웰니스 라이프

요즘 정말 다양한 종류의 유산균들이 판매되고 있고 여러분들 중의 대부분은 한 두 가지 정도의 유산균을 실제로 드시고 계실겁니다. 저도 다양한 제품의 유산균을 먹고 있습니다만 먹으면서도 이런 좋은 유산균이 과연 장까지 잘 살아서 갈까? 하는 의문이 종종 들 때가 있습니다. 오늘은 바로 이 의문에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 목차 1. 유산균이란 2. 대표적인 유산균의 종류 3. 유산균이 장까지 살아가려면? 4. 유산균 제품을 선택할때 고려할 점 5. 마무리 1. 유산균이란? 유산균은 러시아 과학자인 일리야 일리치 메치니코프에 의해 최초로 발견되었습니다. 메치니코프는 불가리아 사람들의 수명이 높은 걸을 연구하여 인간의 면역력과 건강에 유산균이 중요하다는 사실을 발견하였으며 이로 인해 노벨상까지 수상..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 12. 4. 23:53

스트레스, 우리 일상에서 너무 자주 하는 말이고 듣는 말입니다. 또한 스트레스를 받으면 몸에 안 좋다고 생각하지만 뇌세포를 죽인다는 생각은 잘 못합니다. 게다가 이 스트레스라는 건 눈에 보이지도 않고 당장 몸이 아파지거나 하는 건 아니니 상대적으로 가볍게 생각하는 것 같기도 합니다. 오늘은 스트레스가 뇌세포에 어떤 영향을 미치는지 알아볼까 합니다. 목차 1. 스트레스란? 2. 스트레스가 뇌세포에 미치는 영향 3. 뇌세포를 보호하려면 4. 스트레스에 도움되는 운동 5. 마무리 1. 스트레스란? 스트레스(stress)는 원래 물리학 용어입니다. '팽팽하게 조이다'로 라틴어(stringer)에서 유래된 말이며 어떤 물체에 힘이 가했을 때 내부에서 저항하는 힘을 뜻하는 말이었습니다. 1930년대에 와서는 오스트..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 12. 3. 16:23

우리는 건강을 위해 또는 미용을 위해 다이어트를 자주 하게 됩니다. 하지만 다이어트를 할 때마다 다시 살이 찌는 요요현상 때문에 난감할 때가 한두 번이 아닙니다. 왜 내가 하는 다이어트는 매번 요요현상으로 배신하는지 같이 한번 알아볼까 합니다. 목차 1. 요요현상? 2. 에너지 절약 모드(운동) 3. 근육이 문제 4. 적게먹다가 많이 먹으면 5. 그럼 요요현상을 방지하려면? 6. 마무리 1. 요요현상? 요요현상이라는 말은 미국에서 처음 사용 되었다고 알려져 있습니다. 구체적으로 어떤 사람이 처음 사용했다는 기록은 없지만 '요요'장난감이 위에서 아래로 반복해서 움직이는 모습이 체중이 오르락내리락하는 패턴과 비슷해서 사용된 말입니다. 그럼 다이어트할 때 이렇게 요요현상이 오는 이유를 하나씩 살펴보겠습니다. ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 12. 2. 00:13

저희는 스트레스를 받을 때 매운 떡볶이, 짬뽕, 닭발이나 , 달콤한 케이크를 먹고는 합니다. 이렇게 맵고 짜고 단음식을 땀을 뻘뻘 흘리면서 먹거나 아니면 지나치게 단 음식을 많이 먹거나 하게 되면 마음 한편으로는 이러면 안 되는데... 하면서도 뭔가 해소되는 기분에 계속 찾게 되고는 합니다. 오늘은 우리 몸은 스트레스를 받게 되면 왜 이렇게 맵고, 짜고, 단 음식을 찾는지 한번 알아보겠습니다. 목차 1. 스트레스란? 2. 스트레스를 받으면 우리몸에서 무슨 일이 3. 매운 음식이나 달콤한 음식이 효과가 있을까? 4. 스트레스를 줄이기 위해서는? 1. 스트레스란? 우리는 일상생활에서 스트레스라는 단어를 자주 쓰고는 하지만 정확한 의미에 대해서는 잘 생각해보지 못하는 것 같습니다. 스트레스(stress)라는 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 11. 26. 23:14

요즘같이 날씨가 추워진 겨울 우리 한국 사람들은 뜨거운 국이나 탕 같은 음식을 많이 찾고는 합니다. 뚝배기에 펄펄 끓고 있는 국밥이나 설렁탕을 보고 있노라면 맛있어 보이지만 한편으로는 천천히 먹어야겠다는 생각도 들고는 하죠. 그렇게 맛있게 먹다가 허벅지나 팔에 한 방울이라도 떨어지는 날인에는 뜨거워서 펄쩍 뛰기도 합니다. 하지만 가만히 생각해 보면 이상한 생각이 들 때가 있습니다. 이렇게 뜨거운 음식을 먹는데 내 식도는 무사한 걸까? 오늘은 바로 이점에 대해 알아보려고 합니다. 시작하시죠. 목차 1.식도를 보호하는 점막 2.뜨거운 음식 들어온다 조심!! 3.나도 모르게 음식을 식히는 행동 4. 마무리 1. 식도를 보호하는 점막 사람의 신체는 위험요소를 차단하기 위한 다양한 보호체계가 존재합니다. 우리 몸..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 11. 11. 09:33

여러분들은 식사 후에 어떤 일을 하시나요? 바로 설거지를 하고 정리하고 하실 수도 있고, TV를 보면서 과일을 깎아 드실 수도 있고, 배를 두드리면서, 누우시는 분도 있으실 것 같은데요, 저는 저녁식사 후에는 산책을 하거나 가볍게 러닝을 하기도 합니다. 충분히 걷거나 뛰고 온 뒤 그 가벼운 기분을 잊지 못해서 인데요. 오늘은 식후 걷기를 할 때 우리 몸은 어떤 일을 하는지 알아보려고 합니다. 먼저 너무 당연한 것이지만 식사 후 걷게 된다면 소화에 도움이 됩니다. 걷는 동안 나도 모르게 복근에 압력을 가하게 되고 이는 내장기관을 자극하여 소화를 촉진합니다. 그러면 위에 머물고 있는 음식물들이 소장으로 자연스럽게 이동하게 되고 소화를 보다 효율적으로 만듭니다. 자연스럽게 위는 비워지고 더부룩한 기분도 없애줍..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 10. 30. 00:41

저는 간혹 야식을 먹고 잔 뒤 아침에 퉁퉁 부은 얼굴을 마주하고는 후회를 하고는 합니다. 야식은 이상하게 매운 음식이나 달고 짠 자극적인 음식을 찾게 되는지 모르겠습니다. 그래서 오늘은 짠 음식을 먹고자거나 많이 먹게 되면 도대체 우리 몸에서 어떠한 일이 일어나길래 얼굴이 붓는지 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 짠 음식에는 나트륨이 과도하게 함유되어 있습니다. 이렇게 들어온 나트륨은 세포 외부공간으로 이동하여 체내의 수분을 끌어모아 체내에서 수분 보존을 촉진하게 됩니다. 그러면 세포외부공간이 팽창되면서 일종의 부종이 생기게 됩니다. 그래서 얼굴과 몸이 부어오르게 되는 것입니다. 이를 오스모시스라 고합니다. 또한 다른 나트륨을 과다섭취하게 되면 혈액 중의 나트륨 양을 증가시켜 이로 인해서 혈액의 농도가 증..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 10. 28. 23:24