웰니스 라이프

우리가 여름휴가나 회식 때 항상 빠지지 않고 먹는 고기 삼겹살, 스테이크, 소시지등 정말 다양한 고기들을 먹는데요. 이렇게 놀러 가서 먹게 되면 항상 과식을 하게 됩니다. 그럴 때 드시면 고기로 꽉 찬 속을 편하게 해 줄 후식들을 오늘 소개해드리려고 합니다.    파인애플  파인애플에는 브로멜라인이라는 단백질 분해 효소가 있습니다. 이 브로멜라인 효소는 단백질은 구성하는 폴리펩타이드 연결고리를 잘게 쪼개어 아미노산 형태로 분해시켜 줍니다. 이렇게 작은 단위로 쪼개진 단백질은 소화과정에서 더욱 잘 소화될 수 있습니다. 더불어 이 브로멜라인 효소는 항염기능도 가지고 있어 소화기관내의 염증등을 완화시켜 주는데도 도움을 줍니다.  키위 키위에도 단백질을 분해하는 중요한 효소가 포함되어 있는데요. 바로 액티니딘입..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 7. 7. 21:45

술을 마신뒤에 누워서 자려고 했는데 너무 머리가 아파서 잠을 못 잔적이 있으신가요? 두통약을 먹으려고 하니 걱정되고 두통을 참자니 머리가 깨질 듯이 아프고 그런 경우 두통약을 안 먹고도 두통을 해결할 수 있는 방법에는 어떤 것이 있으며 두통약을 먹어야 한다면 어떤 점을 주의해야 하는지 알아보겠습니다.    두통약을 안 먹고 숙취 두통을 해소하는 방법 이온음료, 전해질을 보충해 주세요. 우리가 술을 마시게 되면 두통이 일어나는 원인 중에 하나가 탈수와 전해질 불균형증상입니다. 알코올 자제가 몸에 이뇨작용을 촉진하여 몸의 수분과 전해질을 빠르게 배출시키면서 뇌에 수분손실이 와서 두통을 유발하게 됩니다. 따라서 몸의 전해질을 공급해 준다면 신경기능들이 정상화되어서 두통을 완화시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 근..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 7. 6. 01:05

남자들은 젊을 땐 안 그랬는데 갑자기 떨어지는 낙엽을 보고도 눈물을 글썽이는 경우가 있습니다. 그럴 때마다 나이가 들어서 그렇다 주책이다 이런 말을 듣지만 정작 왜 그런지는 잘 모르고 있는데요. 오늘은 남자가 나이를 들면 눈물이 많아지는 구체적인 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   호르몬의 변화가 원인이에요.  남성은 일반적으로 빠르면 30대 중반에서 40대 초반부터 대표적인 남성호르몬인 테스토스테론 수치가 자연적으로 감소하게 됩니다. 이런 남성호르몬의 감소는 감정적인 변화에 많은 영향을 주게 되는데 특히 쉽게 눈물을 흘리게하는 결과를 보이기도 합니다. 또한 남성호르몬이 줄어듬과 동시에 여성호르몬인 에스트로겐이 증가하게 되는데 에스트로겐은 감정을 민감하게 만들어 작은 감정의 변화에도 눈물을 흘리게 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 7. 2. 23:21

가정에서 허리가 어깨 다리가  아프실 때마다 사용하시는 저주파 마사지기 일명 EMS(Electrical Muscle Stimulation) 마사기를 사용하실 때 분무기로 물을 뿌려 보신 적 있으신가요? 그래서 오늘 준비한 내용은 그럼 도대체 왜 이런 EMS 마사기를 사용할 때는 왜 귀찮게 물을 뿌려야 하는 건지 한번 알아보도록 하겠습니다.   전기 전도성을 향상해 효과를 좋게 합니다. EMS마사지기는 피부에 부착된 전극을 통해 전기 파동을 근육으로 전달하는 기기이기 때문에 전극에 물을 뿌려주게 되면 물에 있는 이온들이 전기 자극에 더 활발하게 움직이게 됩니다. 또한 피부에 수분이 많아지게 되면 전기가 더욱 잘 전도하게 되면서 마사지 효과가 더욱 좋아지는 것이죠. 더불어 물을 통해 전극과 피부가 더욱 잘 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 6. 26. 22:37

