웰니스 라이프

파스타 다이어트하실 때 어떤 파스타면을 드시고 계신가요? 듀럼밀 파스타면이 좋은 건 아시겠지만 그중에서도 통밀 파스타면은 구수한 풍미와 소스가 잘 묻어나는 면으로 특히 다이어트할 때 더욱 추천드리는데요. 그래서 오늘은 제가 먹어본 것과 추천드리는 통밀 스파게티면 5가지를 소개해드릴게요.   디벨라 통밀스파게티 디벨라 통밀 스파게티는 가성비면에 아주 좋은 스파게티면이에요. 500g 한봉에 약 4000원정도로 다른 통밀 스파게티면에 비해서는 저렴한 편이라서 자주 사 먹고 있습니다. 그렇다고 해서 파스타면이 좋지 않은 것은 아니에요. 잘 퍼지지 않아 삶는 타이밍을 조금 놓쳐도 부담이 없습니다. 그리고 밀알의 중심 부분에 추출한 원료로 제조된 좋은 밀을 사용한 스파게티면이라고 해요. 듀럼 통밀 100%를 사용하..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 5. 24. 00:18

우리는 다이어트할 때 닭가슴살부터 사고 매끼마다 야채를 먹으려고 합니다. 하지만 이 방법은 일주일만 지나도 동공이 풀린 채로 영혼 없이 식사하고 있는 자신을 발견하게 될 거예요. 그래서 오늘은 다이어트할 때 같이 먹으면 좋은 저당, 저칼로리 소스를 5가지 추천드리려고 합니다. 제가 자주 사 먹고 먹어본 소스들로 추천드리니 참고해 보시기 바랍니다.  마이노멀  머스터드 소스 이것도 다이어트할때 자주 사 먹는 소스인데요. 주로 다이어트할 때 닭가슴살이나 닭가슴살 소시지 등을 많이 먹게 되잖아요. 그럴 때 찍어먹으면 기분이 좋아지는 저당 머스터드소스입니다. 일반적으로 머스터드소스에는 당이 많이 들어있거나 당이 없고 칼로리가 없는 머스터드들은 맛이 없는데 마이노멀 머스터드소스는 당이 2%만 들어 있는데도 앞서 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 5. 22. 23:43

여러분이 한의원에 가시면 침을 맞고 빨간색의 적외선 치료기를 사용해 물리치료를 하는 경우가 있는데요. 따뜻하고 좋기는 하는데 도대체 이 빨간빛은 우리 몸에 어떤 작용을 하길래 항상 한의원에서 권하는 건지 한번 알아보려고 합니다.   적외선치료기 빨간색인 이유 적외선 치료기가 빨간색을 띠는 이유는 가시광선과 적외선의 경계에 있는 근적외선을 사용하기 때문입니다. 일반적으로 적외선은 700nm이상의 파장을 가지고 있어 눈에 보이지 않지만 이 근적외선은 700~1000nm정도의 파장으로 붉은색으로 보이게 되는 것입니다. 이에 따라 붉은색으로 보이게 만들어 치료기의 세기나 열감을 조절할 수 있게 되어있습니다.  염증 반응을 감소시키고 노폐물을 배출합니다.  우리가 빨간색으로 보는 적외선은 긴 파장을 가지고 있는 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 5. 21. 00:04

최근 가장 핫한 걸그룹이라고 할 수 있는 민희진대표님 어도어의 뉴진스가 박명수의 유튜브채널인 할명수에 출연하였습니다. 혜인이 출연하지 못했지만 정말 재미있는 시간이었는데요. 여기서 다니엘은 건강을 각별히 생각하는 자신의 아침루틴을 공개했습니다. 그래서 오늘은 뉴진스 다니엘의 아침루틴에 어떤 건강함의 비밀이 숨어있는지 알아보겠습니다.   일어나 마자 쭉쭉이(?)를 해요. 뉴진스 다니엘은 일어나자마자 쭉쭉이(?)를 한다고 했는데요. 여기서 쭉쭉이란 기지개 같은 스트레칭을 한다는 말인데요. 정말 다니엘 다운 귀여운 표현이네요. 그럼 일어나자마자 스트레칭을 하는 것이 어떤 효과가 있을까요? 우리 몸은 잠을 자는 동안 혈액순환이 천천히 되기 때문에 기지개를 켜는 등 스트레칭을 하면 근육과 관절이 풀려 혈액순환이 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 5. 20. 00:20

