뉴진스 다니엘의 건강을 위한 아침 루틴 비밀

최근 가장 핫한 걸그룹이라고 할 수 있는 민희진대표님 어도어의 뉴진스가 박명수의 유튜브채널인 할명수에 출연하였습니다. 혜인이 출연하지 못했지만 정말 재미있는 시간이었는데요. 여기서 다니엘은 건강을 각별히 생각하는 자신의 아침루틴을 공개했습니다. 그래서 오늘은 뉴진스 다니엘의 아침루틴에 어떤 건강함의 비밀이 숨어있는지 알아보겠습니다. 

 

뉴진스 다니엘의 아침 루틴을 알아보자./출처:Freepik

 

일어나 마자 쭉쭉이(?)를 해요.

 

뉴진스 다니엘은 일어나자마자 쭉쭉이(?)를 한다고 했는데요. 여기서 쭉쭉이란 기지개 같은 스트레칭을 한다는 말인데요. 정말 다니엘 다운 귀여운 표현이네요. 그럼 일어나자마자 스트레칭을 하는 것이 어떤 효과가 있을까요?

 

우리 몸은 잠을 자는 동안 혈액순환이 천천히 되기 때문에 기지개를 켜는 등 스트레칭을 하면 근육과 관절이 풀려 혈액순환이 원활해지게 됩니다. 근육역시 밤사이에 뭉쳐있기도 하고요. 이렇게 혈액순환이 좋아지면 몸의 노폐물 배출이 빨라지면서 대사율이 올라가 에너지 있는 아침을 시작할 수 있습니다. 더군다나 성장기의 아이들에게는 성장판까지 자극되어 성장에 도움도 되지요.

 

따뜻한 물(미온수)을 마셔요.

 

뉴진스의 다니엘은 아침마다 냉수와 온수를 1:1비율로 섞은 미온수 한 컵 마신다고 합니다. 이런 미온수를 아침에 마시는 것이 냉수를 마시는 것보다 우리 몸에 어떤 좋은 점이 있을까요?

 

먼저 미온수는 체내의 노폐물이나 독소를 원활히 배출하지만 냉수는 독소 배출작용을 방해합니다. 또한 미온수는 몸의 혈액순환을 원활하게 만들어 아침의 시작하는 몸에 신진대사를 원활하게 만들어줍니다. 반면 차가운 물을 혈관을 수축시켜 아침부터 혈액순환이 안되게 됩니다. 더불어 아침에 찬물을 마셔 혈관 수축이 된다면 부종이 생길 수도 있으니 아침에 미온수를 마시는 것이 좋겠습니다.

 

아침에는 찬물보다 미온수를 한잔 마시는것이 좋다./출처:Freepik

 

비타민을 잘챙겨 먹어요.

 

이어서 다니엘은 비타민을 아침에 챙겨 먹는다고 하는데요. 어떤 비타민을 먹는지는 이야기하지 않았지만 비타민은 아침에 먹는 것이 하루에 에너지를 주는 등 효과적입니다. 하지만 여기서 비타민의 종류에 따라 공복에 섭취하면 좋은 비타민이 있고 식후에 섭취하는 것이 좋은 비타민이 있는데요. 먼저 공복에 섭취하면 좋은 비타민은 비타민B입니다. 비타민B는 에너지 생성과 호르몬생성에 도움 되면서 위장을 자극하지는 않기 때문 공복에 드시면 더욱 효과적입니다. 반면 비타민C는 산성이기때문에 공복에 섭취하면 위장을 자극해 불편할 수 있습니다. 따라서 아침식사 후에 드시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

오메가3 중요합니다.

 

다니엘은 필수 루틴으로 오메가 3을 언급했는데요. 오메가 3은 혈행개선이나 기억력개선등의 좋은 효과를 가지고 있지만 지용성 영양소이기 때문에 아침식사 후에 드신다면 음식물안에 있는 지방과 함께 몸에 잘 녹아 흡수되어 그 효과가 더욱 극대화되는데요. 아침에 고등어나 버터등과 함께 드시면 좋겠습니다. 

 

마치며 

 

오늘은 뉴진스 다니엘의 아침루틴에 어떤 비밀이 숨어있는지 알아봤는데요, 다니엘은 아주 어릴 때부터 부모님과 함께 이런 좋은 루틴을 이어온 것 같습니다. 덕분에 너무 이쁘고 사랑스럽게 잘 성장한 것이 아닌가 싶네요. 어떻게 보면 단순한 루틴이지만 이런 단순함 속에 건강의 비결이 있다는 것 잊지 마시고 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사드리고 항상 건강하시길 바라겠습니다.