웰니스 라이프

더운 여름 운동이나 작업 후에 얼음이 가득한 차가운 물, 냉수가 정말 마시고 싶을 때가 있습니다. 그럴 때마다 마시고 나면 머리가 띵하고 찌릿하고 쾌감이 오는데 이렇게 운동이나 작업 직후에 마시는 차가운 물이 몸에 악영향을 미친다는 사실 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 작업이나 운동 직후에 차가운 물을 마시면 안 되는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.     혈액순환과 체온조절에 문제가 생겨요  우리가 더운 여름 야외작업이나 야외운동 직후에는 몸에 체온이 엄청나게 올라가 있는 상태입니다. 이런 경우에 갑자기 얼음물 같은 차가운 물을 벌컥벌컥 마시게 되면 체온이 급격하게 낮아지게 됩니다. 그 결과 혈관이 갑자기 수축되어 말초 혈액순환이 느려지고 체온조절에 필요한 혈액순환에 방해를 받게 됩니다. 또한 운동..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 7. 13. 23:33

수박을 고를 때마다 항상 걱정이시죠 맛없으면 어떡하지 덜 익었으면 어떡하지?를 걱정하면서 들어보고 만져보고 두들겨보고 하지만 맛있는 수박을 고르는 일은 항상 어렵죠. 그래서 오늘은 더운 여름 우리의 갈증을 해소해 주는 수박을 살 때 무조건 맛있는 수박 고르는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   두들려보고 둥근 소리가 나는 수박을 고르세요.  수박을 두들겨 보고 통! 통! 둥근 소리가 난다는 것은 수분함량이 높다는 것입니다. 하지만 덜 익은 수박은 내부가 비어있어 탁! 탁! 하는 탁한 소리가 납니다. 또한 내부가 너무 부드러운 상태이어도 탁한 소리가 납니다. 마지막으로 익은 수박일수록 당도가 높아 과육이 단단하고 밀도가 높습니다.  수박의 밑동이 노란색인 수박을 고르세요. 수박이 완전히 익게 되면 밑동..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 7. 12. 23:27

간혹 초록빛이 도는 덜 익은 감자를 보신 적 있으신가요? 혹시 그런 감자를 보고 에이 뭐 쪄서 먹으면 괜찮지 하면서 생각해 보신 적 혹시 있으신가요? 하지만 초록색의 덜 익은 감자는 절대 드시면 안 되는데요. 오늘은 그 이유와 혹시라도 덜 익은 감자를 섭취했을 때 응급처치로 대처할 수 있는 방법까지 알아보도록 하겠습니다.   덜 익은 감자에는 독성이 있어요. 녹색빛이 도는 덜 익은 감자에 는 소라닌이라는 독성물질이 있습니다. 이 물질은 주로 감자의 잎이나 줄기, 덜 익은 감자껍질등에 주로 존재하는데 일반적으로 잎에 가장 많고 덜 익은 감자 껍질에 가장 적은 것으로 알려져 있습니다. 이 소라닌은 우리몸의 내부 기관을 조절하는 신경계인 부교감신경계를 지나치게 활성화시켜 구토나 설사, 두통등 다양 부작용을 일..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 7. 9. 00:38

우리가 여름휴가나 회식 때 항상 빠지지 않고 먹는 고기 삼겹살, 스테이크, 소시지등 정말 다양한 고기들을 먹는데요. 이렇게 놀러 가서 먹게 되면 항상 과식을 하게 됩니다. 그럴 때 드시면 고기로 꽉 찬 속을 편하게 해 줄 후식들을 오늘 소개해드리려고 합니다.    파인애플  파인애플에는 브로멜라인이라는 단백질 분해 효소가 있습니다. 이 브로멜라인 효소는 단백질은 구성하는 폴리펩타이드 연결고리를 잘게 쪼개어 아미노산 형태로 분해시켜 줍니다. 이렇게 작은 단위로 쪼개진 단백질은 소화과정에서 더욱 잘 소화될 수 있습니다. 더불어 이 브로멜라인 효소는 항염기능도 가지고 있어 소화기관내의 염증등을 완화시켜 주는데도 도움을 줍니다.  키위 키위에도 단백질을 분해하는 중요한 효소가 포함되어 있는데요. 바로 액티니딘입..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 7. 7. 21:45

