웰니스 라이프

아삭아삭한 콜라비를 보신 적은 많으신데 평소에 많이 드셔보신 적이 있으신가요? 뭔가 익숙하지 않은 콜라비지만 이런 콜라비가 우리 몸에 엄청난 효능과 좋은 점을 가지고 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 바로 이 콜라비의 숨겨진 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다. 콜라비는 암세포는 암을 이겨 냅니다. 콜라비에는 글루코신산염이라고 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 식물 안에서 자체 분해하여 암세포의 성장을 촉진하는 생체신호를 차단하고 암세포가 성장하는데 필요한 단백질을 분해하여 암세포가 커지는것을 억제합니다. 또한 암세포의 DNA가 손상되는 자유 라디칼 자체를 제거해 버립니다. 콜라비는 이런 이유로 암을 이겨내는 좋은 채소입니다. 눈 건강에 좋습니다. 콜라비에는 우리가 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 19. 00:48

우리는 간혹 밤을 새우거나 고민이나 걱정들로 잠을 잘못자게 되면 다음날 두통으로 고생한 적이 있습니다. 심지어 어떤 경우에는 약을 먹어도 아프고 힘들 때도 있죠. 오늘은 불면증에 시달리거나 잠을 잘 못 자게 되면 두통이 오는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잠을 못 자면 스트레스가 쌓여요. 우리가 잠을 못 자게 되면 우리 몸에 여러 가지 영향을 미치게 됩니다. 하지만 그중에서 가장 먼저 잠을 못 자게 되면 뇌가 쉬어야 할 시간에 깨어있게 되고 그 결과 우리 몸은 비상상황이 되고 스트레스 호르몬인 코티솔이 발생하게 됩니다. 이 코티솔이라는 호르몬은 뇌의 통증 반응을 높이는 역할을 하는 호르몬입니다. 우리가 스트레스를 받으면 머리가 아픈 이유이기도 합니다. 또한 코티솔은 염증반응을 증가시켜 염증이 뇌의..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 1. 18. 00:28

고로쇠 수액에 대해서 얼마나 알고 계신가요? 고로쇠 수액은 나무의 수액에서 겨울철에 약 3주 정도기간에만 채취할 수 있는 천연 음료입니다. 뼈에도 좋아 골리수라고도 불리고 봄이 가까워 오면 채취가 시작되어, 봄의 전령이라고도 얘기하는 고로쇠 수액이 최근에는 예전보다 더욱 빨리 추출되고 있다고 합니다. 겨울의 천연건강음료인 고로쇠수액이 가진 효능과 모든 것에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 고로쇠의 뜻은? 고로쇠라는 이름이 가진의 미는 여러 가지 이야기가 있는데 뼈에 좋아서 골리수라고 불리던 것이 고로쇠로 변형되어 이름이 되었다는 것과 고로쇠수액을 유통하는 회사에서 마케팅을 위해 이름을 만들어내 유통하면서 대명사가 되었다는 이야기까지 정확한 기록이나 어원이 존재하는지는 않습니다. 고로쇠수액은 어떻게 만들어 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 16. 23:36

여성분들 중 생리 때만 되면 걱정이 되시는 분들이 많으신 것 같더라고요. 그 이유는 바로 생리통 때문인데요. 사람마다 차이가 있기는 하지만 심하신 분들은 일상생활이 어려운 정도로 힘들어하시는 분들도 많으신 것 같습니다. 또는 아내가 너무 힘들어할 때 어찌해야 할 바를 몰라 걱정만 하시는 남편분들을 위해서 오늘 생리통 완화에 도움되는 여러 가지 방법을 같이 알아보도록 하겠습니다. 생리할 때 왜 아픈 걸까? 원인을 먼저 알아봅시다. 생리할 때 왜 아픈걸까요? 생리통의 원인은 자궁의 수축과 이완입니다. 여성이 생리를 할때 자궁내막은 임심이 일어날 수 있도록 준비하기 위해 두꺼워지게 됩니다. 그런데 만약 이때 임신이 발생되지 않는다면 두꺼워진 자궁내막은 필요가 없어지게 되고 이를 제거하위해 자궁은 수축하게 됩니..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 1. 15. 20:43

