아침 공복에 물 한잔, 우리몸에 일어나는일

아침에 일어나면 제일 먼저 무엇을 하시나요?  저 같은 경우에는 기지개를 켜고 이부자리를 정리한 뒤 공복에 물을 한잔 먼저 마시는데요. 그러다가 문득 아침에 물 한잔 마시는 것이 좋다는 이야기는 많이 들었는데 도대체 어디가 어떻게 좋은 걸까 하는 의문이 들었습니다. 그래서 오늘은 아침 공복에 물 한잔이 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지 알아보려고 합니다. 

 

 

수분보충

 

사람은 잠을 자는 동안 여러가지로 수분을 소실하게 됩니다. 일반적으로 개인 생리적인 차이가 있기는 하지만 약 200~500ml 정도의 땀을 흘리며 소실시키고, 몇몇 분들은 자는 동안 화장실에 가서 소변을 통해 소실시키기도 합니다. 이렇게 소실된 수분등을 통해 우리 몸은 탈수 상태에 있을 수 있습니다. 그래서 아침에 물을 마시면 체수를 보충하면서 신체의 수분 균형을 유지하게 됩니다. 

대사활동 촉진 

 

일반적으로 사람은 물을 마시면 일시적으로 체온이 상승하게 됩니다. 물을 마심으로서 열에너지 소비를 촉진하게 되기 때문입니다. 그래서 아침에 물을 마시게 되면 하루의 시작에서 대사를 촉진하게 되어 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 이는 영양소를 흡수하기 위해 소화액체를 생성하고 활성화하는데 도움을 주기도 합니다. 이렇게 하면 음식이 효과적으로 소화되고 영양소가 빠르게 흡수됩니다. 일종의 에너지부스터라고나 할까요?

독소 제거

 

현대인들은 평균 6~8시간정도의 수면시간을 가진다고 합니다. 평상시에 물은 신체에 적절한 수분을 제공하여 신장, 콩팥, 간 및 기타 배출기관이 독소를 배출하는데 도움을 주게 됩니다. 하지만 자는 동안 이런 도움을 줄 수 없게 되어 독소 배출이 원활하지 못할 수 있습니다. 그래서 아침에 물을 마셔주게 된다면 이러한 역할을 촉진하여 독소제거의 탁월한 효과를 발휘하게 됩니다. 

 

저처럼 아침 공복에 물을 마시는것이 좋다는 것을 막연하게 알고 계셨다면 오늘을 기회로  공복에 물 한잔을 습관적으로 

마시면서 건강을 챙겨보시면 좋을 것 같네요. 하지만 공복에 지나치게 차가운물은 몸에 부담을 줄 수 있으니 이점은 유의하시기 바랍니다. 그럼 오늘도 웰니스 라이프!!