진 날씨를 만나면 문제가 생기기 마련입니다. 오늘은 한랭질환에 대해서 저와 함께 알아보고 대비할 수 있는 시간을 가져보시죠. 목차 1.동상 2. 저체온증 3. 인후두염 4. 마무리한랭질환의 종류 한랭질환에는 여러 가지 종류가 있지만 아래 대표적 3가지 질환과 그 증상 그리고 대처법까지 설명드리도록 하겠습니다. 1. 동상 동상이 걸리는 원리는 사람의 체온이 급격하게 내려가게 된다면 혈액 순환이 잘되지 않게 됩니다. 그리고 몸에서 상대적으로 체온이 낮은 부위인 손이나 발등에 혈액이 얼어버리게 되면서 동상이 발생하게 됩니다. 그렇게 동상에 걸리면 혈액의 흐름이 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 12. 22. 00:46

우리는 흔히 버섯을 먹을 때 난감할 때 종종 있습니다. 씻어먹자니 뭔가 맛이 이상해질 것 같고 안 씻어 먹자니 혹시 흙이 묻어 있지 않을까? 오물이 묻어 있지 않을까? 하는 걱정이 들 때가 있습니다. 그래서 오늘은 버섯은 어떻게 손질해서 먹어야 하는지 왜 물을 씻으면 안 되는지에 대해 알아보려고 합니다. 1. 목차 1. 버섯은 어떤 환경에서 재배될까? 2. 버섯을 물로 씻으면 안된다고? 3. 올바른 버섯 세척방법은? 1. 버섯은 어떤 환경에서 재배될까? 버섯은 종류에 따라 약간 차이가 있기는 하지만 기본적으로 습도가 높은 환경에서 재배되어야 해서 비닐하우스나 통제된 실내환경에서 재배되는 경우가 많습니다. 또한 버섯은 광합성을 하지 않는 종류이기 때문에 빛이 들어거나 조명이 필요하지는 않습니다. 사실 야생..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 12. 20. 23:29

요즘에는 다양한 효소보충제들이 시중에 많이 판매되고 있습니다. 곡물효소, 유산균효소, 발효효소등 정말 다양한 효소들이 판매되고 있고 많은 상표의 효소들도 판매되고 있지만 오늘은 효소를 어떻게 먹는 것이 우리 몸에 이로운지 저와 함께 알아보시죠. 목차 1. 요즘사람들은 효소를 왜 먹을까? 2. 효소는 물과 함께 드시지 마세요. 3. 효소는 열에 약해요. 4. 식후에 드세요. 5. 마무리 .1 요즘 사람들은 효소는 왜 먹을까? 효소라는 건 일종의 단백질 성분으로 우리 몸의 소화에너지, 근육활등에 필요한 성분으로 일종의 '생화학적 촉매'라고 할 수 있습니다. 사실 우리 몸 내부에서도 다양한 효소들이 있지만 자연히 만들어지는 효소만으로는 부족하여 다양한 음식물속에 존재하는 효소를 섭취하여 몸 안에 효소들이 항상..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 12. 20. 00:13