최근 한류열풍이 불면서 전 세계적으로 한국 라면의 소비가 증가되고 있죠. 수출이 1조를 돌파했다는 기사도 얼마 전에 뉴스에서 볼 수 있더라고요. 특히 우리 한국 사람들의 삶에서 뗄 수 없는 라면, 오늘은 라면을 건강하게 먹을수 있는 방법을 알아보려고 합니다. 맛있는 라면 더 자주 먹으려면 어떻게 해야 하는지 지금부터 시작합니다. 건면을 드세요. 라면은 대부분 튀긴면인 유탕면을 사용하고 있습니다. 이 기름은 주로 팜유가 일반적으로 사용되는데 팜유가 식물성 기름 중에 고온을 잘 버티기 때문입니다. 하지만 팜유는 포화지방 높고 튀기는 과정에 트랜스 지방이 되면서 몸의 다양한 심혈관 질환이나 콜레스테롤 수치를 증가시키게 됩니다. 한번두번 쯤이야 어때?라고 생각하실 수 있지만 그러기엔 라면이 너무 맛있어서 자주 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 14. 21:59

김이란 존재는 우리 식탁에서 정말 빼놓을 수 없는 식품이죠. 돈이 없는 사람이나 많은 사람이나 누구나 맛있게 먹을 수 있는 밥상의 친한 친구 '김' 그런데 오늘 제목을 보면 비가 오면 김이 맛있어진다고? 이게 무슨 말이야 하셨을 텐데요. 오늘 왜 비가 많이 오면 더 맛있는 김이 생산되는 그 이유와 맛있는 김 고르는 법까지 알아보겠습니다. 영양분들이 바다로 모여요. 비가 많이 오게 되면, 강이나 하천을 통해 육지의 다양한 영양분들이 바다로 더욱더 많이 흘러 갑니다. 무기질영양소와 여러 유기물들이 해당됩니다. 자세히 살펴보면 해조류가 광합성을 통해 에너지를 만들고 성장하는데 가장 중요한 질소와 인 성분이 있습니다. 또한 철, 망간, 구리, 아연 같은 원소들은 해조류의 효소 활성을 도와 대사가 더욱 잘되도록 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 13. 23:14

참기름과 들기름 항상 우리 곁에 있고 두 기름이 친구 같으면서, 아닌 것 같기도 하고, 비슷한 이 두 가지 기름에 대해서 '뭐가 다른 거지?'라고 생각하시는 분들이 많으실 거라고 생각됩니다. 오늘은 참기름과 들기름이 어떤 점이 다른 건지 또 우리 몸에 어떤 점이 좋은지 저와 함께 알아보시는 시간을 가져보시죠. 원료와 공정이 달라요. 당연한 말이지만 참기름은 참깨의 열매를 가공하고 추출한 기름을 사용여 만든 기름입니다. 들기름은 들깨열매를 가공하여 추출한 기름입니다. 참깨의 제조공정을 보면 잘 선별된 참깨를 가마에서 150도의 온도로 볶아냅니다. 그러면 볶는동안 참깨에서 많은 기름이 나오게 되는데 이 기름을 모아 추출하는 것입니다. 들기름은 품질좋은 들깨를 선별하여 마찬가지로 볶게 됩니다. 들기름은 조금 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 1. 13. 02:05

요즘 같은 춥고 건조한 겨울에는 코감기에 걸리는 분들이 많죠? 코감기가 가장 힘든 이유는 몸이 아프거나 열나는 것도 있지만 많은 분들이 콧물로 인해 답답하고, 계속 훌쩍거리게 되는 것이라고 생각해요. 그래서 오늘은 콧물이 왜 나오는지, 그리고 콧물을 해결하기 위해서는 어떻게 하는지 알아볼게요. 코의 점막을 아세요? 콧물의 원인을 알아보기전에 먼저 알아볼 것이 있습니다. 우리의 코안에는 점막이라고 하는 얇은 조직이 있습니다. 이 점막이라는 존재는 우리 코 안이 쾌적한 상태로 건강하게 유지될 수 있도록 하는 중요한 존재입니다. 우리가 쾌적하기 위해서는 공기청정기와 가습기 등을 통해 실내공기를 조절하듯이 점막은 우리 코 안을 쾌적한 상태로 조절하는 것입니다. 우리 코의 점막은 공기를 통해 코안에 들어오는 세균..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 1. 11. 22:35