웰니스 라이프

저희는 스트레스를 받을 때 매운 떡볶이, 짬뽕, 닭발이나 , 달콤한 케이크를 먹고는 합니다. 이렇게 맵고 짜고 단음식을 땀을 뻘뻘 흘리면서 먹거나 아니면 지나치게 단 음식을 많이 먹거나 하게 되면 마음 한편으로는 이러면 안 되는데... 하면서도 뭔가 해소되는 기분에 계속 찾게 되고는 합니다. 오늘은 우리 몸은 스트레스를 받게 되면 왜 이렇게 맵고, 짜고, 단 음식을 찾는지 한번 알아보겠습니다. 목차 1. 스트레스란? 2. 스트레스를 받으면 우리몸에서 무슨 일이 3. 매운 음식이나 달콤한 음식이 효과가 있을까? 4. 스트레스를 줄이기 위해서는? 1. 스트레스란? 우리는 일상생활에서 스트레스라는 단어를 자주 쓰고는 하지만 정확한 의미에 대해서는 잘 생각해보지 못하는 것 같습니다. 스트레스(stress)라는 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 11. 26. 23:14

얼마 전에 유튜브를 보다가 유재석 님의 아침식단에 대한 말을 하는 걸 들은 적이 있습니다. 유재석 님이 아침마다 고등어를 식사에 포함시켜서 먹는다고 얘기하더라고요. 저도 잘 구운 고등어를 참 좋아하는데 유재석 님도 좋아하신다고 하니 기분이 좋더라고요. 그래서 오늘은 이 고등어에 대해서 한번 자세히 살펴보려고 합니다. 목차 1.고등어에 대해 2. 좋은 고등어 고르는 법 3. 고등어를 먹으면 좋은 점 4. 고등어는 하루 중 언제 먹는 것이 좋을까? 5. 고등어대신 좋은 생선은? 6. 마무리 1. 고등어에 대해 고등어는 냉수성 어종으로 주로 차가운 수온의 바다에서 서식합니다. 우리나라에서는 주로 여수, 목포, 부산등의 남해안에서 많이 잡히고 있습니다. 고등어의 이름의 어원은 정확한 기록은 없지만 '고'는 높다..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 11. 23. 13:00

지방이라고 하면 우리는 부정적인 이미지를 많이 가지고 있습니다. 하지만 이런 지방에도 좋은 지방과 나쁜 지방이 존재합니다. 지방 그거 먹으면 살찌고 안 좋은 거 아니야? 하지만 우리가 모두 알고 있듯이 지방은 4대 필수 영양소 중에 하나인 만큼 사람에게 있어서 없어서는 안 되는 중요한 영양소입니다. 이런 지방 잘 알고 먹을 수 있도록 저와 함께 알아보시죠. 목차 1. 지방이 우리몸에서 하는 역할 2. 좋은지방 3. 나쁜 지방 4. 마무리 1. 지방이란? 우리는 일상에서 지방이라는 단어를 익숙하게 듣고 지내지만 무심코 가지고 있었던 부정적인 식이 무색하게 지방은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 지방은 우리 몸의 비상에너지원입니다. 식사를 거르거나 몸이 아플 때 지방이 에너지원으로서 사용되면서 몸을 버티..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 11. 23. 00:18

저는 아침에 시간이 없거나 식사를 차리기 귀찮을 때는 간단히 사과를 씻어 한 개를 먹고 합니다. 하지만 지인들은 말합니다. ' 아침에 사과는 좋지 않아! ', 또 다른 지인은 ' 아니야 아침에 사과한 개는 의사를 멀리한다라는 말도 있잖아.!'라고 말합니다. 항상 논란이 되는 아침에 사과,독인지, 약인지 오늘 한번 알아보겠습니다. 목차 1. 사과가 우리 몸에 좋은 점 2. 아침에 사과를 먹으면? 3. 그럼 아침에 먹는 것이 좋은 걸까? 4. 마무리 1. 사과가 우리 몸에 좋은 점 사과는 정말 우리 몸에 좋은 성분을 많이 가지고 있습니다. 이렇게 다양하게 좋은 과일 있을까 싶은 정도입니다. 가장 먼저 손꼽을 수 있는 건 비타민 C입니다. 비타민C는 우리 장기에 산화를 막아주는 강력한 항산화 비타민입니다. 또..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 11. 21. 23:26

