웰니스 라이프

여러분 혹시 나는 다이어트 중이니까 국물만 조금 먹을게 하면서 식사하시면서 국물만 드신적이 있으신가요? 포만감도 없고 국물이 뭐 얼마나 살찌겠어 생각하실 테지만 우리는 국물만 먹어도  살이 찝니다. 도대체 왜 국물을 우리를 살찌게 하는지 알아보도록 하겠습니다.  국물은 과식을 유발해요. 국물은 액체로 만들어 있는 경우가 많은데 다른 음식에 비해서 빠르게 섭취하게 됩니다. 그런 이유로 자신이 배부르다고 느끼 기도 전에 너무 많은 양을 먹게 됩니다. 바로 액체는 위의 공간을 차지하는 건 빠르지만 소화과정에서 포만감신호가 뇌로 느리게 전달되기 때문에 과식을 하게 되고 오히려 더 살이 찌게 되는 원인이 되고는 합니다.  국물의 염분이 부종을 만들어요. 국물안에는 주로 염분이 많은데 이런 염분섭취를 액체로 지나치..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 7. 24. 00:11

집에서 버섯을 키워 드셔본 적은 있으신가요? 저도 키워봤는데 무엇보다 놀란 건 그 재배속도와 맛인데요. 정말 사 먹는 버섯이 아깝다는 생각이 들 정도로 집에서 버섯 키우기는 간단합니다. 오늘은 그중에서도 집에서 키워도 잘 자라는 버섯을 추천드리려고 합니다.  표고버섯 표고버섯은 비교적 재배를 위한 특별한 기술이 필요가 없을 정도로 시중에서 키트로 판매되는 재배키트가 많습니다. 그리고 표고버섯은 다양한 환경에서 잘 적응하여 잘 자라는데 특히 온도나 습도의 적응력이 아주 뛰어납니다. 따라서 집안에서 키울 때 일정하게 유지하기 어려운 환경에서도 잘 자랍니다. 마지막으로 표고버섯은 다른 버섯에 비해서 비교적 빠르게 자는데 보통 균사를 목재나 톱밥에 접종하고 자리만 잡는다면 보통 빠르면 2중 오래 걸려도 4주면 ..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 7. 20. 23:50

더운 여름 땀을 흘리는 것을 당연하지만 냉면을 먹으면서도 비 오듯이 땀을 흘리고 가만히 서있어서 땀이 줄줄 나시는 분들 계신가요? 이런 분들은 몸속에 지나치게 많은 열을 가두고 있기 때문인데요. 이런 열을 허열이라고 합니다. 허열은 몸의 염증과 혈액순환이 막히면 발생하는 몸의 이상신호라고 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 몸의 열을 내려주는 허열에 좋은 음식들을 추천해 드리도록 하겠습니다.    토마토  토마토는 강력한 항산화제 인 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있어 몸 안에 있는 활성산소를 제거하는데 탁월한 효과를 가지고 있어 몸에 열을 유발하는 염증들이 감소시켜 줍니다. 또한 토마토의 비타민C는 몸의 열을 내리고 면역력을 올려주며, 칼륨성분은 몸의 염분배출을 도와 열을 내려주는데 좋은 효과를 가지고 있습..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 7. 19. 00:10

아침 공복에 물 한잔은 들어봤어도 소금물 한잔은 생소하시죠? 하지만 일반물을 마시는 것보다 소금물을 마시는 것이 건강에 주는 이점이 몇 배는 많은데요. 오늘은 바로 그 소금물이 주는 놀라운 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.    수분보충에 아주 효과적입니다.  아침 공복에 일반 물을 마시는 것보다 소금물을 드시는 것이 수분보충에 훨씬 효과적인데요. 소금이 삼투압을 높여 주어 체내의 수분 흡수가 더욱 잘 될 수 있도록 하기 때문입니다. 또한 소금안에는 나트륨이나 칼륨 같은 전해질들이 포함되어 있어 몸 안의 전해질 보충에도 아주 좋습니다. 뿐만아니라 소금물은 이 장내 수분 흡수를 도와 체내 수분유입을 도와주게 됩니다.  혈압을 조절 하여 줍니다.  아침 공복에 소화기관이 비어있는 상태에서는 소금물의 흡수..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 7. 17. 00:21

