웰니스 라이프

어느 날 갑자기 발냄새가 너무 심해져서 주변에 눈총을 산적이 있으신가요? 신발도 빨아보고 양말도 갈아 신어보고 해도 발냄새가 사라지지 않는다면 건강에 다른 문제가 생겼을 수 있습니다. 오늘은 갑자기 안 나던 발냄새가 심해졌다면 어떤 건강상의 문제를 의심해봐야 하는지 알아보도록 하겠습니다.   발에 곰팡이가 감염되었을 수 있어요. 발에는 많은 땀샘들이 있기때문에 땀이 많이 나는 부위이지만 하루종일 신발 속에서 습하고 더운상태가 유지됩니다. 이런 경우 피부사상균이라고 하는 곰팡이가 발의 피부와 발톱에 침투하여 증식하게 되는데 이렇게 침투한 곰팡이는 피부의 각질이나 유분을 먹이로 삼아 악취가 나는 대사물을 분비합니다. 이런 곰팡이균들은 발에 습진이나 무좀을 불러일으키기도 하며 땀과 만나 더욱 심한 악취로 바뀌..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 8. 31. 23:47

길가에 떨어진 은행은 냄새가 나지만 구워 먹으면 너무 맛있는 술안주가 되기도 하고 그 맛이 일품이라 한번 먹으면 많이 먹고 싶어지는 음식 중에 하나입니다. 하지만 이런 은행은 많이 먹으면 오히려 독이 되곤 하는데요. 은행의 하루 권장량은 몇 알인지 왜 많이 먹으면 안 되는지 그 이유에 대해서 알아보겠습니다.  은행 안에 있는 독성물질 에키노신. 은행에는 독성물질에는 에키노신이 포함되어 있습니다. 이는 주로 은행의 씨앗이나 껍질에 많은데 비타민B6 대사에 영향을 주고 신경계에 독성반응을 일으킵니다. 그로 인해 신경계 계통의 다양한 부작용이 생길 수 있습니다. 뿐만 아니라 소화기와 알레르기 증상까지 만들기 때문에 위험한 물질입니다. 이러한 에키노신은 은행에 함유된 양으로 볼 때 하루 10알 이하로 섭취하는 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 8. 28. 23:30

아침이 일어나서 사랑하는 사람에게 키스~ 이런 장면을 드라마에 보고는 하는데요. 현실은 어떨까요? 아침에 입냄새 때문에 사랑하는 사람과의 키스를 망설이는 분들이 많으실 텐데요. 그럼 나는 왜 이렇게 아침에만 일어나면 입냄새가 심한걸까요? 그리고 입냄새를 안 나게 하는 방법이 있다면 어떤 것이 있을까요? 저와 함께 알아보시죠.  밤동안 침 분비가 줄어들어요.  우리가 수면중에는 부교감신경이 우세해지면서 침샘의 활동이 억제되는데 이로 인해 침분비가 감소하게 됩니다. 수면중에 분비되는 멜라토닌 같은 호르몬은 침분비를 줄어들게 만듭니다. 이런 침에는 항균성분이 포함되어 있어 세균의 성장을 억제하는 역할을 하는데 침이 줄어들면서 세균이 번식하기 좋은 상태가 되는것이죠.   세균이 증식하기 좋은 상태예요. 앞서 말..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 8. 26. 23:49

식사 후에 요구르트나 우유가 들어있는 음료나 디저트를 드신 후 속이 더부룩한 경험을 해보신 적 있으신가요? 우리는 식사 후 무의식 중에 카페라테나 요구르트스무디 같은 음료를 마시기도 하는데요. 이런 유제품을 식사 후에 먹으면 어떤 일이 일어나기에 속이 더부룩해지는 알아보도록 하겠습니다.    유제품에는 지방이 많아요. 일반적으로 우리가 지방이 포함된 음식을 먹게 되면 위에서 머무르는 시간이 길어집니다. 지방은 물에 녹지 않기 때문에 몸에 들어오면 담즙을 통해 유화작용이 되어야 소화가 됩니다. 이 과정 자체가 오래 걸리기 때문에 유제품의 지방이 소화를 더디게 하는 것이죠. 또한 유제품의 지방을 통해 음식의 점도가 증가되면 소화효소가 침투하기 어려운 상태가 되어 소화효소가 제 역할을 못하게 됩니다. 그 결과..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 8. 19. 23:20

