웰니스 라이프

최근 소셜미디어에서 인플루언서들이 바나나 껍질이 보톡스 효과가 있다는 등 얘기하고 있는데요. 실제로 캐나다 토론토의 피부과 전문의 '기타 야다브'박사도 바나나 껍질이 피부에 긍정적인 효과가 있다고 말하고 있습니다. 그래서 오늘은 바나나 껍질 안에 어떤 성분이 있기에 피부에 그다지도 좋은지 알아보도록 하겠습니다.  비타민C를 통한 피부 노화방지 바나나 껍질 안에는 비타민C와 E 같은 강력한 항산화제가 풍부한데 이런 항산화제는 피부세포에 직접 작용하여 외부환경으로부터 세포의 손상을 방지하게 됩니다. 특히 비타민C의 경우에는 신체에서 콜라겐 생성을 촉진하는 중요한 역할을 하게 됩니다. 이 콜라겐은 피부의 탄력을 가지게 하는 필수적인 성분으로 주름의 형성을 늦춰주어 피부 노화방에 중요한 역할을 하게 됩니다.  ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 4. 26. 23:59

나는 요즘 유행하는 화장품도 바르고 세수도 자주 하고 선크림도 잘 바르는데 피부가 점점 안 좋아져서 걱정이 많은 분들이 있으실 겁니다. 우리의 피부트러블은 모공이 건강해야 하고 특히 모공이 막히면 문제가 생기는 것입니다. 그러면 오늘은 왜 피부가 계속 나빠지는지 나도 모르게 모공을 막는 생활습관에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 모공이 막히면 피부에 어떤 일이? 우리의 피부를 숨 쉬게 하는 모공은 피부건강에 있어 아주 중요한데요, 모공은 피지나 피부세포가 재생하면서 생기는 각질 그리고 오염물질로 인한 염증들로 인해 자주 막히게 되기도 합니다. 이렇게 모공이 자주 막히게 되면 피부에는 박테리아가 번식하기 좋은 환경이 되어 여드름이 발생하거나 모공이 막히고 공기와 산화되어 블랙헤드가 생긴다거나 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 4. 24. 23:46

어릴 때 다슬기를 잡아보신 분들도 있을 테지만 요즘 같은 하천이 잘 없고 도시가 많은 세상에서 살아있는 다슬기를 보는 일은 쉽지 않은 일이 되어 버렸습니다. 하지만 이런 다슬기를 분말로 만들어 편하게 드실 수 있는데 이 다슬기는 슈퍼푸드라고 할 만큼 다양한 미네랄과 영양소를 포함하고 있습니다. 그래서 오늘은 다슬기분말이 가지고 있는 건강상의 효능을 통해 에너지 있는 하루를 시작할 수 있는 비결을 알아보겠습니다. 면역력 강화에 도움을 줍니다. 다슬기 분말에는 우리 몸의 면역체계를 강화시키는 다양한 미네랄 성분이 풍부합니다. 먼저 다슬기 분말에는 아연( Zinc)이 풍부한데 아연은 몸의 면역세포의 한 종류인 T세포 같은 세포의 성장과 정상적인 기능을 지원하여 줍니다. 그리고 철분 성분 역시 풍부한데요. 철분..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 4. 22. 23:21

작두콩차를 일주일에 한 번 많이 타서 음료처럼 마시고는 하는 분들이 있는데요. 작두콩차에는 체중감량을 통한 다이어트와 당뇨관리에까지 좋은데요. 이런 작두콩차가 우리 건강에 어떤 놀라운 효과를 가지고 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 당뇨관리에 좋습니다. 작두콩차에는 인슐린 효율을 높여주는 성분이 함유되어 있어 인슐린이 혈당을 더욱 잘 조절할 수 있도록 도움을 줍니다. 또한 작두콩차는 탄수화물 대사를 조절하여 주는 성분도 포함하고 있는데 식사 후에 작두콩차를 마신다면 혈당이 급격하게 상승하는 혈당스파이크를 줄이는 도움을 주어 혈당흡수를 지연시킵니다. 작두콩차에 풍부한 식이섬유 역시 음식으로 흡수되는 포도당의 속도를 완화시켜 혈당흡수를 지연시키는데 같이 도움을 줍니다. 체중감량에 도움을 줍니다. 작두콩차..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 4. 21. 23:17