혈압을 측정하고 나오는 숫자를 보고 이 정도 수치면 어떤 걸까? 내 건강 상태는 괜찮을까? 생각해 보신 적 있으신가요? 그래서 오늘은 혈압의 각 범위별로 알아보는 건강 적신호와 어떻게 대처해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.   저혈압단계( 90~60mmHg 미만) 증상 어지러움증, 메스꺼움, 피로감, 집중력이 저하됨 원인 저혈압은 일반적으로 심장기능이 저하되거나 탈수증상으로 발생하게 됩니다. 구체적인 원인으로는 심장 관련 질환이나 심근경색, 심부전등의 심장 펌프기능이 저하되어 심장의 출력 자체가 줄어들기 때문입니다. 또는 너무 오랫동안 누워있거나 수분을 제대로 섭취 못해 탈수가 왔거나 출혈이 있는 상태에서 혈액이 감소해도 저혈압이 발생할 수 있습니다. 마지막으로 교감신경기능이 저하되어도 혈압저하가 생길 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 7. 15. 00:07

더운 여름 운동이나 작업 후에 얼음이 가득한 차가운 물, 냉수가 정말 마시고 싶을 때가 있습니다. 그럴 때마다 마시고 나면 머리가 띵하고 찌릿하고 쾌감이 오는데 이렇게 운동이나 작업 직후에 마시는 차가운 물이 몸에 악영향을 미친다는 사실 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 작업이나 운동 직후에 차가운 물을 마시면 안 되는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.     혈액순환과 체온조절에 문제가 생겨요  우리가 더운 여름 야외작업이나 야외운동 직후에는 몸에 체온이 엄청나게 올라가 있는 상태입니다. 이런 경우에 갑자기 얼음물 같은 차가운 물을 벌컥벌컥 마시게 되면 체온이 급격하게 낮아지게 됩니다. 그 결과 혈관이 갑자기 수축되어 말초 혈액순환이 느려지고 체온조절에 필요한 혈액순환에 방해를 받게 됩니다. 또한 운동..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 7. 13. 23:33

수박을 고를 때마다 항상 걱정이시죠 맛없으면 어떡하지 덜 익었으면 어떡하지?를 걱정하면서 들어보고 만져보고 두들겨보고 하지만 맛있는 수박을 고르는 일은 항상 어렵죠. 그래서 오늘은 더운 여름 우리의 갈증을 해소해 주는 수박을 살 때 무조건 맛있는 수박 고르는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   두들려보고 둥근 소리가 나는 수박을 고르세요.  수박을 두들겨 보고 통! 통! 둥근 소리가 난다는 것은 수분함량이 높다는 것입니다. 하지만 덜 익은 수박은 내부가 비어있어 탁! 탁! 하는 탁한 소리가 납니다. 또한 내부가 너무 부드러운 상태이어도 탁한 소리가 납니다. 마지막으로 익은 수박일수록 당도가 높아 과육이 단단하고 밀도가 높습니다.  수박의 밑동이 노란색인 수박을 고르세요. 수박이 완전히 익게 되면 밑동..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 7. 12. 23:27

간혹 초록빛이 도는 덜 익은 감자를 보신 적 있으신가요? 혹시 그런 감자를 보고 에이 뭐 쪄서 먹으면 괜찮지 하면서 생각해 보신 적 혹시 있으신가요? 하지만 초록색의 덜 익은 감자는 절대 드시면 안 되는데요. 오늘은 그 이유와 혹시라도 덜 익은 감자를 섭취했을 때 응급처치로 대처할 수 있는 방법까지 알아보도록 하겠습니다.   덜 익은 감자에는 독성이 있어요. 녹색빛이 도는 덜 익은 감자에 는 소라닌이라는 독성물질이 있습니다. 이 물질은 주로 감자의 잎이나 줄기, 덜 익은 감자껍질등에 주로 존재하는데 일반적으로 잎에 가장 많고 덜 익은 감자 껍질에 가장 적은 것으로 알려져 있습니다. 이 소라닌은 우리몸의 내부 기관을 조절하는 신경계인 부교감신경계를 지나치게 활성화시켜 구토나 설사, 두통등 다양 부작용을 일..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 7. 9. 00:38