설사가 걸렸을 때 지사제를 먹거나 치료를 받으면 좋지만 밤늦게 설사로 너무 고생한다면 힘들고 난감하기까지 한데요. 이런 경우 설사증상을 조금이라도 완화시켜 줄 수 있는 음식이나 차가 있다면 위안이 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 설사의 증상을 완화시켜 주는 차와 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.    설사하는 이유우리가 일상생활에서 설사를 하게 되는 이유는 감염이나 염증등의 요인으로 인해 장의 기능 저하되고 수분과 전해질을 흡수해야 할 장의 운동이 갑자기 지나치게 활발하게 되면 장의 내용물이 너무 빨리 장을 통과하고 이로인해 장에서 충분히 수분이 흡수되지 못한 상태로 변으로 배출되면 수분이 많은 설사를 하게 되는것입니다.  생강청 차  생강에는 진저롤과 쇼가올  두 가지 성분으로 인해 항염성분이 풍부..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 8. 17. 23:58

"약방의 감초"라는 말을 들어보신 적 있으신가요? 감초는 한약을 조제할 때 여러 약재에 자주 사용되는 약재로 다른 약재의 효과를 높여주고 조화를 이루기 때문에 사용하는 표현인데 이렇게 다양하게 쓰이는 감초를 단독으로 섭취하는 것도 우리 몸의 엄청난 건강상의 이점과 효능이 있는데 오늘은 감초에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.   관절염에 효과적인 강력한 항염효과 감초의 주요 활성성분인 글리시리진은 몸의 염증을 유발하는 성분인 사이토카인의 활성을 억제합니다. 이로 인해 염증 반응을 줄여주게 됩니다. 뿐만 아니라 감초에는 항산화물질이 풍부한데 이는 몸의 활성산소를 제거하여 몸의 산화스트레스를 줄여주어 관절염의 증상을 완화시켜 주게 됩니다. 특히 관절염은 면역 체계의 이상으로 발생할 수 있는 질환으로 감..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 8. 12. 23:52

고혈압이나 고혈압 초기에 있으신 분들은 일상의 식단이 아주 중요합니다. 어떻게 먹고 어떤 습관으로 식사를 하시는지에 따라 고혈압이 치료될 수도 있고 개선될 수도 있기 때문입니다. 그래서 오늘은 고혈압에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 고혈압에는 어떻게 하루 식사를 바꾸면 좋은지 알아보도록 하겠습니다.    아침 공복에 올리브오일 드세요. 아침공복에 올리브 오일은 드시는 것을 추천드려요 특히 엑스트라버진 올리브오일이 건강에 더욱 좋습니다. 올리브오일에는 올레산이라고 하는 불포화 지방산이 포함되어 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 폴리페놀 같은 항산화 성분으로 염증을 줄여 혈관 건강에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 올리브 오일은 혈관을 확장시켜 혈류를 개선해 주기 때문에 혈압을 낮추어 고혈압증상 완화에 좋습니..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 8. 11. 00:03

참외를 냉장고에 보관하거나 오래 보관하다 보면 검은색 반점이 생기는 경우가 있습니다. 이런 경우 뭔가 먹기는 찝찝한데 버리자니 아까워 고민하는 경우가 있는데요. 오늘은 검은색 반점이 생긴 참외 먹어도 되는 건지 한번 알아보도록 하겠습니다.    참외에 검은 반점이 일어나는 이유는? 곰팡이균 감염 참외는 박과에 속하는 과일로 이런 박과의 채소나 과일들은 곰팡이균이 감염될 수 있습니다. 이 곰팡이 균은 Alternaria, Fusarium 등의 종류로 이 균에 감염이 되면 검은색 반점이 생기게 됩니다. 냉장고에 잘 보관하던 참외가 이런 균에 감염되는 이유는 눈에 보이지 않지만 참외가 수확되고 운송되는 과정에도 얼마든지 곰팡이 포자에 노출될 수 있습니다. 이렇게 표면에 곰팡이 포자가 붙어 있다가 냉장고의 적당..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 8. 3. 00:26