웰니스 라이프

우리는 요구르트를 가끔씩 간식이나 다이어트할 때만 챙겨 먹는 음식으로 자주 먹지는 않는데요. 하지만 이렇게 가끔 먹는 요구르트는 매일매일 먹어도 좋을 정도로 좋은 효능이 많은데요. 오늘은 우리가 요구르트를 매일 먹어야 하는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   2주에서 한 달은 매일 드세요.  요구르트는 단기간에 효과를 가져온다기보다는 일반적으로 건강상의 이점이 눈에 띄게 경험하는 구간은 2주에서 한 달 정도라고 할 수 있습니다. 하지만 비교적 장건강에 관련된 이점은 1주에서 2주 사이에도 체험하실수 있다고 합니다.  소화가 잘되는 몸으로 바꿉니다.  우리가 요구르트를 먹게 되면 장내부에 유해한 균들은 억제시키고 유익한 균들은 성장을 촉진하여 장내 미생물 환경을 건강하게 유지시킵니다. 이런 균형은 소..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 5. 6. 16:25

검은곰팡이가 감정이나 정신건강에 영향을 미친다고? 검은곰팡이가 인체에 유해하다는 사실은 많은 분들이 익히 알고 계실 것입니다. 호흡기질환이나 염증등 다양한 문제를 일으키는 검은곰팡이가 사람의 감정에 부정적인 영향을 미친다는 사실은 많이 모르고 계셨을 겁니다. 검은곰팡이에서 뿜어져 나오는 마이코톡신이라고 독성물질이 사람의 호르몬이나 세포에 다양한 영향을 미치게 됩니다. 그래서 오늘은 검은곰팡이가 감정에  어떤 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다.     검은곰팡이란? 우리가 일상생활에서 흔히 검은곰팡이라고 부르는 곰팡이는 스타칠리보트리스(Stachybotrys chartarum)이라는 곰팡이로 습하고 물기가 많은 환경에서 잘라라는 곰팡이로 주로 욕실이나 베란다 같은 곳에 자주 발견되고는 합니다. 이 검은..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 5. 5. 23:18

여행을 가서 여러 친구들과 함께 자는 경우 유독 모기에 많이 물린 친구를 보신 적이 있으신가요? 그럴 때는 '너 피가 더 맛있나 보다'라고 농담하며 놀리고는 하는데요. 당한 사람은 정말 억울하기 짝이 없을 때가 있으셨을 텐데요. 실제로 모기가 더 좋아하는 사람이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 모기에 잘물릴는 사람은 어떤 사람인지 알아보도록 하겠습니다.   덩치나 체구가 클수록  모기가 좋아해요 모기는 수백 미터 떨어진 곳에서도 이산화탄소를 감지할 수 있을 정도로 이산화탄소와 온도를 민감하게 반응하여 먹잇감(?)을 찾아냅니다. 이에 일반적으로 큰 체구를 가진 사람이나 임산부들은 이산화탄소를 더욱 많이 배출하게 됩니다. 체온 또한 일반체구의 사람들보다 높은 편이죠. 따라서 모기들이 자연스럽게 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 5. 5. 00:14

미꾸라지는 우리 인류의 역사에서 아주 오랜 시간 동안 식용으로 사용하면서 보양식이나 약으로 다양하게 사용되어 왔습니다. 1578년에 출판된 '본초강목'이라는 중국의 고대 약학서에도 미꾸라지가 등장할 만큼 그 가치가 수백 년 전부터 입증되어 왔다고 할 수 있습니다. 도대체 미꾸라지에는 어떤 좋은 건강상의 이점이 있기에 이렇게 보양식으로 인기 있는지 알아보도록 하겠습니다.   몸의 에너지를 만들고 피로를 회복시켜 줍니다. 미꾸라지에는 피로감을 없애주는 다양한 영양소들이 포함되어 있습니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한데 이는 염증을 감소시켜주고 심혈관 건강 좋게 하는 도움을 주어 피로를 덜 느끼게 할 수 있습니다. 또한 미꾸라지에는 철분이 풍부한데 이 철분은 적혈구를 만들어주어 몸의 여러 장기에 산소를 효..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 5. 1. 23:40