우리가 흔히 말하는 통풍은 요산이라는 성분의 결정체가 관절에 쌓이게 되는 관절염의 일종을 말하는데요. 이런 통풍환자분들은 요산 수치 관리가 아주 중요합니다. 따라서 일상생활에서 만나는 대부분의 음식이 요산관리의 대상이 되는데요. 그래서 오늘은 요산수치를 낮추어 주는 음식에 대해서 알아보려고 합니다.    저지방 유제품(우유, 요구르트, 치즈, 요구르트) 저지방 유제품들은 우유, 요구르트, 치즈, 요구르트등을 말하는 것으로 이런 유제품들은 소변을 통해 요산을 배출하는 것을 촉진하게 됩니다. 이는 유제품 안에 있는 풍부한 칼슘 때문인데요. 바로 칼슘이 요산 결정체자체의 형성을 억제시켜 주고 기존의 요산과 결합하여 요산염을 형성한 뒤 요산이 소변으로 배출되도록 만듭니다. 또한 유제품 안에 있는 좋은 유익균들은..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 6. 24. 23:59

더운 여름 야외에서 오래 활동하다 보면 너무 힘들어지면서 더위를 먹었다고 표현하는 경우가 있는데요. 이 경우 몸이 많이 힘들어지고 당황하게 됩니다. 그래서 오늘 우리가 더위를 먹었을때 우리 몸은 무슨 일이 생기기에 힘들어지는 건지 알아보려고 합니다.   더위를 먹는다는 것은? 사람은 외부의 온도변화에 따라서 체온을 일정하게 유지하려고 하는 항온동물이라고 할 수 있습니다. 그런 와중에 여름의 고온이나 더운 작업 환경 등에 노출이 되면 혈관이 확장되면서 혈류량을 증가시켜 땀을 흘리게 만들고 이런 땀으로 인해 체온을 조절하게 됩니다. 하지만 너 더운 환경에 장시간 노출되어 있다가 보면 몸의 체온조절 기능에 문제가 생기고 이런 경우 우리는 '더위를 먹었다'라고 표현합니다. 가슴이 답답하고 지속적인 갈증이 생깁니..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 6. 22. 22:45

우리가 다이어트할 때 여러 가지 단백질을 많이 먹게 되는데, 닭가슴살이 지겹고 샐러드도 지겨울 때가 있습니다. 그럴 때마다 소스를 찾고는 하는데, 생각 보다 소스의 칼로리와 당이 높다는 것을 보고 깜짝 놀라고는 합니다. 그래서 오늘은 제가 맛있게 먹고 추천드리는 제로칼로리, 0칼로리를 자랑하는 소스브랜드와 제품을 추천드리려고 합니다.   월든팜스 오리지널 바비큐 소스 (무설탕 무지방) 월든팜스(Walden Farms) 브랜드는 1972년부터 건강하고 맛있는 소스를 만들기로 유명한 브랜드로 대부분의 제품이 제로칼로리에 무지방 그리고 무설탕제품입니다. 그중에서도 오리지널 바비큐 소스는 다이어트할 때 닭가슴살이나 돼지고기에 찍어먹으면 너무 좋은 소스예요. 그리고 원재료를 보면 믿을 수 있는 것이 제로 칼로리에..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 6. 22. 00:08

페루 안데스산맥의 고산지대에서 자라는 블랙마카를 알고 계신가요? 최근에는 김종국 님이 광고하시면서 남성의 활력, 그리고 에너지의 상징으로 많은 분들이 알고 있는데요. 오늘은 블랙마카가 가지고 있는 건강함과 에너지 그리고 면역력까지 다양한 이점과 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.    에너지대사를 올리고 스트레스를 줄여줍니다.  블랙마카에는 비타민과 미네랄, 단백질 합성을 도와주는 아미노산 그리고 항산화제까지 골고루 포함되어 있어 몸의 에너지 대사를 올려주게 됩니다. 뿐만 아니라 스트레스를 줄여주고 개선하는데 탁월한 효과를 가지고 있는데 바로 아답토젠(Adaptogen)으로 알려져 있는 천연 성분 때문입니다. 이 아답토젠은 스트레스가 생기면 스트레스에 잘 대처할 수 있도록 만들어주고 피로도를 감소시켜 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 6. 18. 23:04