체내 독소제거에 좋은 해독,디톡스주스 5종

우리는 건강을 위해 과일주스나 채소가 들어 있는 주스를 만들어 먹고는 합니다. 오늘은 그런 주스 중 우리 몸의 각종 독소를 배출해 주는 해독주스에 대해서 알아보고 권장드리는 조합과 종류에 대해 5가지를 설명드리고자 합니다. 건강을 위해 저와 함께 해독주스의 세계로 떠나보시죠.

 

우리 몸의 독소들은 디톡스 주스를 통해 배출할수 있다. /출처:Freepik

 

체내에 독소가 쌓이는 이유

 

먼저 우리가 일상을 살면서 어떤 이유로 독소가 쌓이는지 살펴보겠습니다. 우리는 매일매일 다양한 독성 물질에 노출되는데 먼저 자연환경에서 오는 오염물질이 있습니다. 공기중의 미세먼지, 자동차매연등 공장의 연기등의 대기오염물질이 있고 식품에서 섭취하게 되는 농약이나 여러 첨가제등이 이에 해당됩니다.  또한 토양 자체에서도 중금속이 있을 수 있기 때문에 이런 것이 여러분도 모르는 사이에 체내에 쌓여 독소로 남아 있을 수 있습니다. 

 

그 외에도 현대에 들어서는 다양한 화학첨가물이 포함된 가공식품과 자주 마시는 술이나 고당도 식품들도 우리에게 독소를 쌓이게 하는 원인이 되기도 합니다. 하다못해 우리 먹는 약물이나 약품에도 과도하게 먹는다면 모두 독소로 쌓일 수 있습니다.

 

해독주스가 체내 독소를 제거하는 원리

 

해독주스는 다양한 과일이나 채소를 조합하여 만들어지는데 이런 해독주스가 체내 독소를 제거하는 원리는 아래와 같습니다. 

 

• 항산화작용

 

해독주스에 포함되는 과일과 채소에는 강력한 항산화작용을 하는 것들이 많습니다. 이는 자유라디칼이라고 하는 화학물질 활동을 억제하고, 우리몸이 활성산소로 인해 산화되는 스트레스를 줄여줍니다. 

 

• 풍부한 영양소 

 

해독주스에는 많은 비타민과미네랄,효소들이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소가 간의 기능을 활성화시키고 체내의 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 

 

• 체내 알칼리화

 

체내의 PH가 산성으로 유지된다면 소화문제나 면역기능이 저하된다거나 하는 문제들이 발생합니다. 해독주스는 이런 PH를 알칼리로 바꾸어 체내의 산성화를 억제해 줍니다. 

 

효과 좋은 해독주스 레시피(recipe) 조합 5가지

 

• 당근+오렌지+양배추

 

당근은 소화 관련 독소제거에 탁월합니다. 또한 비타민과 베타카로틴은 간에 작용하여 해독효과를 극대화합니다. 오렌지는 구연산을 함유하고 있는데 이는 해독작용에 도움을 줍니다. 또한 양배추와 당근을 잘못 드시는 분들에게 맛을 좋게 하는 역할을 하기도 합니다. 양배추는 체내독소를 제거하는 크로러핀이 풍부합니다. 

 

• 블루베리+바나나+시금치 

블루베리는 아시다시피 강력한 항산화 식품입니다. 항염작용과 뇌기능향상에도 도움을 주는 부가 기능도 있습니다. 바나나는 식이섬유와 칼륨이 풍부해 나트륨및 독소를 배출해 줍니다. 시금치는 비타민K와 칼슘이 풍부하여 같이 조합하시면 영양학적으로 완성되는 효과를 얻으실 수 있습니다. 

 

바나나와 블루베리는 체내에 독소를 제거하는 좋다./출처:Freepik

• 파인애플+셀러리+오이

파인애플은 소염작용에 좋습니다. 소화효과를 증대하는데도 도움이 됩니다. 셀러리는 풍부한 식이섬유로 물질교환작용을 지원하고 염증을 완화합니다. 오이 역시 식이섬유가 많아 체내 독소제거와 소화에 도움을 줍니다. 

 

• 파인애플+코코넛워터+민트

이 레시피의 핵심은 코코넛 워터입니다. 코코넛워터는 체내에 전해질을 제공하여 해독과 대사를 지원합니다. 또한 소화를 도와 배설을 통해 독소를 체외로 배출합니다. 또한 민트도 소화 관련근육을 완화시키고 소화불편요소를 제거하여 체내독소제거에 좋은 역할을 합니다. 

 

•  자몽+사과+생강+민트

이 조합은 체내의 독소를 제거하고 면역력을 올려주면서 소화가 잘될 수 있도록 하여 체내의 독소를 효과적으로 제거합니다. 생강은 약간만 넣어주셔야 맛있게 드실 수 있어요 

 

결론

 

위처럼 여러 가지 해독 주스를 적절한 비율로 조합해서 드시면 체내의 다양한 독소를 제거하는 도움이 되실 거예요. 하지만 과일이 포함되는 만큼 당 성분들이 있어  너무 많이 드시면 또 다른 독소가 되기도 하니 식단과 적절히 조합해서 드시면 좋으실 거 같아요. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사드리고 언제나 건강하세요.