술을 마신뒤에 누워서 자려고 했는데 너무 머리가 아파서 잠을 못 잔적이 있으신가요? 두통약을 먹으려고 하니 걱정되고 두통을 참자니 머리가 깨질 듯이 아프고 그런 경우 두통약을 안 먹고도 두통을 해결할 수 있는 방법에는 어떤 것이 있으며 두통약을 먹어야 한다면 어떤 점을 주의해야 하는지 알아보겠습니다.    두통약을 안 먹고 숙취 두통을 해소하는 방법 이온음료, 전해질을 보충해 주세요. 우리가 술을 마시게 되면 두통이 일어나는 원인 중에 하나가 탈수와 전해질 불균형증상입니다. 알코올 자제가 몸에 이뇨작용을 촉진하여 몸의 수분과 전해질을 빠르게 배출시키면서 뇌에 수분손실이 와서 두통을 유발하게 됩니다. 따라서 몸의 전해질을 공급해 준다면 신경기능들이 정상화되어서 두통을 완화시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 근..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 7. 6. 01:05

남자들은 젊을 땐 안 그랬는데 갑자기 떨어지는 낙엽을 보고도 눈물을 글썽이는 경우가 있습니다. 그럴 때마다 나이가 들어서 그렇다 주책이다 이런 말을 듣지만 정작 왜 그런지는 잘 모르고 있는데요. 오늘은 남자가 나이를 들면 눈물이 많아지는 구체적인 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   호르몬의 변화가 원인이에요.  남성은 일반적으로 빠르면 30대 중반에서 40대 초반부터 대표적인 남성호르몬인 테스토스테론 수치가 자연적으로 감소하게 됩니다. 이런 남성호르몬의 감소는 감정적인 변화에 많은 영향을 주게 되는데 특히 쉽게 눈물을 흘리게하는 결과를 보이기도 합니다. 또한 남성호르몬이 줄어듬과 동시에 여성호르몬인 에스트로겐이 증가하게 되는데 에스트로겐은 감정을 민감하게 만들어 작은 감정의 변화에도 눈물을 흘리게 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 7. 2. 23:21

가정에서 허리가 어깨 다리가  아프실 때마다 사용하시는 저주파 마사지기 일명 EMS(Electrical Muscle Stimulation) 마사기를 사용하실 때 분무기로 물을 뿌려 보신 적 있으신가요? 그래서 오늘 준비한 내용은 그럼 도대체 왜 이런 EMS 마사기를 사용할 때는 왜 귀찮게 물을 뿌려야 하는 건지 한번 알아보도록 하겠습니다.   전기 전도성을 향상해 효과를 좋게 합니다. EMS마사지기는 피부에 부착된 전극을 통해 전기 파동을 근육으로 전달하는 기기이기 때문에 전극에 물을 뿌려주게 되면 물에 있는 이온들이 전기 자극에 더 활발하게 움직이게 됩니다. 또한 피부에 수분이 많아지게 되면 전기가 더욱 잘 전도하게 되면서 마사지 효과가 더욱 좋아지는 것이죠. 더불어 물을 통해 전극과 피부가 더욱 잘 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 6. 26. 22:37

우리가 흔히 말하는 통풍은 요산이라는 성분의 결정체가 관절에 쌓이게 되는 관절염의 일종을 말하는데요. 이런 통풍환자분들은 요산 수치 관리가 아주 중요합니다. 따라서 일상생활에서 만나는 대부분의 음식이 요산관리의 대상이 되는데요. 그래서 오늘은 요산수치를 낮추어 주는 음식에 대해서 알아보려고 합니다.    저지방 유제품(우유, 요구르트, 치즈, 요구르트) 저지방 유제품들은 우유, 요구르트, 치즈, 요구르트등을 말하는 것으로 이런 유제품들은 소변을 통해 요산을 배출하는 것을 촉진하게 됩니다. 이는 유제품 안에 있는 풍부한 칼슘 때문인데요. 바로 칼슘이 요산 결정체자체의 형성을 억제시켜 주고 기존의 요산과 결합하여 요산염을 형성한 뒤 요산이 소변으로 배출되도록 만듭니다. 또한 유제품 안에 있는 좋은 유익균들은..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 6. 24. 23:59