지긋지긋한 멀미에 대해서 : 멀미 안하는 방법과 대처법

자동차나 배를 타면 유독 멀미를 심하게 하시는 분들 계시죠? 이런 분은 항상 이동할 때가 되면 멀미약도 먹고 다양한 노력을 하게 되는데요. 오늘은 어떤 상황에서 멀미가 더욱 심해지는지 그리고 어떤 방법을 통해 멀미를 안 하거나 증상을 완화시킬 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

자동차 멀미는 여행을 괴롭게 만드는 원인되기도 한다. / 출처 : Freepik

 

멀미의 어원은?

우리는 차를 타거나 배를 타면 멀미를 하는 경우도 있는데요. 인간이 멀미를 하는 이유는 무엇일까요? 멀미의 어원을 보면 '멀다'와 '병이 들다'가 합쳐진 합성어로 멀리 떨어진 곳에서 오는 병 같은 증상을 말합니다. 영어로는 'Motion Sickness'라고 하고 움직임에 대한 병이라고 합니다. 

 

멀미를 하는 이유는?

 

멀미를 하는 이유를 차에 탄 경우를 보면 시각적으로 움직임을 감지하지만 몸의 평형감각이 움직임을 감지하지 못해 감각기관이 불일치되면서 멀미가 생깁니다. 이렇게 감각기관이 불일치되면 뇌가 혼란에 빠져 구토나 어지러움, 두통이 발생하게 되는 것입니다. 진화의 관점에서 보면 인간의 신체가 탈것이 생긴 이후 새로운 환경에 적응하지 못해서 멀미가 발생한다고 하는 주장도 있습니다. 

 

이럴 때 멀미가 더 심해져요.

 

우리가 특정한 상황에 놓이면 멀미가 더 악화되기도 하는데요. 먼저 스트레를 받으면 멀미가 심해져요. 우리가 스트레스를 받게 되면 시각감각, 평형감각 간의 불균형이 심해지고 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 분비되어 위장기능을 저하시켜 구토나 메스꺼움이 더욱 심해지게 만들기도 합니다. 또한 스트레스를 받으면 혈압도 상승하기 때문에 멀미에 좋지 않습니다. 더불어 공복상태나 빈속에는 멀미가 더욱 심해지는데 빈속에는 중추신경계나 자율신경계등의 생리적 변화가 생겨 멀미증상을 악화시킬 뿐만 아니라 혈당이 낮은 상태기 때문에 멀미로 구토를 하게 되면 혈당이 지나치게 떨어지는 저혈당 상태가 될 수도 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

멀미를 안 하는 방법 

 

• 앞을 바라보고 한 곳을 바라보세요. 창밖은 안 돼요.

 

우리가 차나 배에서 주로 멀미가 나면 무의식 중에 창밖을 바라보고는 하는데요. 앞서 설명드린 것처럼 멀미는 시각이 받는 정보와 몸의 평형감각의 불일치가 주요 원인인데 앞을 바라보게 되면 시각정보와 평형감각이 일치되면서 어느 정도 멀미증상을 완화할 수 있습니다. 특히 앞에 어떤 고정점을 만들어 지속적으로 응시하는 것이 더욱 도움이 됩니다. 움직임에 대한 감각입력을 안정시키기 때문입니다. 

 

• 페퍼민트차를 마셔보세요.

 

페퍼민트에는 멀미에 좋은 성분들이 포함되어 있는데요. 먼저 카르파콜이라는 성분은 혈액순환을 좋게 할 뿐만 아니라 신체의 균형을 잡아주는 역할을 하는 성분입니다. 또한 멘톨이라는 성분은 위장의 근육을 이완시켜 위장이 편안하게 만들어주기 때문에 구토증상이나 메스꺼움증상을 완화시켜 줍니다. 더불어 페퍼민트의 향은 멀리로 인한 두통, 어지러움을 억제시키는데 도움을 줍니다. 

 

페퍼민트 차는 멀미증상완화와 예방에 도움을 준다. / 출처 : Freepik

 

• 커피는 안 돼요.

 

커피뿐만 아니라 카페인 자체가 멀미에는 아주 안 좋습니다. 카페인은 혈관을 수축시켜 혈류를 감소시키는데 이로 인해 신경계로 가는 혈액이 감소되어 멀미증상이 악화됩니다. 그 결과 메스꺼움이나 구토증상이 악화되기도 합니다. 또한 커피로 인한 이뇨작용은 몸의 수분을 빼앗아가는데 탈수상태가 되면 멀미증상이 더욱 심해집니다. 

 

• 충분한 수분을 섭취하세요.

 

멀미에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 수분을 섭취하게 되면 몸의 균형과 자세를 유지시키는 전정기관의 기능을 개선시켜 시각과 전정기관의 불일치를 어느 정도 해소해 줍니다. 또한 혈액순환이 원활하게 되어 신경계로의 혈액이 더욱 잘 이동하게 됩니다. 더불어 열스트레스로 인한 멀미증상도 예방하고 피로도를 낮추어 몸에 에너지를 주어 멀미를 이겨는 내는 힘을 얻습니다. 

 

마치며

 

오늘은 멀미를 왜 하는지 어떤 상황에서 멀미가 더 심해지는지 그리고 멀미를 안 하는 방법까지 알아봤는데요. 멀미를 안 하기 위해서는 충분한 수분을 섭취하고 혈액순환이 좋게 하기 위해 스트레스를 받으면 안 됩니다. 또한 카페인이 들어있는 음료는 피하시는 것이 좋겠습니다. 더불어 창밖을 바라보지 않는 것이 좋습니다. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사하고 항상 건강하시길 바라겠습니다. 감사합니다.