소화효소의 중요성, 나이가 들수록 더 필요한 이유

여러분들은 20대~30대 때에 비해서 조금만 먹어도 소화가 안된다고 생각하신 경험이 있으신가요? 얼마 안 먹었는데도 더부룩한 느낌 때문에 불편하셨던 적은 없으셨나요? 왜 나이가 들수록 점점 소화가 안되는지 그리고 소화효소의 어떤 점 때문에 중요하다고 하는지 같이 알아보시죠.

 

나이가 들수록 소화가 잘안된다. /출처:Freepik

목차 

 

1.  소화효소는 무엇일까?

2. 나이들수록 소화효소가 줄어든다?

3. 소화효소가 줄어들면 살이 찐다고?

4. 그럼 어떻게 해야 할까?

5. 마무리

 

 

 

1. 소화효소란 무엇일까?

 

소화효소는 우리가 음식을 먹고 소화하는 과정에 각종 영양소들을 흡수할 수 있도록 하는 역할을 하는 단백질들입니다. 이 효소는 우리 몸의 여러 군데에서 생성되는데 침이라던지 위, 췌장, 소장등에서 만들어집니다. 몇 가지만 살펴보면 침에는 아밀라아제라는 효소가 분비되어 탄수화물을 분해해 주고, 위에서는 펩신이라는 효소가 단백질을 분해해 줍니다. 이런 각 효소들은 큰 음식 분자들은 우리 몸에 잘 흡수될 수 있는 작은 단위로 변환시켜 주고 소장에서 원활하게 흡수될 수 있도록 합니다. 

 

 

2. 나이 들수록 소화효소가 줄어든다?

 

우리 몸은 나이들수록 신진대사율이 점점 줄어듭니다. 또한 모든 세포들이 노화되면서 각 세포들의 기능들이 저하됩니다. 소화효소를 생성하는 세포들 역시 생성량자체가 줄어들게 되는 것입니다. 또한 나이가 들면서 우리는 자극적이고 단단한 음식보다 건강을 생각하여 식이섬유가 많은 음식이나 부드러운 음식위주로 찾게 되면서 소화효소가 적극적으로 분비될 이유가 없기 때문에 점점 더 줄어들기도 합니다. 그리고 스트레스를 받는 것도 소화효소의 합성과 분비를 방해합니다.

 

우리몸은 나이들수록 소화효소가 줄어든다. /출처:Freepik

 

3. 소화효소가 줄어들면 살이 찐다고?

 

이렇게 소화효소가 줄어들어 소화가 잘 되지 않는다면 우리 몸은 음식을 먹어도 필요한 영양소를 잘 흡수하지 못하게 됩니다. 그러면 우리 몸은 영양소가 부족하다고 판단하여 뇌에 더욱 많은 음식을 섭취하라는 신호를 보냅니다. 이런 악순환은 필요이상으로 과식을 유발하고, 살이 찌게 됩니다. 또한 체내에 노폐물이 쌓이게 되고 대사기능이 저하되어 체중이 증가하기도 합니다. 

 

소화를 잘못하면 과식을 유발한다. /출처:Freepik

 

4. 그럼 어떻게 해야 할까?

 

이렇게 소화효소가 줄어드는 것에 예방하거나 보완하기 위해서는 첫째로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 신선한 과일, 채소 등은 자연적으로 효소를 공급해 주게 되니 많이 드시면 좋습니다. 그러나 나이가 들수록 단백질 섭취를 잘 안 하게 되는 경향이 있는데 단백질에 있는 아미노산 역시 중요한 소화효소이니 꾸준히 드셔주시는 게 좋습니다. 특히 계란은 필수 아미노산을 모두 포함하고 있는 좋은 단백질이니 자주 드시길 권장드립니다. 두 번째로 대사기능이 유지될 수 있도록 적절하게 운동해 주시는 게 중요합니다. 대사기능이 유지되어야 소화효소도 잘 유지됩니다. 세 번째로는 시중에 효소 보충제를 드셔주시는 것도 도움이 되니 필요에 따라 구매해서 드셔주시는것도 좋습니다. 

 

단백질 및 야채의 효소를 잘 섭취해야한다./출처:Freepik

 

5. 마무리

 

오늘은 우리가 나이 들수록 소화가 안 되는 이유에 대해서 알아봤습니다. 정답은 소화효소에 있었는데요. 정리해 보면 우리는 생리적으로 소화효소가 줄어드는 것은 사실이지만 소화효소의 부족이 성인병으로 이어질 수 있는 결과로 이어질수 있다는 점을 명심하시고 항상 균형 잡힌식단으로 효소들을 잘 섭취해주셔야 할 것 같습니다. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사드리고 추운 날씨 항상 건강 유의하세요. 웰니스.~~