아침 공복에 소금물 한잔이 주는 놀라운 효과(소금물 만드는 꿀팁)

아침 공복에 물 한잔은 들어봤어도 소금물 한잔은 생소하시죠? 하지만 일반물을 마시는 것보다 소금물을 마시는 것이 건강에 주는 이점이 몇 배는 많은데요. 오늘은 바로 그 소금물이 주는 놀라운 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

아침 공복에 소금물 한잔은 놀라운 건강상의 효과가 있다. / 출처 : Freepik

 

 

수분보충에 아주 효과적입니다. 

 

아침 공복에 일반 물을 마시는 것보다 소금물을 드시는 것이 수분보충에 훨씬 효과적인데요. 소금이 삼투압을 높여 주어 체내의 수분 흡수가 더욱 잘 될 수 있도록 하기 때문입니다. 또한 소금안에는 나트륨이나 칼륨 같은 전해질들이 포함되어 있어 몸 안의 전해질 보충에도 아주 좋습니다. 뿐만아니라 소금물은 이 장내 수분 흡수를 도와 체내 수분유입을 도와주게 됩니다. 

 

혈압을 조절 하여 줍니다. 

 

아침 공복에 소화기관이 비어있는 상태에서는 소금물의 흡수가 더욱 원활하게 이루어집니다. 우리 몸은 보통 아침 시간대에 혈압이 더 높아져 있습니다. 이때 소금물을 마시게 되면 교감신경계의 활성을 억제하여 혈관 수축을 막고 혈압 상승을 억제할수 있게 됩니다. 뿐만 아니라 아침시간대에는 체내의 리듬과 더 잘 동조화가 잘되기 때문에 혈압 조절 효과가 아주 극대화됩니다. 마지막으로 신장의 수분 배출 기능이 더 잘 활성화되기 때문에 혈압조절에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

배변 활동을 도와줍니다.

 

만약에 변비가 있으시다면 아침에 공복에 소금물을 드시는 것이 장내 삼투압 효과를 극대화하여 장운동을 활성화하는데 도움을 주게 됩니다. 또한 소금물은 장내 수분 흡수율이 증가되어 대변자체의 수분함량을 높이기 때문에 대변이 잘 배출될 수 있도록 만들어줍니다. 마지막으로 소금물이 장점막을 자극하여 장 운동이 잘될 수 있도록 만들어 주기 때문에 배변활동에 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

아침,점심식사의 소화를 도와줍니다. 

 

아침 공복에 소금물을 마시게 되면 위벽 세포를 자극하여 위산이 더욱 잘 분비될 수 있도록 만들어 줍니다. 또한 펩신이나 트립신, 아밀라제등의 소화효소의 활성화를 높여 주어 소화기능이 좋아지는데 도움을 줍니다. 그리고 소금물은 담낭 수축을 유발하여 담즙분비를 촉진하기 하는데 이 담즙은 지방을 소화시키는 아주 중요한 존재입니다. 따라서 단백질이나 지방을 섭취하기 전에 소금물을 마신다면 소화에 큰 도움을 줍니다.

 

아침 대사율을 올려 다이어트에 도움이 됩니다.

 

아침 공복에 소금물을 마시게 되면 갑상선 호르몬 분비를 자극하게 되는데 이 갑상선 호르몬은 열생성과 산화대사를 증가시켜 대사율이 더욱 올라갈 수 있도록 만듭니다. 뿐만 아니라 인슐린 저항성을 감소시키는데 이를 통해 포도당 대사가 원활해지고 결과적으로 에너지 소비가 증가하여 대사율이 향상됩니다.  이렇게 아침부터 대사율을 올려주게 되면 다이어트나 체중감소 또는 유지에 도움을 주게 됩니다. 

 

아침 공복의 소금물은 대사율을 올려 다이어트 효과를 가져온다 / 출처 : Freepik

 

소금물 만들 때 꿀팁

 

소금물을 섞을 때 물 한 컵에 티스푼으로 반 스푼정도 넣어서 소금물을 드시면 되는데 이때 뜨거운 물과 차가운 물의 비율을 1 : 3으로 넣으시면 밀도차이로 인해 생기는 와류로 소금이 더 잘 섞이고 몸에 잘 흡수되는 온도로 바뀌어 효과가 아주 극대화됩니다. 

 

 

 

마치며 

 

오늘은 아침 공복에 소금물 한잔이 몸에 어떤 영향을 주는지 알아봤습니다. 저도 아침 공복에 소금물 먹는 것이 처음에는 어색하고 힘들었는데요. 이게 습관이 되면 몸이 진짜 에너지도 생기고 개운한 기분이 듭니다. 무엇보다도 아침에 차가운 물을 안 마시는 것이 몸이 더 부드럽게 좋아지는 느낌이에요. 그럼 모두 소금물을 한번 드셔보시고 건강한 하루 보내세요. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사드리고 항상 건강하시길 바라겠습니다.