웰니스 라이프

오늘은 술 마신 다음날 숙취해소 좋은 음식5가지를 알아보려고 합니다. 많은 분들이 숙취해소를 위해 맵고 자극적인 음식이나 지방이 많은 기름진 음식으로 해장을 하시는 경우가 있는데요. 이는 술 마신 다음날 독성물질이 가득한 몸 안에 또 다른 독소를 집어넣는 것으로 정말 몸 안에 안 좋은 것이니 건강하게 숙취해소하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 달걀 프라이 달걀프라이라고 했지만 달걀자체가 숙취에 좋습니다. 달걀의 단백질에는 숙취에 좋은 아미노산이 포함되어 있는데 바로 시스테인이라고 하는 아미노산으로 이 성분은 알코올 분해 과정에 생기는 아세트알데히드라는 독성물질을 해독하는데 도움을 줍니다. 우리가 숙취가 가지는 가장 큰 원인이 바로 아세트알데히드 이기 때문에 달걀의 시스테인으로 이겨낼 수 있는 것입니다. ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 4. 7. 23:04

은근히 봄에 접어들면서 감기로 고생하시는 분들이 많으신데요. 봄에는 겨울 동안 충분히 햇빛을 공급받지 못해 비타민D등이 모자란 상태에서 갑자기 일교차가 심한 온도차에 노출되면 봄감기에 걸리는 경우가 생깁니다. 이런 경우 봄에 나오는 나물을 드시면서 이겨내실 수 있는데 오늘은 어떤 종류의 나물이 환절기 봄감기에 좋은지 알아보겠습니다. 민들레 민들레는 좀 생소하실 수도 있지만 의외로 나물로 만들어 먹으면 참 맛있습니다. 민들레 역시 봄에 먹으면 다양한 건강상의 이점이 있는데요. 먼저 민들레는 항염효과가 있어 몸 안에 염증을 감소시키고 염증으로 인한 통증을 감소시켜 줍니다. 특히 관절염이 이나 관절 염증성 질환에 더욱 좋다고 알려져 있습니다. 민들레 역시 간기능을 지원하여 몸의 독소를 체외로 배출하고 해독작용..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 4. 6. 23:52

갑자기 매일같이 꿈을 꾸거나 다양한 꿈의 기억들이 낮동안 남아있는 경우를 겪어보신 적 있으신가요? 또는 낮에 받은 스트레스가 밤사이에 꿈으로 다시 한번 나를 괴롭힌 적이 있으신가요? 오늘은 스트레스와 수면과 꿈은 어떤 관계가 있는지 알아보겠습니다. 같이 알아보시죠. 스트레스는 우리를 더욱 깊은 잠(REM 수면)에 빠지게 합니다. 우리가 스트레스를 받게 되면 뇌의 시상하부를 자극하게 됩니다. 이 자극을 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되게 되는데 이 호르몬이 REM수면에 영향을 주어 신체의 반응에서 도망칠 수 있는 회피성 반응을 통해 깊은 잠에 빠지는 REM수면이 더욱 길어지게 합니다. 또한 해마의 기능을 방해해 감정과 기억의 처리과정인 꿈을 더욱 잘 꾸는 REM수면에 더욱 잘 빠지게 합니다. 스트레..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 4. 4. 22:55

폐암이 걸리셨거나 폐에 염증이 있으신 분들, 담배를 피우시거나 과거에 흡연을 하셔서 폐가 걱정되시는 분들은 평소 음식을 통해 손상된 폐조직을 이나 염증을 회복해 보세요. 오늘은 폐기능과 폐건강에 도움 되는 음식 5가지를 준비했습니다. 사과 사과는 폐기능 향상에 긍정적인 영향이 좋다고 알려져 있으며 2001년 "Thorax" 저널에 발표된 영국에서 성인남녀 2512명을 대상으로 진행한 실험에서 정기적으로 사과를 섭취하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 폐기능이 훨씬 좋아진 것을 확인했습니다. 특히 흡연자들에게서 그 개선의 효과가 더욱 컸다고 합니다. 그 이유는 사과에는 천식이나 폐질환에서 오는 호흡기 염증 반응 줄여주는 성분인 플라보노이드와 강력한 항산화제 그리고 비타민C 성분 때문입니다. 이런 성분들이 면역..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 4. 2. 22:59