봄에 는 아름다운 꽃들이 일시에 다 피어 세상이 아름답기 때문에 밖으로 나들이 가시는 분들이 많은데요. 이렇게 나들이를 하면 너무 기분이 좋고 힐링이 되지만 한편으로는 꽃가루 알레르기 때문에 고생하시는 분들도 많습니다. 이런 경우 알레르기 약을 먹자니 내성이 생길까 두려워 안 드시고 힘들어하시는 분들을 위해 오늘은 꽃가루 알레르기와 비염에 도움이 되는 천연 음식을 알아보도록 하겠습니다. 꽃가루 알레르기가 생기는 이유 봄이 되면 항상 찾아오는 꽃가루 알레르기는 왜 생기는 걸까요? 꽃가루는 눈에 잘 보이지 않을 정도로 미세한 크기를 가지고 있는데요. 이 꽃가루가 코나 입을 통해 우리 몸에 들어오게 되면 몸의 면역체계는 꽃가루를 해로운 물질로 잘못 인식하게 되면서 꽃가루와 맞서기 위해 히스타민이라는 호르몬을 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 4. 20. 23:13

채정안 님께서는 아침공복이 미네랄 소금을 탄 소금물을 드시는 것으로 하루를 시작한다고 알려져 있습니다. 누구보다 건강에 진심이신 채정안 님께서 아침공복에 미네랄 소금물을 드시는 이유가 있으실 텐데요. 오늘은 아침 공복에 미네랄 소금물을 마시는 것이 우리 몸에 어떤 건강상에 이점이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 효과적인 수화작용을 도와줍니다. 우리가 몇 시간 동안 자기 일어나면 목이 마른 것은 밤동안 우리 몸이 탈수상태가 되어 있기 때문입니다. 이때 적절한 수분을 섭취해 주는 것이 중요한데 이렇게 물을 마시고 유지하는 작용을 수화작용이라고 합니다. 특히 아침 공복에 미네랄 소금물을 마시는 것은 수분 보충뿐만 아니라 우리 몸에 여러 가지 기능에 필요한 전해질(나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘)의 균형을 유지하..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 4. 18. 23:20

우리는 다이어트할 때나 혈당 관리를 할 때 항상 탄수화물을 줄이고 또는 흰쌀밥 같은 정제탄수화물보다 현미나 귀리 같은 복합탄수화물위주의 식단으로 바꾸고는 합니다. 하지만 일상생활에서 탄수화물을 완전히 배제하기란 너무 어려운 일이죠. 하지만 탄수화물을 섭취할 때 채소와 함께 먹는 것만으로도 혈당 조절과 건강에 도움을 줄 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 그 원리가 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다. 천천히 소화되고 천천히 흡수하고. 우리가 탄수화물을 섭취할 때 채소를 함께 먹어준다면 채소의 식이섬유가 위에서 음식이 오래 체류할 수 있도록 합니다. 그 결과 이 식이섬유들은 주변의 수분을 흡수하여 부피도 커지고 음식물이 천천히 이동하기 때문에 음식물이 소장으로 도착했을 때 탄수화물의 분해나 당분..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 4. 17. 00:20

일상생활에서 어지럽고 핑 도는 빈혈을 자주 겪는 분들은 적혈구 수가 정상보다 낮아서 생기는 결과로 이때는 적혈구의 절대적인 수치를 올려주고 적혈구가 건강하게 살아있도록 해주는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 일상적인 식단에 적혈구 수치를 올려주는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 소고기 소고기는 철분과 비타민B12가 풍부한 음식으로 이 영양소들로 인해 적혈구 생성과 기능을 유지하는데 큰 도움을 줍니다. 먼저 소고기에 포함된 철분은 식물성 철분성분에 비해 우리 몸에 더욱 흡수가 잘됩니다. 소고기의 철성분을 헴 철분이라고 부르는데 이 성분은 적혈구 안에 헤모글로빈의 중요한 구성요소로 철분이 풍부한 소고기를 드신다면 적혈구 수치를 높이거나 떨어지지 않도록 합니다. 또한 비타민B12는 적혈구의 형성에 필수적..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 4. 15. 23:33