웰니스 라이프

식사 후에 요구르트나 우유가 들어있는 음료나 디저트를 드신 후 속이 더부룩한 경험을 해보신 적 있으신가요? 우리는 식사 후 무의식 중에 카페라테나 요구르트스무디 같은 음료를 마시기도 하는데요. 이런 유제품을 식사 후에 먹으면 어떤 일이 일어나기에 속이 더부룩해지는 알아보도록 하겠습니다.    유제품에는 지방이 많아요. 일반적으로 우리가 지방이 포함된 음식을 먹게 되면 위에서 머무르는 시간이 길어집니다. 지방은 물에 녹지 않기 때문에 몸에 들어오면 담즙을 통해 유화작용이 되어야 소화가 됩니다. 이 과정 자체가 오래 걸리기 때문에 유제품의 지방이 소화를 더디게 하는 것이죠. 또한 유제품의 지방을 통해 음식의 점도가 증가되면 소화효소가 침투하기 어려운 상태가 되어 소화효소가 제 역할을 못하게 됩니다. 그 결과..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 8. 19. 23:20

설사가 걸렸을 때 지사제를 먹거나 치료를 받으면 좋지만 밤늦게 설사로 너무 고생한다면 힘들고 난감하기까지 한데요. 이런 경우 설사증상을 조금이라도 완화시켜 줄 수 있는 음식이나 차가 있다면 위안이 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 설사의 증상을 완화시켜 주는 차와 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.    설사하는 이유우리가 일상생활에서 설사를 하게 되는 이유는 감염이나 염증등의 요인으로 인해 장의 기능 저하되고 수분과 전해질을 흡수해야 할 장의 운동이 갑자기 지나치게 활발하게 되면 장의 내용물이 너무 빨리 장을 통과하고 이로인해 장에서 충분히 수분이 흡수되지 못한 상태로 변으로 배출되면 수분이 많은 설사를 하게 되는것입니다.  생강청 차  생강에는 진저롤과 쇼가올  두 가지 성분으로 인해 항염성분이 풍부..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 8. 17. 23:58

여름철에 생기기 쉬운 땀띠로 인해 고생하고 계신가요? 휴가철 생긴 땀띠를 병원에 가거나 즉시 해결할 수 없을 때 응급처치로 증상을 완화할 수 있는 방법이 있습니다. 오늘은 그런 방법을 다양하게 알아보는 시간을 가져보겠습니다.   알로에베라 젤이나 크림을 발라보세요. 알로에베라에는 염증에 좋은 항균, 항염성분이 포함되어 있어 피부를 진정시켜 주고 땀띠 같은 염증으로 인한 가려움증을 완화시켜 줍니다.  또한 피부세포 재생을 촉진하는 성분이 포함되어 있어 땀띠로 인해 손상된 부위의 회복을 가속해 줍니다. 그리고 알로에베라의 높은 수분 함량은 땀띠로 인해 건조해진 피부에 수분을 충분히 보충해 줍니다.  코코넛 오일을 발라 보세요. 코코넛오일에는 라우르산이라고 하는 지방산이 포함되어 있는데 이는 항균과 항염작용을..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 8. 15. 01:34

"약방의 감초"라는 말을 들어보신 적 있으신가요? 감초는 한약을 조제할 때 여러 약재에 자주 사용되는 약재로 다른 약재의 효과를 높여주고 조화를 이루기 때문에 사용하는 표현인데 이렇게 다양하게 쓰이는 감초를 단독으로 섭취하는 것도 우리 몸의 엄청난 건강상의 이점과 효능이 있는데 오늘은 감초에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.   관절염에 효과적인 강력한 항염효과 감초의 주요 활성성분인 글리시리진은 몸의 염증을 유발하는 성분인 사이토카인의 활성을 억제합니다. 이로 인해 염증 반응을 줄여주게 됩니다. 뿐만 아니라 감초에는 항산화물질이 풍부한데 이는 몸의 활성산소를 제거하여 몸의 산화스트레스를 줄여주어 관절염의 증상을 완화시켜 주게 됩니다. 특히 관절염은 면역 체계의 이상으로 발생할 수 있는 질환으로 감..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 8. 12. 23:52

