웰니스 라이프

더운 여름 야외에서 오래 활동하다 보면 너무 힘들어지면서 더위를 먹었다고 표현하는 경우가 있는데요. 이 경우 몸이 많이 힘들어지고 당황하게 됩니다. 그래서 오늘 우리가 더위를 먹었을때 우리 몸은 무슨 일이 생기기에 힘들어지는 건지 알아보려고 합니다.   더위를 먹는다는 것은? 사람은 외부의 온도변화에 따라서 체온을 일정하게 유지하려고 하는 항온동물이라고 할 수 있습니다. 그런 와중에 여름의 고온이나 더운 작업 환경 등에 노출이 되면 혈관이 확장되면서 혈류량을 증가시켜 땀을 흘리게 만들고 이런 땀으로 인해 체온을 조절하게 됩니다. 하지만 너 더운 환경에 장시간 노출되어 있다가 보면 몸의 체온조절 기능에 문제가 생기고 이런 경우 우리는 '더위를 먹었다'라고 표현합니다. 가슴이 답답하고 지속적인 갈증이 생깁니..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 6. 22. 22:45

우리가 다이어트할 때 여러 가지 단백질을 많이 먹게 되는데, 닭가슴살이 지겹고 샐러드도 지겨울 때가 있습니다. 그럴 때마다 소스를 찾고는 하는데, 생각 보다 소스의 칼로리와 당이 높다는 것을 보고 깜짝 놀라고는 합니다. 그래서 오늘은 제가 맛있게 먹고 추천드리는 제로칼로리, 0칼로리를 자랑하는 소스브랜드와 제품을 추천드리려고 합니다.   월든팜스 오리지널 바비큐 소스 (무설탕 무지방) 월든팜스(Walden Farms) 브랜드는 1972년부터 건강하고 맛있는 소스를 만들기로 유명한 브랜드로 대부분의 제품이 제로칼로리에 무지방 그리고 무설탕제품입니다. 그중에서도 오리지널 바비큐 소스는 다이어트할 때 닭가슴살이나 돼지고기에 찍어먹으면 너무 좋은 소스예요. 그리고 원재료를 보면 믿을 수 있는 것이 제로 칼로리에..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 6. 22. 00:08

페루 안데스산맥의 고산지대에서 자라는 블랙마카를 알고 계신가요? 최근에는 김종국 님이 광고하시면서 남성의 활력, 그리고 에너지의 상징으로 많은 분들이 알고 있는데요. 오늘은 블랙마카가 가지고 있는 건강함과 에너지 그리고 면역력까지 다양한 이점과 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.    에너지대사를 올리고 스트레스를 줄여줍니다.  블랙마카에는 비타민과 미네랄, 단백질 합성을 도와주는 아미노산 그리고 항산화제까지 골고루 포함되어 있어 몸의 에너지 대사를 올려주게 됩니다. 뿐만 아니라 스트레스를 줄여주고 개선하는데 탁월한 효과를 가지고 있는데 바로 아답토젠(Adaptogen)으로 알려져 있는 천연 성분 때문입니다. 이 아답토젠은 스트레스가 생기면 스트레스에 잘 대처할 수 있도록 만들어주고 피로도를 감소시켜 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 6. 18. 23:04

다이어트할 때는 이상하게 바삭거리는 과자나 달콤한 과자 많이 먹고 싶은지 모르겠어요. 하지만 시중에 있는 다이어트과자들은 왜 그렇게 밍밍하고 맛이 없는지, 그래서 오늘은 직접 먹어보고 맛도 있으면서 건강에도 좋고 바삭거리는 식감에 대한 욕구도 충족하는 과자를 추천드리려 해요. 전부 제가 직접 먹어본 과자들이니 안심하고 드셔 보세요.    피그미 스낵  피그미 스낵은 돼지껍질을 튀긴 과자예요. 다이어트할 때는 뭔가 바삭거리는 씹고 싶잖아요. 그럴 때  정말 극강의 바삭함을 선사하는 과자예요. 사실 이 돼지껍질튀김은 스페인에서 주로 먹는 치차론이라는 과자가 원조이라고 하더라고요. 피그미스낵은 돼지껍질이 97% 이상으로 콜라겐도 23% 같이 함유되어 피부에도 좋아요. 그리고 탄수화물 당류가 0%로 다이어트에 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 6. 12. 23:50

