웰니스 라이프

임신 중에는 몸이 다양한 증상으로 급격한 변화를 맞이하게 됩니다. 소화불량이 생긴다거나 쉽게 피곤해진다거나 스트레스를 받는 등의 불편함이 있습니다. 이때 매실을 드시게 되면 임산부에게 좋은 도움을 주게 됩니다. 하지만 임산부에게 매실 잘못 섭취하게 되면 문제가 되기도 하는데요. 그래서 오늘은 임산부에게 매실이 좋은 이유와 섭취 시 주의할 점에 대해서 알아보겠습니다.  변비를 해소하고 소화가 잘되게 합니다.  임신 중에는 여러 가지 호르몬의 변화와 자궁에 압력이 생겨 소화기관이 활발히 활동하지 못해 변비가 자주 발생하고는 합니다. 이때 매실을 드신다면 매실 안에 있는 풍부한 식이섬유로 인해 대변의 부피를 증가시키고 부드럽게 만들어 변비에 도움을 줍니다. 또한 매실 안에는 구연산 같은 유기산들이 풍부한데 이..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 5. 12. 23:20

우리는 돼지고기나 소고기를 먹을 때는 물로 씻어먹지 않는데 우리 생닭고기는 물로 세척한 뒤 조리하는 경우가 많습니다. 하지만 생 닭고기는 물로 절대 씻으면 안 된다는 사실 알고 계셨나요? 그럼 무슨 이유로 닭고기를 물로 씻으면 안 된다는 건지 한번 알아보도록 하겠습니다.   우리는 왜 닭고기를 물로 씻으려고 할까? 여러분들은 돼지고기나 소고기를 구워드리기 전에 물로 세척한 뒤 구워드시나요? 만약 그렇지 않다면 닭고기는 어떠신가요? 요리에 넣기 전에 물로 세척하시나요? 맞습니다. 많은 분들이 닭고기를 조리하기 전에 물로 세척 후 조리하시는 경우가 많습니다. 이것은 일종의 관습이나 고정관념으로 과거 유통과정이나 보관 과정에서 냉장기술이 발달하지 않았을 때 닭고기를 물로 한번 씻어내면 좀 더 깨끗해 보일 수 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 5. 11. 01:08

여주는 오이나 수박과 같은 친척 식물로 보통 쓴 오이나 비터멜론이라고 부르기도 합니다. 열대 지역이나 아역대 지역에서 많이 재배되지만 우리나라에서도 재배되고 있습니다. 특히 일본에서는 샐러드나 반찬으로 자주 먹기도 하며 건조된 분말이나 즙 형태로 섭취하기도 합니다. 여러 가지로 몸에 좋은 여주이지만 특히 천연혈당 조절제로서 그 효과가 대단하다는 사실 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 여주의 어떤 점이 혈당조절에 좋은지 알아보도록 하겠습니다.  인슐린분비를 촉진합니다. 여주에는 인슐린과 비슷한 역할을 하는 성분들이 여러 가지 포함되어 있습니다. 먼저 폴리펩타이드라는 성분이 있는데 이 성분은 우리 몸에서 인슐린이 하는 역할처럼 혈당을 낮추는 역할을 하면서 췌장에서 직접 인슐린 분비가 잘되도록 촉진하여 혈당조절에..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 5. 9. 23:58

당뇨환자분들은 항상 식사 후의 혈당상승이 걱정이신 분이 많으실 겁니다. 뿐만 아니라 마시는 음료도 여러 가지로 민감하신 분들도 있는데요. 이런 분들을 위해 당뇨환자분들이 일상생활에서 마시면 좋은 차 5가지를 추천해 드리는 시간을 가져보겠습니다.    우엉차 우엉차에는 혈당조절에 도움을 주는 인슐린성 섬유소가 포함되어 있습니다. 이는 인슐린과 비슷한 효과를 가지는 생리 활성 성분이라고 할 수 있습니다. 이 인슐린성 섬유소는 소장 내에서 분해되지 않고 대장으로 이동한 뒤 대사를 촉진하게 되는데 이 과정에서 인슐린 감수성을 올려주고 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다.  또한 우엉 안에는 폴리페놀 같은 항산화 성분도 풍부하여 당뇨 합병증 예방에도 도움을 줍니다.  감잎차  감잎차는 감나무의 어린잎으로 만든 차로 혈..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 5. 8. 23:15

