무더운 여름 더위를 먹었을때 증상과 대처법

더운 여름 야외에서 오래 활동하다 보면 너무 힘들어지면서 더위를 먹었다고 표현하는 경우가 있는데요. 이 경우 몸이 많이 힘들어지고 당황하게 됩니다. 그래서 오늘 우리가 더위를 먹었을때 우리 몸은 무슨 일이 생기기에 힘들어지는 건지 알아보려고 합니다. 

 

무더운여름 더위를 먹으면 어떤 증상이 생길까? / 출처 : Freepik

 

더위를 먹는다는 것은?

 

사람은 외부의 온도변화에 따라서 체온을 일정하게 유지하려고 하는 항온동물이라고 할 수 있습니다. 그런 와중에 여름의 고온이나 더운 작업 환경 등에 노출이 되면 혈관이 확장되면서 혈류량을 증가시켜 땀을 흘리게 만들고 이런 땀으로 인해 체온을 조절하게 됩니다. 하지만 너 더운 환경에 장시간 노출되어 있다가 보면 몸의 체온조절 기능에 문제가 생기고 이런 경우 우리는 '더위를 먹었다'라고 표현합니다.

 

가슴이 답답하고 지속적인 갈증이 생깁니다. 

 

위에서 설명한 대로 우리가 너무 더운 날씨나 고온환경에 노출되면 심장이 더욱 활발한 펌프질로 몸의 피를 더욱 빨리 돌려주면서 혈액을 더욱 빨리 돌도록 만드는데, 너무 오랫동안 심장이 이런 활동을 반복하면 무리가 오게 됩니다. 그 결과 가슴이 답답해지는 것이죠. 또한 체온을 낮추기 위해 흘린 땀에는 수분뿐만 아니라 전해질 성분까지 같이 배출되게 되는데, 이 이렇게 소실된 수분과 전해질을 보충하기 위해 본능적이고 지속적인 갈증이 동반됩니다. 

 

 

입맛이 없고 속이 메스꺼워집니다.

 

우리 더위를 먹게 되면 몸은 고열에 너무 오래 노출이 되어 스트레스를 많이 받고 비상상황이 되어 있습니다. 그 결과 분비된 스트레스 호르몬인 코르티솔이 위장운동을 저하시키고 소화효소가 잘 나오지 않도록 만듭니다. 그러면 식욕이 떨어져 입맛이 없어지고 메스꺼움도 느낄 수 있습니다. 또한 기본적으로 음식을 먹고 소화시킨다는 것은 열을 발생시키는 일인데

몸에 너무 많은 열을 가지고 있는 상태에서는 체온을 낮추기 위해 식욕억제 호르몬인 렙틴을 분비시키는데, 그 결과 입맛이 없지는 것이죠. 

 

 

피로해지고 무기력해집니다. 

 

우리가 너무 더운 날씨에 땀을 많이 흘리면 수분과 전해질에 지나친 손실이 옵니다. 이렇게 되면 몸의 기능들이 급격히 저하되고 전해질 불균형은 근육기능과 신경에 영향을 미쳐 피로와 무기력감을 가지게 됩니다. 또한 땀을 흘리기 위해 혈관이 확장되어 있기 때문에 혈압은 낮아진 상태입니다. 그러면 뇌와 장기에 출분 한 혈액이 공급되지 않아 무기력해지게 됩니다. 

 

 

두통과 어지러움을 동반합니다.

 

기본적으로 더위를 먹었을 때에는 몸의 체온조절 기능이 망가져 있는 상황인데 이로 인해 몸의 온도가 많이 상승하게 됩니다. 그 결과 뇌혈관이 같이 확장되기 때문에 두통이 동반됩니다. 혈관이 확장되어 있고 혈압은 낮아진 상태이기 때문에 뇌로 가는 혈류량이 감소되면서 어지러움까지도 같이 느끼게 되죠. 또한 더위로 인한 스트레스는 몸의 균형을 유지하는 소뇌의 기능을 떨어뜨리는데 그 결과 두통과 어지러움을 느낄 수 있습니다. 

 

더위를 먹게 되면 두통과 어지러움이 동반된다. / 출처 : Freepik

 

 

 

근육통이 생기고 근육이 떨리게 됩니다. 

 

우리가 더운 날씨에 땀을 지나치게 흘리게 되면 엄청난 수분과 전해질이 몸에서 빠져나가게 되는데, 이때 전해질은 바로 근육의 수축과 이완에 꼭 필요한 존재입니다. 그런데 전해질이 없어지면 근육섬유와 조직에 작은 파열들이 생기게 되고 이러한 손상은 염증반응을 유발하고 근육 부종과 통증도 동반하게 됩니다. 

 

더위 먹었을 때 대처 방법

 

• 물보다는 전해질 음료를 드세요.

 

더위를 먹었을 때 수분을 섭취하는 것도 좋지만 즉각적으로 근육에 에너지원으로 사용될 수 있도록 전해질 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 우리가 흔히 하는 스포츠 이온음료들이죠. 그리고 이런 음료에는 당성분도 포함되어 일시적인 에너지원으로 사용하기 좋습니다. 

 

• 체온을 낮추어야 합니다. 

 

몸이 과도한 땀배출로 체온을 낮추기 위해 애쓰고 있는 상황이기 때문에 서둘러 그늘이나 서늘한 곳으로 이동하고 옷을 벗어 체온을 즉시 낮추거나 찬물로 샤워하는 것이 좋습니다. 밝은 색의 옷으로 갈아입는 것도 도움이 됩니다. 

 

더위를 먹게 되면 체온을 낮추기위 그늘이동하는것이 좋다./ 출처 : Freepik

 

• 무조건 휴식 

 

더위를 먹은 증상이 보인다면 무리한 활동은 피하고 무조건 충분하게 쉬어야 합니다. 작업을 하고 있다면 중단하는 것이 좋습니다. 

 

 

마치며

 

우리가 더위를 먹었다고 표현할 때는 간단히 말해 몸의 체온조절 이상 반응이라고 할 수 있겠습니다. 우리는 바로 항온 동물이기 때문이죠. 그래서 더위를 먹게 되면 몸은 비상 상황이 되어 몸의 온도를 낮추기 위해 혈관을 확장하여 땀을 흘리게 만들고 체온을 조절하려고 하게 되는 것이죠. 그 결과 다양한 증상들이 발생하게 되는데 더위를 먹으면 몸에 많은 문제가 생기네요. 그러니 더위를 먹지 않도록 쉬어가면서 일을 하셔야 하겠습니다. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사드리고 항상 건강하시길 바라겠습니다.