웰니스 라이프

모야모야 병이라고 들어보신 적 있으신가요? 뭔가 이름도 생소하고 대중적으로 알려져 있지 않은 병이기 때문에 모르시는 분이 많은데요. 그래서 오늘은 모야모야병은 무엇인지 어떻게 발병하는지 어떻게 치료하는 알아보도록 하겠습니다. 모야모야 병(Moyamoya Disease)이란? 모야모야병은 뇌 안에 있는 내경동맥이라는 중요한 혈관이 조금씩 좁아지거나 막히면서 생기는데서 시작됩니다. 그로 인해 우리 몸에는 대체혈관이 생기는데 이때 뇌혈관 조영술을 하게 되면 마치 연기가 피어오르는 듯한 모양을 보인다고 해서 일본어로 흐릿흐릿한 연기라는 의미를 가진 모야모야(もやもや) 병이라고 부르게 됩니다. 모야모야병은 일종의 진행성 뇌혈관 협착질환으로 뇌로 공급되는 혈액을 차단하여 뇌경색이나 일과성 허혈발작, 뇌출형을 ..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2025. 8. 4. 22:51

우리가 다이어트를 위해서 운동한다고 결심했다면 가장 먼저 머릿속에 떠오르는 운동은 유산소운동 즉 러닝이라고 할 수 있습니다. 하짐나 체중감량에 특화된 러닝은 따로 있습니다. 과학적으로도 입증된 러닝 방식인 Zone 2 러닝으로 지방연소에 최적화된 심박수영역을 지키면서 러닝 하는 저강도 러닝 즉 슬로(Slow) 러닝입니다. 오늘 이 글에서는 Zone 2 러닝의 방법 그리고 그 구체적인 원리 마지막으로 주의사항까지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 러닝 트레이닝 존(Zone)의 이해 트레이닝 존의 개념은 러닝에만 존재하는 것이 아닌 운동 생리학 전체에서 구분하는 심박수를 기반으로 하는 운동강도로 총 5개 정도의 존으로 나누게 됩니다. Zone 1 : 가볍게 걷는 상태로 심박수는 90~108 bpm인 일..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2025. 7. 13. 22:07

어느 날 갑자기 아침에 일어나서 뒤꿈치가 너무 아파 걷기 힘든 적이 있으신가요? 아니면 갑자기 러닝이나 걷기를 많이 한 후 뒤꿈치가 욱신거리는 통증을 겪어보신 적이 있으신가요? 이런 경우 족저근막염이 발생했을 가능성이 있는데요. 오늘은 족저근막염을 빨리 회복하기 위해서 어떤 조치를 하면 좋을지 알아보도록 하겠습니다. 족저근막염 얼마나 오래갈까? 족저근막염은 각 개인의 상태 그리고 생활습관에 따라 차이가 있기는 하지만 보통 가벼운 정도의 족저근막염이라면 6~12주 정도면 호전되는 편입니다. 하지만 증상이 심하다면 길게는 6개월까지도 지속되는 경우가 있습니다. 이렇게 족저근막염이 오래가는 이유는 족저근막이 단단한 데다가 이 근막으로 혈액공급이 적어 회복속도가 아주 느려지기 때문입니다. 뿐만 아니라 족저..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2025. 6. 20. 21:54

여러분들은 러닝 후에 어떤 음식을 드시나요? 살 빼기 위해서 아무것도 안 드시나요? 아니면 물만 드시나요? 러닝 후에 어떤 음식을 먹는지가 정말 중요한데요. 그중에서도 러닝 후 꼭 단백질을 먹어야 하는 이유에 대해서 알아보려고 합니다. 특히 40대 이상분들은 더욱 관심을 가지고 봐주시기 바랍니다. 러닝 후 우리 몸에는 어떤 상태일까? 근육이 손상되어 있습니다. 러닝 중에는 근육이 편심성 수축이라고 하는 일이 생기게 되는데 이는 근육이 늘어나면서 힘이 생기는 방식으로 이런 과정이 반복되면 근육은 손상되어 파열이 발생하게 됩니다. 따라서 러닝 후에 근육통이 발생하게 되는 것입니다. 에너지가 고갈되어 있습니다. 러닝 후에는 당연하게도 몸의 많은 에너지가 고갈되어 있는데, 이는 러닝 중에 몸의 저장되어 있..

