자기 전 레드와인 한잔, 의외의 효과

저는 저녁식사를 할 때 가끔 와인을 한잔 마시고는 하는데요. 음식을 더욱 맛있게 하기도 하고 기분을 좋게 하기도 하는 테이블 위의 분위기메이커로서의 역할을 하는 와인에 대해서 자기 전에 마시면 우리 몸에 어떠한 이점이 있는지 어떻게 마시면 좋은지에 대해서 저와 함께 알아보시면 어떨까요?

 

자기 전 레드와인 한잔 어떤 효과가 있을까?/출처:Freepik

 

 

목차

 

1. 심장 건강에 좋습니다.

2. 소화를 도와줍니다.

3. 노화를 방지합니다.

4.수면에 도움이 되기도합니다.

5. 그럼 몸에 좋은 적정량은 어느정도일까?

 

 

1. 심장건강에 좋습니다.

 

레드와인은 케일,토마토등의 포함되어 있는 폴리 페놀이라는 항산화물질이 풍부하게 들어있습니다. 이 폴리페놀은 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하여 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제합니다. 또한 혈관 자체를 확장하여 혈압을 낮추는데 큰 도움을 주어 심장에 부담을 줄입니다. 더불어 혈관에 혈액이 응고되는 혈전형성도 방지하는 역할도 가지고 있습니다. 

 

저녁식사의 와인한잔은 심장건강에 좋습니다. /출처:Freepik

2. 소화를 도와줍니다. 

 

레드와인의 폴리페놀은 강력한 항산화성분으로 위장 점막을 보호하면서, 위장의 세포를 복구하여 위장 건강에 도움을 줍니다. 또한 위장내의 유익균을 더욱 잘 성장하게 하여 소화건강을 도와줍니다. 그리고 적절한 알코올은 위장의 소화효소의 분비를 촉진하여 소화가 더욱 빠르게 되도록 만듭니다. 

 

 

 

 

 

 

 

3. 노화를 방지합니다.

 

폴리페놀은 항산화 작용으로 세포를 자유 라디칼로 부터 보호합니다. 이 자유 라디칼은 세포 단백질이나 DNA를 파괴하는데 바로 이작용이 노화의 원인입니다. 폴리페놀의 이러한 효과로 인해 노화를 방지하는 것입니다. 또한 폴리페놀은 DNA를 복구하기도 하고 몸의 염증반응이 원인이 되는 뇌 기능저화와 치매를 예방하기도 합니다. 

 

와인은 노화를 방지하는 효과가 있습니다. /출처:Freepik

 

4. 수면에 도움이 되기도합니다. 

 

포도에는 멜라토닌이라고 하는 수면유도 물질이 들어 있어 와인에도 마찬가지로 멜라토닌이 포함되어 있어 수면에 도움을 줄수도 있습니다. 하지만 알코올을 분해하기 위해 몸은 자면서도 일을 하기 때문에 깊은 잠을 못 자고 결과적으로 수면의 질을 떨어뜨릴 수도 있습니다. 사람에 따라 적정량을 마신다면 수면유도의 도움을 주기도 합니다. 

 

와인은 수면에 도움이 될수 있습니다. /출처:Freepik

 

 

5. 그럼 몸에 좋은 적정량은 어느 정도 일까?

 

어쨌든 와인도 술이기 때문에 적절한 양을 섭취해야 좋습니다. 하지만 적정한 양이라는 것이 애매하기도 합니다. 이영호 한양대병원 소아청소년과 교수님은 6년째 자기 전마다 와인을 드시다고 합니다. 교수님은 보통 3잔정도를 드신다고 하는데 개인마다 차이가 있을수는 있지만 보통은 적절한 와인의 권장량을 와인 1잔을 150ml정도라고 했을때 남자는 약 2잔정도,여성은 1잔정도를 권하고 있습니다. 

 

와인은 적정량을 마시는것이 중요합니다./출처:Freepik

 

 

6. 마무리 

 

오늘은 자기전 와인 한잔에 대해서 알아봤는데요. 위에서 보신 것처럼 의외로 정말 다양한 좋은 효과들이 있는데요. 적절하게 마신다면 우리 몸에 분명히 좋은 영향을 주는 것 같습니다. 하지만 개인마다 알코올 분해하는 정도가 차이가 있으니 드셔보시고 가감을 하시는 것이 좋겠습니다. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사드립니다. 항상 건강하세요. 웰니스 라이프.