고혈압이나 고혈압 초기에 있으신 분들은 일상의 식단이 아주 중요합니다. 어떻게 먹고 어떤 습관으로 식사를 하시는지에 따라 고혈압이 치료될 수도 있고 개선될 수도 있기 때문입니다. 그래서 오늘은 고혈압에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 고혈압에는 어떻게 하루 식사를 바꾸면 좋은지 알아보도록 하겠습니다.    아침 공복에 올리브오일 드세요. 아침공복에 올리브 오일은 드시는 것을 추천드려요 특히 엑스트라버진 올리브오일이 건강에 더욱 좋습니다. 올리브오일에는 올레산이라고 하는 불포화 지방산이 포함되어 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 폴리페놀 같은 항산화 성분으로 염증을 줄여 혈관 건강에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 올리브 오일은 혈관을 확장시켜 혈류를 개선해 주기 때문에 혈압을 낮추어 고혈압증상 완화에 좋습니..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 8. 11. 00:03

요리하시는 분들 중에 흡연을 하시는 분도 있고 안 하시는 분들도 있지만 직업으로 요리를 하시는 분들은 되도록 안 하시려고 한다는 얘기를 들은 적이 있습니다. 하지만 정말 흡연을 하면 미각이 둔해지는 걸까요? 그럼 왜 둔해지는 걸까요? 그래 오늘은 정말 흡연을 하면 미각이 둔해지는 알아보도록 하겠습니다.   니코틴과 타르는 미각세포를 손상시킵니다.  우리가 흡연을 할 때 담배연기를 들이마시게 됩니다. 이 담배연기안에는 니코틴, 타르 같은 성분들이 포함되어 있는데 이 성분 중 니코틴은 혈관을 수축시켜 구강안의 혈액순환이 원활하지 못하도록 만듭니다. 그 결과 미각 세포에 필요한 산소나 영양소가 원활히 공급되지 못하여 세포의 기능이 저하됩니다. 뿐만 아니라 타르 성분은 끈적한 성분을 가지고 있어 미각세포에 달라..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 8. 8. 23:28

피부에 땀이 많아지는 여름 무좀이 있으시다면 더욱 고통을 받고 계실 텐데요. 무좀에는 다양한 치료방법이나 약물이 있지만 자연이 주는 천연 오일도 무좀에 좋다는 사실 알고 계셨나요? 자극과 내성이 생길 수 있는 인공 약물대신에 무좀을 치료에 도움이 되는 천연오일에 대해서 알아보겠습니다.    티트리 오일 티트리 오일(Tea Tree Oil)은 호주의 멜라루카 알터니 폴리아 나무의 잎사귀에서 추출한 천연 오일로 티트리 오일에는 테르펜이라고 하는 항진균 성분이 포함되어 있어 천연 소독제로서 곰팡이의 성장과 번식을 억제하는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 박테리아와 바이러스에도 효과가 있어서 감염을 예방합니다. 그리고 티트리 오일은 염증을 줄여주는 성질이 있어서 무좀으로 인해 피부가 붉어지고 부풀어 오르는 증상도..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 8. 5. 23:04

참외를 냉장고에 보관하거나 오래 보관하다 보면 검은색 반점이 생기는 경우가 있습니다. 이런 경우 뭔가 먹기는 찝찝한데 버리자니 아까워 고민하는 경우가 있는데요. 오늘은 검은색 반점이 생긴 참외 먹어도 되는 건지 한번 알아보도록 하겠습니다.    참외에 검은 반점이 일어나는 이유는? 곰팡이균 감염 참외는 박과에 속하는 과일로 이런 박과의 채소나 과일들은 곰팡이균이 감염될 수 있습니다. 이 곰팡이 균은 Alternaria, Fusarium 등의 종류로 이 균에 감염이 되면 검은색 반점이 생기게 됩니다. 냉장고에 잘 보관하던 참외가 이런 균에 감염되는 이유는 눈에 보이지 않지만 참외가 수확되고 운송되는 과정에도 얼마든지 곰팡이 포자에 노출될 수 있습니다. 이렇게 표면에 곰팡이 포자가 붙어 있다가 냉장고의 적당..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 8. 3. 00:26