웰니스 라이프

폐암이 걸리셨거나 폐에 염증이 있으신 분들, 담배를 피우시거나 과거에 흡연을 하셔서 폐가 걱정되시는 분들은 평소 음식을 통해 손상된 폐조직을 이나 염증을 회복해 보세요. 오늘은 폐기능과 폐건강에 도움 되는 음식 5가지를 준비했습니다. 사과 사과는 폐기능 향상에 긍정적인 영향이 좋다고 알려져 있으며 2001년 "Thorax" 저널에 발표된 영국에서 성인남녀 2512명을 대상으로 진행한 실험에서 정기적으로 사과를 섭취하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 폐기능이 훨씬 좋아진 것을 확인했습니다. 특히 흡연자들에게서 그 개선의 효과가 더욱 컸다고 합니다. 그 이유는 사과에는 천식이나 폐질환에서 오는 호흡기 염증 반응 줄여주는 성분인 플라보노이드와 강력한 항산화제 그리고 비타민C 성분 때문입니다. 이런 성분들이 면역..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 4. 2. 22:59

스쿠알렌 하면 흔히 우리는 상어를 떠올리는데요. 해양생물 중에는 거의 유일한정도로 상어만이 스쿠알렌이 포함되어 있습니다. 하지만 상어뿐만 아니라 일상생활에서 음식을 통해 섭취할 수 있는 방법도 있다는 사실을 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 스쿠알렌을 일상생활에 섭취할 수 있는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 스쿠알렌(Squalene)의 효능 스쿠알렌은 강력한 항산화제로 유명합니다. 노화로 인한 세포를 보호하고 내장이나 피부의 산화스트레스를 줄여 노화방지 및 피부건강 등 다양한 이점이 있습니다. 또한 면역체계를 강화시켜 주어 암세포의 성장을 억제하는 항암효과까지 가지고 있습니다. 특히 피부암 예방에 좋은 효과를 가지고 있다고 알려져 있습니다. 마지막으로 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 주어 심장질환예방에도 좋은..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 4. 1. 23:44

우리가 하품을 할 때 주변에 따라 하는 경우가 있는데 왜 그런지 궁금하신적 있을 겁니다. 또는 어떤 사람은 따라 하는데 어떤 사람은 따라 하지 않고 사람마다 차이가 있기도 하는데요. 그래서 오늘은 하품이 잘 전염되는 사이가 있는 건지? 호감의 신호라는 말은 무슨 말인지 알아보려고 합니다. 따라 하고 싶은 뇌의 신호 인간의 뇌는 다른 사람이 하품할 때 뇌 안의 거울 뉴런이라고 하는 신경세포가 활성화되게 됩니다. 따라서 다른 사람의 하품을 보고 따라 하려고 하는 본능적은 충동을 느끼게 됩니다. 특히 이 거울뉴런은 사회적인 상호작용이나 관계의 친밀함이 높다면 더욱 활성화가 잘 일어나는 것으로 알려져 있습니다. 감정 이입 이처럼 하품이 전염(?)되는 현상은 단순히 모방하거나 따라하는 단순한 복제 행동이 아니라 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 3. 31. 23:41

우리는 일상에서 다양한 곳에서 베이킹소다를 사용하는데요. 베이킹소다에도 용도에 따른 구분과 등급이 있다는 사실을 알고 계신가요? 베이킹소다라고 다 같은 베이킹소다가 아니라고 하는데 어떤 점이 다른지 왜 다른지 그 차이에 대해서 알아보겠습니다. 베이킹소다는 어떻게 만드는 거야? 먼저 베이킹소다가 어떻게 만들어지는 알아보도록 할게요. 베이킹소다는 자연적으로 자연에서 생겨나기도 하고 화학적인 합성을 통해 만들어지기도 합니다. 먼저 자연에서 채취하는 경우는 나트륨 바이카보이네트를 건조한 호수의 침전물에서 채굴하는 방법이 있습니다. 실제로 고대에서는 이렇게 채굴을 통해 베이킹소다를 사용했다고 합니다. 반면 화학적인 방법으로 베이킹 소다를 만드는 경우는 염화나트륨, 암모니아, 석회암(탄산칼슘)을 섞어서 물에 용해하..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 3. 31. 00:21