어느 날 갑자기 아무 이유 없이 "생리가 할 때가 됐는데..." 왜 이런 걸까..?? 하는 궁금증이 생기면서 걱정으로까지 이어지는 경우가 있는데요. 생리가 늦어질 때 우리 몸에서 무슨 일이 있어나고 있길래 그런 건지 같이 알아보는 시간을 가지겠습니다.  스트레스는 신체의 호르몬 균형을 무너뜨려요. 우리 몸은 스트레스가 발생하면 코르티솔이나 아드레날린 같은 스트레스 호르몬을 분비하게 됩니다. 그러면 우리 몸의 생식 호르몬의 분비를 억제시키게 되는데 이 생식호르몬이라는 것은 우리 몸의 생리 호르몬을 조절해 주는 에스트로겐과 프로게스테론이라고 합니다. 이렇게 생식호르몬이 적게 생기게 되면 생리주기가 늦춰지거나 생리가 갑자기 멈추는 경우가 생기기도 합니다.  급격한 체중 감소는 생리주기에 영향을 줘요. 우리가 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 5. 7. 23:09

우리는 요구르트를 가끔씩 간식이나 다이어트할 때만 챙겨 먹는 음식으로 자주 먹지는 않는데요. 하지만 이렇게 가끔 먹는 요구르트는 매일매일 먹어도 좋을 정도로 좋은 효능이 많은데요. 오늘은 우리가 요구르트를 매일 먹어야 하는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   2주에서 한 달은 매일 드세요.  요구르트는 단기간에 효과를 가져온다기보다는 일반적으로 건강상의 이점이 눈에 띄게 경험하는 구간은 2주에서 한 달 정도라고 할 수 있습니다. 하지만 비교적 장건강에 관련된 이점은 1주에서 2주 사이에도 체험하실수 있다고 합니다.  소화가 잘되는 몸으로 바꿉니다.  우리가 요구르트를 먹게 되면 장내부에 유해한 균들은 억제시키고 유익한 균들은 성장을 촉진하여 장내 미생물 환경을 건강하게 유지시킵니다. 이런 균형은 소..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 5. 6. 16:25

검은곰팡이가 감정이나 정신건강에 영향을 미친다고? 검은곰팡이가 인체에 유해하다는 사실은 많은 분들이 익히 알고 계실 것입니다. 호흡기질환이나 염증등 다양한 문제를 일으키는 검은곰팡이가 사람의 감정에 부정적인 영향을 미친다는 사실은 많이 모르고 계셨을 겁니다. 검은곰팡이에서 뿜어져 나오는 마이코톡신이라고 독성물질이 사람의 호르몬이나 세포에 다양한 영향을 미치게 됩니다. 그래서 오늘은 검은곰팡이가 감정에  어떤 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다.     검은곰팡이란? 우리가 일상생활에서 흔히 검은곰팡이라고 부르는 곰팡이는 스타칠리보트리스(Stachybotrys chartarum)이라는 곰팡이로 습하고 물기가 많은 환경에서 잘라라는 곰팡이로 주로 욕실이나 베란다 같은 곳에 자주 발견되고는 합니다. 이 검은..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 5. 5. 23:18

여행을 가서 여러 친구들과 함께 자는 경우 유독 모기에 많이 물린 친구를 보신 적이 있으신가요? 그럴 때는 '너 피가 더 맛있나 보다'라고 농담하며 놀리고는 하는데요. 당한 사람은 정말 억울하기 짝이 없을 때가 있으셨을 텐데요. 실제로 모기가 더 좋아하는 사람이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 모기에 잘물릴는 사람은 어떤 사람인지 알아보도록 하겠습니다.   덩치나 체구가 클수록  모기가 좋아해요 모기는 수백 미터 떨어진 곳에서도 이산화탄소를 감지할 수 있을 정도로 이산화탄소와 온도를 민감하게 반응하여 먹잇감(?)을 찾아냅니다. 이에 일반적으로 큰 체구를 가진 사람이나 임산부들은 이산화탄소를 더욱 많이 배출하게 됩니다. 체온 또한 일반체구의 사람들보다 높은 편이죠. 따라서 모기들이 자연스럽게 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 5. 5. 00:14