빈속에 커피 마시면 배가 아픈 이유 왜?

우리가 항상 즐겨 먹는 커피 하지만 어떤 분들은 커피를 마셨을 때만 배가 아픈 경우가 있을 수 있습니다. 이런 경우에는 대개 카페인 때문인가?라고 생각하기도 하지만 정확한 이유는 잘 모르시는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 커피를 마시다가 배가 아픈 경우 그 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

빈속에 커피를 마시면 배가 아프다. /출처:Freepik

 

커피가 위를 자극하기 때문

 

우리가 잘알고 있듯이 커피 안에는 카페인 성분이 포함되어 있습니다. 카페인성분과 함께 들어있으면서 위 점막을 자극하는 성분이 있는데 바로 클로로겐산 성분입니다. 이 성분은 커피 원두에 존재하는 유기산성분으로 위산의 분비량을 증가시키게 되어 위염이나 위장장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 우리가 빈속에 커피를 마시게 되면 클로로겐산이 속을 쓰리게 만드는 것입니다. 

 

배에 압력을 가하기 때문

 

우리가 커피를 마시게 되면  가스트린이라는 호르몬이 다량 분비되게 됩니다. 이 호르몬은 소화과정에 소화를 돕는 호르몬중에 하나로 위 점막에서 분비되면서 위장 운동을 활발하게 만들고 위산이 많이 분비되도록 합니다. 위 과정에서 음식물이 없는데 자극이 된 위장은 배에 압력을 가해지게 하여 불편해지고 배가 아파질 수 있습니다. 

 

빈속에 커피 마셔도 괜찮은 방법

 

• 토스트,오트밀,계란,바나나를 같이 드세요. 

 

커피를 빈속에 마시면 위산 분비가 증가되니 커피를 마실 때는 위산을 완화시킬 수 있는 식이섬유가 많은 음식이나 단백질이 많은 음식을 같이 드시면 좋습니다. 그중에서도 탄수화물이 많은 토스트나, 오트밀. 시리얼등을 같이 드시면 좋고 단백질이 많으면서 자극적이지 않은 계란을 같이 드시면 좋습니다. 또한 위산완화에 좋은 바나나도 같이 드시면 좋습니다. 

 

커피는 탄수화물이 많은 토스트와 함께 먹으면 배가 덜아프다./출처:Freepik

 

• 디카페인 커피를 드세요. 

 

위의 커피 성분 중에 카페인도 위산분비를 촉진시키는 요소 중에 하나입니다. 따라서 카페인이라도 없는 없는 커피를 드신다면 그나마 위산분비이 억제되어 배가 덜 아플 수 있습니다. 

 

• 커피에 우유를 약간 첨가하세요.

 

우유는 알카리성을 띠는 식품이기 때문에 커피와 함께 우유를 섞어 마신다면 커피안의 유기산 성분을 중화시키고 위산이 덜 자극되면서 배가 덜 아플 수 있습니다. 또한 단백질, 칼슘, 비타민 등의 영양소도 있기 때문에 영양도 올릴 수 있습니다. 

 

 

결론

 

오늘은 빈속에 커피를 마시면 배가아픈이유에 대해서 알아봤습니다. 위의 설명처럼 커피를 마시면 소화를 촉진하고 위산분비를 촉진하는 호르몬 때문에 배가 아픈 것입니다. 따라서 빈속에는 커피를 웬만하면 드시지 마시고, 위에서 추천하는 음식을 드시고 커피를 마시면 도움이 되실 겁니다. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사드리고 항상 건강하시길 바라겠습니다.