다이어트 부터 당뇨관리까지, 작두콩차의 놀라운 건강 효능

작두콩차를 일주일에 한 번 많이 타서 음료처럼 마시고는 하는 분들이 있는데요. 작두콩차에는 체중감량을 통한 다이어트와 당뇨관리에까지 좋은데요. 이런 작두콩차가 우리 건강에 어떤 놀라운 효과를 가지고 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

작두콩차는 다이어트와 당뇨관리에 좋다./출처:Pixabay

 

당뇨관리에 좋습니다.

 

작두콩차에는 인슐린 효율을 높여주는 성분이 함유되어 있어 인슐린이 혈당을 더욱 잘 조절할 수 있도록 도움을 줍니다. 또한 작두콩차는 탄수화물 대사를 조절하여 주는 성분도 포함하고 있는데 식사 후에 작두콩차를 마신다면 혈당이 급격하게 상승하는 혈당스파이크를 줄이는 도움을 주어 혈당흡수를 지연시킵니다. 작두콩차에 풍부한 식이섬유 역시 음식으로 흡수되는 포도당의 속도를 완화시켜 혈당흡수를 지연시키는데 같이 도움을 줍니다. 

 

체중감량에 도움을 줍니다.

 

작두콩차는 여러 가지 효과로 체중감량 또는 다이어트에 도움을 줍니다. 작두콩에는 아르기닌과 코익솔렌 그리고 비타민 B이 포함되어 있는데 이 성분들은 신체에 에너지를 생성하여 대사를 촉진시켜 줍니다. 그 결과 우리 몸은 더 많은 칼로리를 소비하게 되면서 체중감량을 촉진하게 되는 것입니다. 더불어 작두콩차에 풍부한 식이섬유 또한 소화를 느리게 하고 포만감을 주어 식사량을 줄이는데 도움을 주고 다이어트에 도움을 줍니다. 

 

작두콩차는 체중감량에 도움을 줍니다./출처:Freepik

 

심혈관 건강에 좋습니다. 

 

작두콩차에는 마그네슘과 칼륨이 포함되어 있는데 이 두 가지 미네랄이 혈압을 조절하는데 핵심적인 역할을 하게 됩니다. 우리는 혈압이 안정되어야 심장이나 동맥에 부담을 덜 주기 때문에 심혈관 건강을 위해서는 혈압을 안정시켜야 합니다. 또한 위에서 설명드린 대로 아르기닌이라는 아미노산이 포함되어 있는데 이는 혈관이 확장되고 혈류가 개선될 수 있도록 도움을 주게 됩니다. 이는 혈압자체를 낮추어 심혈관이 건강할 수 있도록 하게 됩니다. 마지막으로 작두콩의 풍부한 항산화제 역시 혈관세포의 손상을 줄여주고 염증을 감소시켜 혈전이 안 생기도록 하는 등 심혈관 건강에 다양한 이점이 있습니다. 

 

 

 

면역력을 올려줍니다. 

 

작두콩차에는 폴리페놀,플라보노이드같은 강력한 항산화성분이 다량 포함되어 있어 노화로 인한 장기 및 피부세포들의 세포손상을 줄여주면서 몸에 생길 수 있는 염증 반응을 억제하게 됩니다. 그 결과 면역체계의 있는 다양한 세포들이 적절히 기능하도록 하게 됩니다. 특히 작두콩에 포함된 아연 같은 미네랄은 면역세포들이 올바르게 활동할 수 있도록 하는 필수적인 영양소이기도 합니다. 

 

소화에 도움을 줍니다. 

 

작두콩차에는 단백질을 분해하는 효소가 포함되어 있어 우리가 단백질을 섭취할 때 소화를 도와주게 됩니다. 또한 소화과정에 생기는 불편함도 줄여줍니다. 그리고 작두콩차에는 자연적으로 함염증효과를 가진 성분들이 있는데 이는 소화 관련 장기에 염증을 줄여주게 되면서 소화불편을 개선하게 됩니다. 

 

종합적인 의견 

 

작두콩차를 일상생활에서 잘 섭취해주게 된다면 다양한 건강상의 이점들이 많네요. 마그네슘이나 칼륨, 아연 등의 미네랄등이 풍부해 심혈관질환이나 면역력에 좋고 식이섬유가 풍부하여 다이어트와 소화에 도움을 주면서 혈당을 낮추어주는 성분까지 있어 당뇨관리에도 도움을 주는 등 정말 좋은 차라고 할 수 있겠네요. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사드리고 항상 건강하시길 바라겠습니다.