파스타로 다이어트를 한다고? 이렇게 생각하시는 분들이 있으실 수 있지만 듀럼밀은 단순한 파스타면이 아닙니다. 글루텐이 잘 형성되어 파스타면을 만들기에도 좋지만 다양한 영양소와 식이섬유로 인해 다이어트 식품으로 활용하기 좋은 파스타면이라고 할 수 있습니다. 요리하는 방법에 따라 맛있고 건강한 다이어트를 할 수 있는 듀럼밀에 대해서 알아보겠습니다.  1. 단백질이 풍부한 듀럼밀 듀럼밀은 다른 종류의 밀과 비교해서 상대적으로 단백질 함량이 높습니다. 일반적인 밀의 단백질함량이 10% 내외이지만 듀럼밀 파스타면은 15%가량의 단백질을 함유하고 있습니다. 듀럼밀은 유전적으로 일반적인 밀보다도 하드밀(Hard wheat)에 해당하며 글루텐을 더욱 잘 만드는 성질을 가지고 있습니다. 듀럼밀이 가지고 있는 단백질들은 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 5. 1. 00:03

남자에게 있어 남성호르몬인 테스토스테론은 중요한데요. 만약 남성호르몬이 모자라다면 어떤 문제가 생길까요? 먼저 성욕이 감소되고 발기가 잘 안 되거나 유지하는 데에도 문제가 생깁니다. 또한 만성 피로감이 생기고 근육량도 감소하며 심하면 탈모로 이어지는 경우도 있습니다. 이처럼 남자에게 있어 남성호르몬은 아주 중요합니다. 그래서 오늘은 남성호르몬에 좋은 음식을 추천드리오니 식단에 첨가해 보시기 바랍니다.   달걀노른자 달걀노른자에는 남성호르몬에 좋은 각종 영양소들이 풍부합니다. 먼저 남성 호르몬의 테스토스테론은 스테로이드 호르몬으로 달걀노른자의 콜레스테롤이 테스토스테론의 생산에 있어 기초재료가 되어 줍니다. 또한 비타민D 와 오메가-3 지방산도 포함되어 테스토스테론의 수치를 증가시키고 합성을 촉진하게 됩니다..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 4. 28. 23:20

최근 소셜미디어에서 인플루언서들이 바나나 껍질이 보톡스 효과가 있다는 등 얘기하고 있는데요. 실제로 캐나다 토론토의 피부과 전문의 '기타 야다브'박사도 바나나 껍질이 피부에 긍정적인 효과가 있다고 말하고 있습니다. 그래서 오늘은 바나나 껍질 안에 어떤 성분이 있기에 피부에 그다지도 좋은지 알아보도록 하겠습니다.  비타민C를 통한 피부 노화방지 바나나 껍질 안에는 비타민C와 E 같은 강력한 항산화제가 풍부한데 이런 항산화제는 피부세포에 직접 작용하여 외부환경으로부터 세포의 손상을 방지하게 됩니다. 특히 비타민C의 경우에는 신체에서 콜라겐 생성을 촉진하는 중요한 역할을 하게 됩니다. 이 콜라겐은 피부의 탄력을 가지게 하는 필수적인 성분으로 주름의 형성을 늦춰주어 피부 노화방에 중요한 역할을 하게 됩니다.  ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 4. 26. 23:59

나는 요즘 유행하는 화장품도 바르고 세수도 자주 하고 선크림도 잘 바르는데 피부가 점점 안 좋아져서 걱정이 많은 분들이 있으실 겁니다. 우리의 피부트러블은 모공이 건강해야 하고 특히 모공이 막히면 문제가 생기는 것입니다. 그러면 오늘은 왜 피부가 계속 나빠지는지 나도 모르게 모공을 막는 생활습관에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 모공이 막히면 피부에 어떤 일이? 우리의 피부를 숨 쉬게 하는 모공은 피부건강에 있어 아주 중요한데요, 모공은 피지나 피부세포가 재생하면서 생기는 각질 그리고 오염물질로 인한 염증들로 인해 자주 막히게 되기도 합니다. 이렇게 모공이 자주 막히게 되면 피부에는 박테리아가 번식하기 좋은 환경이 되어 여드름이 발생하거나 모공이 막히고 공기와 산화되어 블랙헤드가 생긴다거나 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 4. 24. 23:46