웰니스 라이프

얼죽아라는 말이 있듯이 차가운 물이 아니면 안 드시는 분들이 있죠. 저도 차가운물을 마실 때의 그 시원함과 쾌감을 잊지 못해서 항상 차갑게 식은 물이나 얼음물을 찾고는 합니다. 하지만 옛 어른들은 항상 이야기하시죠 그렇게 차가운 물을 벌컥벌컥 마시면 체해 이 녀석아~. 그래서 문득 궁금해 바로 그 냉수를 오늘 이야기해볼려고합니다. 소화가 안되요.! 찬물을 벌컥벌컥 마시면 우리 몸에는 어떤 일이 일어날까? 찬물을 빠르게 마시면 먼저 우리 몸에서 소화문제가 발생하게 됩니다. 소화계에 스트레스를 줘 트러블을 발생시키는데 구체적으로 보면 소화기 주변의 혈관들이 협착반응을 일으키게 됩니다. 그렇게 되면 위나, 소장, 대장 주변 근육의 혈액 공급이 감소되면 소화를 더욱 어렵게 만들게 되는 것입니다. 또한 신체는 차..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 11. 1. 23:42

여러분들은 식사 후에 어떤 일을 하시나요? 바로 설거지를 하고 정리하고 하실 수도 있고, TV를 보면서 과일을 깎아 드실 수도 있고, 배를 두드리면서, 누우시는 분도 있으실 것 같은데요, 저는 저녁식사 후에는 산책을 하거나 가볍게 러닝을 하기도 합니다. 충분히 걷거나 뛰고 온 뒤 그 가벼운 기분을 잊지 못해서 인데요. 오늘은 식후 걷기를 할 때 우리 몸은 어떤 일을 하는지 알아보려고 합니다. 먼저 너무 당연한 것이지만 식사 후 걷게 된다면 소화에 도움이 됩니다. 걷는 동안 나도 모르게 복근에 압력을 가하게 되고 이는 내장기관을 자극하여 소화를 촉진합니다. 그러면 위에 머물고 있는 음식물들이 소장으로 자연스럽게 이동하게 되고 소화를 보다 효율적으로 만듭니다. 자연스럽게 위는 비워지고 더부룩한 기분도 없애줍..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 10. 30. 00:41

저는 간혹 야식을 먹고 잔 뒤 아침에 퉁퉁 부은 얼굴을 마주하고는 후회를 하고는 합니다. 야식은 이상하게 매운 음식이나 달고 짠 자극적인 음식을 찾게 되는지 모르겠습니다. 그래서 오늘은 짠 음식을 먹고자거나 많이 먹게 되면 도대체 우리 몸에서 어떠한 일이 일어나길래 얼굴이 붓는지 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 짠 음식에는 나트륨이 과도하게 함유되어 있습니다. 이렇게 들어온 나트륨은 세포 외부공간으로 이동하여 체내의 수분을 끌어모아 체내에서 수분 보존을 촉진하게 됩니다. 그러면 세포외부공간이 팽창되면서 일종의 부종이 생기게 됩니다. 그래서 얼굴과 몸이 부어오르게 되는 것입니다. 이를 오스모시스라 고합니다. 또한 다른 나트륨을 과다섭취하게 되면 혈액 중의 나트륨 양을 증가시켜 이로 인해서 혈액의 농도가 증..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 10. 28. 23:24

저는 매끼마다 채소를 먹기 위해 의도적으로 노력을 합니다. 그리고 웬만하면 열을 가하지 않은 생 채소를 먹으려고 하고요. 하지만 생채소를 그냥 씹어먹는 건 어려운 일이어서 샐러드를 만들어 먹거나 소스에 찍어먹거나 하면서 견뎌(?) 내기도 합니다. 그럼에도 매일 같은 채소로 샐러드를 만들어 먹는 건 금방 질려버리도 하여 여러 가지 채소로 샐러드를 해 먹습니다. 그래서 오늘 샐러드로 해서 먹으면 좋은 채소들에 대해 알아보려고 합니다. 하지만 너무 유명하고 대중적이어서 알고 있는 채소를 제외시켰습니다. 그럼 알아볼까요? 1. 아이스프릴 (Iceberg lettuce) 아이스프릴은 샐러드 채소로 자주 사용되지만 이름은 익숙하지 않을 수 있습니다. 미국 상추나, 로메인상추와 비슷한모양이지만 식감 부드럽습니다. 그..

카테고리 없음 2023. 10. 28. 22:52

아침에 일어나면 제일 먼저 무엇을 하시나요? 저 같은 경우에는 기지개를 켜고 이부자리를 정리한 뒤 공복에 물을 한잔 먼저 마시는데요. 그러다가 문득 아침에 물 한잔 마시는 것이 좋다는 이야기는 많이 들었는데 도대체 어디가 어떻게 좋은 걸까 하는 의문이 들었습니다. 그래서 오늘은 아침 공복에 물 한잔이 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지 알아보려고 합니다. 수분보충 사람은 잠을 자는 동안 여러가지로 수분을 소실하게 됩니다. 일반적으로 개인 생리적인 차이가 있기는 하지만 약 200~500ml 정도의 땀을 흘리며 소실시키고, 몇몇 분들은 자는 동안 화장실에 가서 소변을 통해 소실시키기도 합니다. 이렇게 소실된 수분등을 통해 우리 몸은 탈수 상태에 있을 수 있습니다. 그래서 아침에 물을 마시면 체수를 보충하면서 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 10. 28. 22:00

오늘은 정수물 즉 맹물을 마시는 게 힘드신 분들이 보시면 좋을 정수물 대신 마실 수 있는 차들의 종류와 맛있게 먹는 법 그리고 어떤 점이 좋은지 알아볼까 합니다. 저는 특별히 보리차를 좋아해서 정말 자주 끓여 먹는데요. 맛있게 끓여 먹는 저만의 비법도 알려드릴까 합니다. 결명자차 먼저 결명자는 국립 생물자원관에 따르면 콩목 콩과에 속하는 관속식물로 토양에 뿌리를 내릴 필요가 없는 식물입니다. 다른 나무나 식물의 가지 등의 부착되어 자랍니다. 한해살이 풀이기도 합니다. 이것의 씨를 우리는 결명자라고하고 차로 마시거나 약용을 합니다. #결명자차는 항산화 물질이 풍부해서 산화로부터 세포손상을 보호합니다. 또한 소화불량 및 복통을 완화하는데도 도움을 주고, 황산화 성분은 신체의 면역시스템을 강화하는 데에도 큰 ..

카테고리 없음 2023. 10. 28. 21:23