우리는 가공식품을 먹을 때 때때로 뒷면의 식품 한글표시사항을 살펴볼 때가 있습니다. 보존료라던지 어떤 원재료가 들어있는지 주로 보게 됩니다. 사실 원재료들은 어느 정도 눈에 들오지만 알 수 없는 말들로 가득한 한글 표시사항은 마치 외계어 같기도 합니다. 오늘은 가공식품을 구매하실 때 참고하시면 좋을 식품 보존료에 대해 알아보고자 합니다. 목차 1.보존료?방부제? 2. 국내에서 가장 많이 사용하는 보존료 3가지 3. 보존료가 우리 몸에 미치는 영향 4. 마무리 1. 보존료? 방부제? 우리는 일상생활에서 주로 방부제라는 말을 많이 사용하지만 보존료라는 표현도 들어보신 적이 있으실 겁니다. 식약처에서는 보존료와 방부제를 구분하여 사용하길 권장하고 있습니다. 보존료란 식품이 미생물에 의해 변질되는 것을 방지해 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 11. 21. 00:47

저는 당뇨병 환자는 아니지만 당질 제한 식사를 지향하다 보니 채소 중에도 당질이 많아 섭취를 조심해야 한다는 사실을 알게 되었습니다. 그래서 혈당에 민감한 당뇨병 환자분들이 드시면 좋은 채소에 대해 알아보려고 합니다. 시금치 시금치는 마그네슘이 정말 많은 채소중에 하나입니다. 마그네슘은 췌장에서의 인슐린 분비를 조절해 주는 역할을 해주는 성분 중에 하나로 사람의 세포 내에 글루코스를 에너지로 변환시켜 에너지로 만들어 줍니다. 마그네슘이 모자라 글루코스가 효율적으로 변환되지 못하면 고혈당이 되는 문제를 초래할 수 있습니다. 이뿐만 아니라 시금치는 식이섬유과 비타민, 항산화물질도 많아서 당뇨병환자에게 아주 좋은 채소라고 할 수 있습니다. 양파 양파는 당성분이 약간 있는 단 채소중에 하나이기 때문에 너무 많이..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 11. 19. 16:48

요즘 갑자기 추워진 날씨 탓에 감기 걸리신 분들이 많으신데 오늘은 감기 걸렸을 때 마시면 좋은 차에 대해 알아보고자 합니다. 고금리와 고물가에 사는 것도 힘든데 몸까지 아프면 너무 힘들죠. 이럴 때 따뜻한 차 한잔에 감기를 떨쳐버리는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 레몬차 레몬차는 비타민C가 풍부하기로 유명합니다. 비타민C는 림프구라는 흰혈구의 활동을 활발하게 합니다. 이렇게 활발해진 림프구는 우리 몸에 침입한 바이러스 또는 박테리아를 처치하는 역할을 합니다. 또한 레몬에는 플라보노이드 같은 황산화물질도 아주 많아서 안 좋은 병원균로부터 우리 몸을 보호합니다. 2. 유자차 유자는 보통 가을에 수확하여 12월정도가 되면 아주 맛이 좋아지는 과일입니다. 유자차 역시 레몬차와 비슷한 비타민C와 황산화물질을..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 11. 18. 22:51

안녕하세요. 오늘은 과일이나 채소 중에 같이 보관하면 문제가 생길 수 있는 종류를 알아보려고 합니다. 아무리 신선하고 좋은 과일이나 채소를 사 온다고 해도 보관을 잘못한다면 낭패가 아닐까 싶습니다. 이런 문제를 미연에 방지하기 위해서 저와 같이 한번 오늘 알아보시죠. 목차 1.우리는 안 맞아!! 같이 보관하면 안 되는 과일, 채소 2. 왜 그런 걸까?? 3. 그럼 과일이나 채소는 어떻게 보관하면 신선할까? 4. 마무리 1. 우리는 안 맞아! 같이 보관하면 안 되는 과일, 채소 1) 사과와 바나나 사과와 바나나는 알고 계신 분들도 있겠지만 대표적으로 에틸렌가스를 많이 배출하는 과일입니다. 그래서 주변 과일이 빠르게 숙성되면서 노화되고 급기야 상해버리는 일까지 생기게 됩니다. 어떤 과일도 같이 보관하면 좋지..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 11. 17. 00:19