간혹 마트에 가서 올리브오일을 고를 때 참 어렵다고 생각하실 때가 있나요? 정말 와인만큼 다양한 종류와 가격에 도대체 올리브오일은 어떻게 구분하는 거야 요리나 용도에 따라 어떻게 사야 하는 거야 생각하실 때가 있으실 겁니다. 그래서 오늘은 올리브유 제조과정에 따라 어떻게 구분하는지 그리고 그 용도는 어떻게 되는지 알아보겠습니다.   1. 엑스트라 버진 올리브유 (Extra virgin olive oil) 엑스트라 버진 올리브유는 올리브를 최초로 압착하여 추출된 올리브유로 보통 압착기계나 프레스로 추출하게되는데 화학적 처리를 거치지 않아 올리브 고유의 풍미와 영양소를 가장 잘 보존하고 있는 올리브유입니다. 가장 향과 풍미가 좋아요. 올리브유 등급을 분류할때 유리지방산의 함량이 기준이 되기도 하는데 바로 이..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 5. 18. 00:46

돼지감자라고 아시나요? 톱니아티초크차라고도 하는 돼지감자는 돼지감자는 북미가 원산지인 뿌리 식물로 이름만 감자지 실제로는 감자라기보다는 해바라기 뿌리라고 할 수 있습니다. 생긴 모습이 돼지코를 닮아서 못생긴 감자라고도 하지만 건강에 좋은 이점이 너무 많아 차로 드시면 아주 좋습니다. 그래서 오늘은 돼지감자가 어떤 효능을 가지고 있는 알아보도록 하겠습니다.  혈당조절에 도움을 줍니다.  돼지감자차 안에는 마치 인슐린과 같은 효과를 가지는 프리바이오틱스 섬유가 포함되어 있어 혈당 조절에 도움을 주는데 이 성분을 이눌린이라고 부릅니다. 이 이눌린은 일반적인 식이섬유처럼 소화가 잘되지 않는 섬유질이어서 몸안 들어온 탄수화물의 소화와 흡수를 같이 늦추게 됩니다. 그 결과 식후 혈당이 급격하게 상승하는 혈당스파이크..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 5. 16. 23:22

5월이 되면 시장은 노란 물결로 아름다워집니다. 바로 참외가 그 주인공인데요. 맛있는 참외는 영양도 좋아 많은 사람들이 사랑하는 과일입니다. 그래서 오늘은 참외에 대한 여러 가지 궁금한 점을 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.   참외는 어떤 지역에서 많이 재배될까? 5월에서 7월 사이가 제철인 참외는 영어로는(korean melon)이라고 불리며 한국에서는 주로 고령, 성주, 김천 등의 경상북도에서 많이 재배되고 있습니다. 경상북도는 겨울에도 많이 안 추울 정도로 전반적으로 따뜻한 기후를 가지고 있어 일정한 온습도가 중요한 참외에게는 좋은 환경이라고 할 수 있습니다. 특히 성주, 고령지역 토양은 배수가 잘되고 영양분이 높아서 참외의 맛과 품질이 좋습니다.  참외는 우리 몸에 어떤 좋은 점이 있을까?..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 5. 14. 23:59

다이어트할 때 음료가 마시고 싶을 때 어떤 음료를 드시나요? 요즘엔 제로음료가 많기는 하지만 재료음료들이 다이어트에 도움이 된다기보다는 달콤함을 대체해 주는 정도의 만족감만 있기 때문에 다이어트에 도움이 되는 음료를 찾으신다면 콤부차를 한번 드셔보시면 어떠실까요? 그래서 오늘은 다이어트할 때 콤부차를 마시면 좋은 이유에 대해서 알아보겠습니다.  신체의 대사를 촉진합니다.  콤부차는 유익균은 발효하여 만든 발효음료인데 이런 발효과정에서 콤부차는 프로바이오틱스 같은 장 내에 유익한 박테리아를 생성하게 됩니다. 이렇게 유익균을 통해 장 내 환경이 좋아지게 되면 신체의 대사와 소화를 촉진하게 됩니다. 또한 콤부차는 산성 음료로 위산이 더욱 잘 분비되도록 만들기 때문에 소화가 더욱 효율적으로 이루어지게 됩니다. ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 5. 13. 23:25