몸의 열을 내려주는 허열에 좋은 음식 추천

더운 여름 땀을 흘리는 것을 당연하지만 냉면을 먹으면서도 비 오듯이 땀을 흘리고 가만히 서있어서 땀이 줄줄 나시는 분들 계신가요? 이런 분들은 몸속에 지나치게 많은 열을 가두고 있기 때문인데요. 이런 열을 허열이라고 합니다. 허열은 몸의 염증과 혈액순환이 막히면 발생하는 몸의 이상신호라고 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 몸의 열을 내려주는 허열에 좋은 음식들을 추천해 드리도록 하겠습니다. 

 

허열은 몸의 염증과 혈액순환이 안되면 생기는 이상신호이다. / 출처 : Freepik

 

 

토마토 

 

토마토는 강력한 항산화제 인 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있어 몸 안에 있는 활성산소를 제거하는데 탁월한 효과를 가지고 있어 몸에 열을 유발하는 염증들이 감소시켜 줍니다. 또한 토마토의 비타민C는 몸의 열을 내리고 면역력을 올려주며, 칼륨성분은 몸의 염분배출을 도와 열을 내려주는데 좋은 효과를 가지고 있습니다. 

 

두부

 

두부는 포만감은 좋은 반면 열량은 낮은 음식으로 음식을 섭취하면서 생기는 열발생을 기본적으로 억제합니다. 허열증상이 있을 때는 기본적으로 이렇게 열량이 낮은 음식이 좋습니다. 또한 두부에 있는 칼슘은 몸의 산과 염기성 균형을 유지시켜 열을 내려줍니다. 마지막으로 두부의 마그네슘은 혈관을 이완시켜 체온을 내려 줍니다. 

 

 

 

 

오리고기

 

오리고기는 다른 고기에 비해 철분 함량이 아주 높은 고기입니다. 이 철분은 혈액내의 산소 함량을 높여주는데 이를 통해 혈액순환을 개선해 주게 됩니다. 이렇게 원활한 혈액순환은 체내의 열을 발산시켜 주어 허열 증상이 완화됩니다. 또한 철분은 체온조절을 하는 에너지대사에 관여하여 허열완화에 도움이 됩니다. 더불어 비타민 B이 풍부하게 포함되어 있어 몸의 에너지를 만들고 피부건강에도 좋습니다. 마지막으로 아르기닌, 시스테인 같은 몸에 좋은 아미노산도 풍부하여 허열개선에 아주 좋습니다. 

 

연어

 

연어는 오메가-3지방산이 아주 풍부한 음식입니다. 이 오메가-3 지방산은 항염증 작용을 하여 허열증상 완화에 아주 좋습니다. 몸의 염증을 줄여주는 것이 허열을 내리는데 가장 기본이기 때문입니다. 뿐만 아니라 철분, 아연, 셀레늄 같은 미네랄도 풍부하게 함유되어 있어 몸의 산화를 방지하고 항염증작용에 좋습니다. 

 

연어의 오메가-3지방산은 허열완화에 도움이된다. / 출처 : Freepik

 

 

 

부추

 

부추에는 알리신이라고 하는 강력한 항염효과를 가지고 있는 성분이 있어 허열로 인한 몸의 염증 반응을 억제시켜 줍니다. 또한 부추에 포함된 아세틸콜린은 혈관을 확장하여 혈액순환을 개선시켜 주고 이를 통해 체내의 열을 발산하는데 도움을 줍니다. 또한 칼륨과 마그네슘, 비타민 B6성분을 통해 체온조절 능력을 향상해 주고 허열 개선에 좋습니다. 

 

블루베리

 

블루베리는 안토시아닌,폴리페놀같은 강력한 항산화성분이 풍부합니다. 이러한 항산화 물질들은 몸의 염증 반응을 억 시켜 허열 증상 완화에 좋습니다. 뿐만 아니라 이 성분들은 항염 효과까지 가지고 있어 몸의 염증 반응 억제를 통해 허열 개선에 도움을 줍니다. 

 

허열은 몸의 염증반응을 줄여주는것으로 완화가 된다. / 출처 : Freepik

 

마치며

 

오늘은 허열 완화에 좋은 음식 즉 열을 내려주는 음식에 대해서 알아봤습니다. 이런 음식들은 주변에 쉽게 볼 수 있지만 몸에 허열이 있다면 꾸준히 드셔주시면 좋습니다. 허열을 염증과 혈액순환 때문에 생기는 질병이기 때문에 이런 음식들을 통해 염증을 줄여주고 혈액순환을 개선해 준다면 눈에 띄는 효과를 보실 수 있을 겁니다. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사드리고 항상 건강하시길 바라겠습니다.