건강하게 먹기 위한 노력 2025. 5. 31. 18:32

대표적인 남성 호르몬인 데스토스테론을 생각하실 때 마치 성기능에만 관여하는 것처럼 생각하시겠지만 남성호르몬은 기본적으로 ㄴ남성에게 근육을 만들어주고 , 골밀도를 유지해 주고, 심혈관 건강에 도움을 주는 등 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 하지만 일반적으로 30대 중반이 지나면 매년 1%씩 주기적으로 감소하게 되는데 요즘같이 제대로 된 식사를 못 하는 현대에서는 감소속도가 더욱더 빨라진다고 알려져 있습니다. 그래서 오늘은 남성호르몬에 좋은 음식으로 가성비 있는 음식들을 소개해드리도록 하겠습니다. 남성호르몬을 증가시키는 영양소 아연 (Zinc) 기본적으로 아연은 남성호르몬 즉 테스토스테론에 직접 관여하는 중요한 미네랄입니다. 특히 아연이 모자라게 되면 성 기능에 문제가 생길 수 있으며 반대로 아연을 잘..

건강하게 먹기 위한 노력 2025. 5. 5. 15:37

냉장고에 소고기를 두셨다가 깜빡하고 오랜만에 꺼냈는데 처음에 봤던 선홍빛의 소고기가 아니라 갈색으로 변해있는 부분을 보신 적 있으신가요? 비싼 값에 소고기를 구매했는데 이런 경우 속상해하며 " 먹어도 되는 걸까? " 하는 생각을 해본 적 있으실 겁니다. 뿐만 아니라 냄새도 맡고 손끝으로 만져보지만 불안감을 지울 수 없을 때 갈색으로 변한 소고기를 먹어도 되는 건지, 상한 고기는 어떻게 구분하는지 알아보고도록 하겠습니다. 소고기가 갈색으로 변하는 이유는?기본적으로 소고기가 붉은색을 띠고 있는 있는 이유는 고기 안에 미오글로빈(myoglobin)이라는 단백질 성분 때문이라고 할 수 있습니다. 하지만 이 미오글로빈 성분은 산소를 만나게 되면 색이 변하게 됩니다. 미오글로빈 속에 산소가 충분히 있다면 붉은색..

건강하게 먹기 위한 노력 2025. 4. 25. 21:18

여러분은 하루 종일 깔끔하게 샤워도 하고 머리도 잘 감았는데,, 이상하게 정수리에서 쿰쿰하거나 누린내나 쉰내가 나는 경험을 해본 적이 있으신가요? 주위에서 냄새난다고 하면 창피하기도 하고 나는 잘 씻는데 왜 냄새가 나는 거지 하면 자책하기도 합니다. 그래서 오늘은 정수리 냄새 도대체 왜 나는 건지 냄새를 없애려면 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.  정수리 냄새 도대체 왜 나는 걸까? 생리 전, 후 호르몬 변화 우리의 두피에는 얼굴과 비슷한 정도로 피지선이 풍부하게 분포되어 있습니다. 더군다나 여성의 경우에는 지성두피이신 분들이 많은데 생리 전후나 스트레스를 과다하게 받게 되면 호르몬이 변화하면서 피지분비가 증가하게 됩니다. 이런 경우 세균의 번식이 많아지고 산화반응이 일어나면서 시큼한 냄새를 유..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2025. 4. 6. 09:23

가끔 거울을 볼 때 작고 하얀 비립종이 신경 쓰이는 경우가 있습니다. 아무리 좋은 로션을 발라도 사라지지 않는 비립종으로 고민중이시라면 피부건강에 도움을 주는 율무로 비립종 완화를 시도해 보시면 어떨까요? 이번글에서는 율무가 비립종에 어떤 도움을 주는 알아보도록 하겠습니다.  비립종이란  비립종은 피부의 각질층 아래에 케라틴이라고 하는 단백질 성분이 갇히면서 발생하는 피부 질환의 일종입니다. 보통 얼굴이나 눈 주변에 많이 발생하는 하는데 아프거나 통증은 없고 보기에 싫고 신경이 쓰는 문제가 더 큽니다.  비립종이 생기는 이유  비립종이 생기는 주요원인은 피부에 과도하게 각질이 생기고 그로 인해 모공이 막히게 됩니다. 모공이 막히면 피지나 각질이 제때 배출되지 못하게 되면서 비립종으로 변하기도 합니다. 뿐..

건강하게 먹기 위한 노력 2025. 3. 22. 09:01