잘 때 입을 벌리고 주무시나요? 아니면 낮에도 입으로 호흡하는 습관이 있으신가요? 입으로 호흡하는 것은 우리 몸과 건강에 안 좋은 영향을 미치는데요. 특히 수면 시에는 나도 모르게 무의식적으로 입으로 호흡하게 되는 경우이기 때문에 더욱 다양한 문제가 발생합니다. 그래서 오늘은 수면 시에 입으로 호흡하면 안 되는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 입안에 세균이 번식해요. 우리는 입을 통해 다양한 음식물을 섭취하기 때문에 자연스럽게 입안에는 다양한 세균들이 존재할 수 있습니다. 하지만 이런 세균들은 몸 안에서 자연스럽게 만들어지는 항균효과를 가지고 있는 타액(라이소자임, 락토페린 등)을 통해 억제되기 때문에 입안에 세균이 넘쳐나는 것을 방지하게 됩니다. 그러나 수면 시 입으로 호흡하게 되면 구강이 건조해..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 3. 29. 23:55

우리가 힘든 노동을 하면서 땀을 흘리거나 격한 운동 후에 수분을 보충하기 위해서 전해질 음료를 많이 마시고는 합니다. 하지만 이런 전해질 음료를 직접 만들어서 마실수도 있다는 사실 알고 계신가요? 그래서 오늘은 전해질 음료 만드는 방법과 어떤 원리로 우리 몸의 수분과 에너지를 빠르게 보충해 주는지 알아보겠습니다. 전해질 음료를 마셔야 하는 이유 우리 몸의 60% 정도가 물로 이루어져 있을 만큼 수분은 아주 중요한 존재입니다. 우리가 운동을 격하게 하거나 더운 여름 야외 활동을 하게 되면 땀과 함께 많은 수분이 몸 밖으로 배출되게 됩니다. 이때 땀과 함께 배출되는 것이 전해질이라고 하는 나트륨, 칼슘, 마그네슘등이 같이 배출되게 되는데 이런 경우 수분만 보충하는 것이 아니라 전해질도 같이 보충해 주는 것이..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 3. 28. 00:11

변비는 자기도 모르는 사이에 갑자기 찾아오기도 하고 지긋지긋하게 계속되는 만성 변비에 고생하시는 분들도 있습니다. 하지만 변비는 내가 먹는 음식에 따른 결과물이라고 봐도 좋을 만큼 먹는 음식이 중요합니다. 하지만 당장 변비에 걸린 분들이라면 이런 음식을 드시면 도움이 될 수 있습니다. 함께 알아보시죠. 고구마 고구마는 우리 몸의 소화기관에 소화되지 않고 대장까지 도달하는 식이섬유가 풍부합니다. 고구마의 식이섬유는 대장으로 도착하여 대장안의 수분을 흡수하여 대변을 부드럽게 만들어줍니다. 또한 장 운동이 원활할 수 있도록 자극하여 대변이 대장에서 더 빠르고 원활하게 움직이게 도와줍니다. 장 내의 유익균까지 늘려주는 프로바이오틱스 역할까지 하기 때문에 장건강에도 아주 좋은 음식입니다. 키위 키위안에는 변비에 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 3. 26. 22:51

어느 날 갑자기 찾아오는 눈밑떨림 한번 시작되면 너무 신경 쓰여 일상생활이 힘들어지도 하는데요. 주변에서는 마그네슘 부족이 원인이다. 마그네슘을 먹어라라고 하지만 과연 마그네슘 부족만이 원인일까요? 오늘은 눈밑 떨림이 어떤 원인으로 생기는지 그 대처법은 어떻게 되는 건지 알아보도록 하겠습니다. 피곤해지면 눈밑이 떨려요. 우리 몸이 잠을 잘 못 자거나 피곤해지면 혈액순환이 잘 안 되면서 눈 주변 혈관을 수축시켜 피로를 줄이는 이소의 기능이 약해지게 됩니다. 그 결과 혈관이 갑자기 확장되면서 혈액순환이 불안정해지고 눈밑이 떨리게 되는 것입니다. 또한 피로로 인해 영양분이 모자라는 경우에도 주변조직이 약해져 눈이 떨리게 되기도 합니다. 스트레스가 과도해도 눈밑이 떨려요. 우리가 스트레스를 받으면 분비되는 코르..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 3. 24. 00:22