스쿠알렌 하면 흔히 우리는 상어를 떠올리는데요. 해양생물 중에는 거의 유일한정도로 상어만이 스쿠알렌이 포함되어 있습니다. 하지만 상어뿐만 아니라 일상생활에서 음식을 통해 섭취할 수 있는 방법도 있다는 사실을 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 스쿠알렌을 일상생활에 섭취할 수 있는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 스쿠알렌(Squalene)의 효능 스쿠알렌은 강력한 항산화제로 유명합니다. 노화로 인한 세포를 보호하고 내장이나 피부의 산화스트레스를 줄여 노화방지 및 피부건강 등 다양한 이점이 있습니다. 또한 면역체계를 강화시켜 주어 암세포의 성장을 억제하는 항암효과까지 가지고 있습니다. 특히 피부암 예방에 좋은 효과를 가지고 있다고 알려져 있습니다. 마지막으로 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 주어 심장질환예방에도 좋은..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 4. 1. 23:44

우리가 하품을 할 때 주변에 따라 하는 경우가 있는데 왜 그런지 궁금하신적 있을 겁니다. 또는 어떤 사람은 따라 하는데 어떤 사람은 따라 하지 않고 사람마다 차이가 있기도 하는데요. 그래서 오늘은 하품이 잘 전염되는 사이가 있는 건지? 호감의 신호라는 말은 무슨 말인지 알아보려고 합니다. 따라 하고 싶은 뇌의 신호 인간의 뇌는 다른 사람이 하품할 때 뇌 안의 거울 뉴런이라고 하는 신경세포가 활성화되게 됩니다. 따라서 다른 사람의 하품을 보고 따라 하려고 하는 본능적은 충동을 느끼게 됩니다. 특히 이 거울뉴런은 사회적인 상호작용이나 관계의 친밀함이 높다면 더욱 활성화가 잘 일어나는 것으로 알려져 있습니다. 감정 이입 이처럼 하품이 전염(?)되는 현상은 단순히 모방하거나 따라하는 단순한 복제 행동이 아니라 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 3. 31. 23:41

우리는 일상에서 다양한 곳에서 베이킹소다를 사용하는데요. 베이킹소다에도 용도에 따른 구분과 등급이 있다는 사실을 알고 계신가요? 베이킹소다라고 다 같은 베이킹소다가 아니라고 하는데 어떤 점이 다른지 왜 다른지 그 차이에 대해서 알아보겠습니다. 베이킹소다는 어떻게 만드는 거야? 먼저 베이킹소다가 어떻게 만들어지는 알아보도록 할게요. 베이킹소다는 자연적으로 자연에서 생겨나기도 하고 화학적인 합성을 통해 만들어지기도 합니다. 먼저 자연에서 채취하는 경우는 나트륨 바이카보이네트를 건조한 호수의 침전물에서 채굴하는 방법이 있습니다. 실제로 고대에서는 이렇게 채굴을 통해 베이킹소다를 사용했다고 합니다. 반면 화학적인 방법으로 베이킹 소다를 만드는 경우는 염화나트륨, 암모니아, 석회암(탄산칼슘)을 섞어서 물에 용해하..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 3. 31. 00:21

잘 때 입을 벌리고 주무시나요? 아니면 낮에도 입으로 호흡하는 습관이 있으신가요? 입으로 호흡하는 것은 우리 몸과 건강에 안 좋은 영향을 미치는데요. 특히 수면 시에는 나도 모르게 무의식적으로 입으로 호흡하게 되는 경우이기 때문에 더욱 다양한 문제가 발생합니다. 그래서 오늘은 수면 시에 입으로 호흡하면 안 되는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 입안에 세균이 번식해요. 우리는 입을 통해 다양한 음식물을 섭취하기 때문에 자연스럽게 입안에는 다양한 세균들이 존재할 수 있습니다. 하지만 이런 세균들은 몸 안에서 자연스럽게 만들어지는 항균효과를 가지고 있는 타액(라이소자임, 락토페린 등)을 통해 억제되기 때문에 입안에 세균이 넘쳐나는 것을 방지하게 됩니다. 그러나 수면 시 입으로 호흡하게 되면 구강이 건조해..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 3. 29. 23:55