10대, 20대.. 이렇게 젊은 나이에는 흰머리 한올만 보여도 호들갑을 떨게 될 정도로 흰머리에 민감하죠. 하지만 일부 분들은 또래에 비해 감당하기 어려울 정도로 흰머리가 많아지거나 새치머리가 생기는 경우가 종종 있습니다. 이런 경우 엄청난 스트레스를 받게 되죠. 그러면 왜 나만 유독 흰머리가 생기는 오늘 그 다양한 이유에 대해서 알아보겠습니다.   갑상선 질환일 수도 있습니다.  우리 몸의 갑상선 호르몬은 신체의 대사나 성장이나 발달에 대한 생리적인 기능을 조절하는데 모발의 멜라닌 색소를 생성하는데도 중요한 역할을 하게 됩니다. 따라서 또래에서 비해 너무 일찍 흰머리가 많아진다면 갑상선 기능이 저하되어 멜라닌 생성이 같이 감소하여 그럴 수 있습니다. 비타민 B가 모자랍니다.  비타민B가 부족하게 되면 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 6. 11. 00:20

이탈리아 사람들의 파스타 사랑은 전 세계 누구나 모르는 분이 없으실 겁니다. 전 세계적으로 가장 많은 파스타를 소비하는 나라이 까요. 하지만 파스타는 우리가 잘 알고 있듯이 거의 탄수화물로 이루어진 음식인데요. 우리가 항상 다이어트할 때마다 피해 다니는 그 탄수화물 말입니다. 그렇게 탄수화물만 먹는 이탈리아인들은 다른 나라 사람들의 비해 비만율이 낮은 편이라고 합니다. 그런 이탈리아인들은 어떤 비밀을 가지고 있기에 탄수화물위주의 식사를 먹고도 건강하고 당뇨에 걸리지 않는지 알아보겠습니다.   통곡물 위주의 식사  이탈리아에서는 아주 오래전 고대부터 밀을 재배하고 먹어 왔습니다. 그런 이유로 이탈리아는 곡물을 건강하게 먹는 법을 잘 알고 있습니다. 현재 이탈리아에는 듀럼밀(Durum Wheat), 연질밀(..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 6. 9. 18:11

키토 다이어트 식단에 좋은 버터는? 우리가 흔히 말하는 키토제닉 식단은 탄수화물섭취를 최소로 줄이면서 대신 지방의 섭취를 최대한 늘려 몸을 케토시스 상태로 만드는 것을 말합니다. 이럴 때 버터는 지방에너지원으로 훌륭한 음식입니다. 하지만 아무 버터나 먹는다고 모두 좋은 건 아닙니다. 그러면 어떤 버터가 키토 다이어트 식단에 좋은 버터인지 알아보도록 하겠습니다.   높은 포화지방이 함유된 버터  시중에 판매하는 버터에서도 포화지방의 함량이 차이가 나는데요. 키토 식단에서는 탄수화물이 아니라 지방이 주 에너지 원이 되기 때문에 포화지방이 풍부한 버터를 먹어서 에너지를 유지시켜야 하는데요. 그리고 포화지방은 소화가 느려 일반 지방보다 더 오랜 시간 포만감을 유지시켜 줍니다. 또한 케토시스 상태를 유지하는데 필..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 6. 7. 00:26

자동차나 배를 타면 유독 멀미를 심하게 하시는 분들 계시죠? 이런 분은 항상 이동할 때가 되면 멀미약도 먹고 다양한 노력을 하게 되는데요. 오늘은 어떤 상황에서 멀미가 더욱 심해지는지 그리고 어떤 방법을 통해 멀미를 안 하거나 증상을 완화시킬 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.  멀미의 어원은?우리는 차를 타거나 배를 타면 멀미를 하는 경우도 있는데요. 인간이 멀미를 하는 이유는 무엇일까요? 멀미의 어원을 보면 '멀다'와 '병이 들다'가 합쳐진 합성어로 멀리 떨어진 곳에서 오는 병 같은 증상을 말합니다. 영어로는 'Motion Sickness'라고 하고 움직임에 대한 병이라고 합니다.  멀미를 하는 이유는? 멀미를 하는 이유를 차에 탄 경우를 보면 시각적으로 움직임을 감지하지만 몸의 평형감각이 움직임을 감..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 6. 5. 22:49