멀티 비타민 먹기의 최적의 시기 : 식전 VS 식후 , 언제가 좋을까?

 

저는 영양제를 다양하게 먹지만 멀티 비타민을 먹을 땐 항상 고민입니다. 어떤 사람은 식전에 먹는 것  좋다고 하고 어떤 사람은 식후에 먹는 것이 좋다고 하고 이렇게 항상 찝찝한 마음이 들지만 그냥 먹고는 합니다. 그래서 오늘은 많은 사람들이 궁금해하는 '멀티 비타민은 식전에 먹는 것이 좋을까?, 식후에 먹는 것이 좋을까? 에 대해 알아보려고 합니다. 

 

목차 

 

1. 멀티 비타민의 중요성 

2. 식전에 섭취하는 경우

3. 식후에 섭취하는 경우

4. 결론 :식전 VS 식후, 언제가 좋을까?

멀티비타민 팩

1. 멀티 비타민의 중요성 

 

멀티 비타민은 우리 신체의 필요로 하는 다양한 비티만과 미네랄등을 한번에 섭취할 수 있어서 정말 편리한 영양제입니다. 제품마다 다르기는 하지만 보통 아래와 깉은 비타민들이 포함되어 있습니다. 

 

1)  비타민 A : 시력건강과 면역체계, 세포성장에 도움이 됩니다. 

2)  비타민 B : 에너지생성, 뇌기능,세포대사를 돕습니다.

3)  비타민 C : 면연체계를 강화하고,피부와 결합조직의 건강을 유지합니다.

4)  비타민 D : 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 뼈 견강을 유지합니다. 

5)  비타민 E : 황산화 효과가  있어 세포를 자유 라티칼로부터 보호합니다.

6)  비타민 K : 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 

 

이외에 세레늄,구리,망간,크로뮴,몰리브덴,칼슘,아이오딘,철분,마그네슘,아연등 다양한 미네랄들이 포함되어 있습니다. 이런 모든 영양소들을 균형 잡힌 식사를 통해 섭취하면 가장 좋지만 솔직히 쉽지 않은 일이기 때문에 멀티비타민은 현대사회에서 중요한 존재라고 할 수 있습니다.

2. 식전에 섭취하는 경우

 

먼저 식전에 멀티 비타민을 섭취하는 경우를 보면, 비타민과 미네랄이 빠르게 흡수어 신체에 바로 영양소로서 이용될 수 있다는 장점이 있습니다. 특히 여러 비타민중에 비타민 B와 C 같은 수용성 비타민은 식전에 섭취하면 좋습니다. 수용성 비타민은 말 그대로 물과 함께 잘 녹기 때문에 식전에 먹게 되면서 에너지 전환이 빨라서 좋습니다.

 

3. 식후에 섭취하는 경우 

 

식후에 멀티 비타민을 섭취하게 되면, 비타민과 미네랄이 음식물과 함께 천천히 흡수되어 오랜 시간에 걸쳐 신체에 에너지를 공급합니다. 특히 비타민 A, D, E, K와 같은 지용성 비타민은 지방과 함께 섭취되어야 효과적으로 흡수되므로 식후에 섭취하면 위장 장애등의 부작용을 막을 수 있습니다. 

 

4. 결론: 식전 VS 식후, 언제가 좋을까? 

 

위 내용을 토대로 보면 비타민은 크게 수용성과 지용성으 나뉘는데 수용성은 물에 녹기 때문에 식전에 먹는 것이 좋고 지용성은 지방에 녹기때문에 식후에 먹는것이 좋은 것이 보여집니다. 하지만 멀티 비타민은 이런 비타민이 한번에 들어 있어 편리하기는 하지만 꼼꼼히 본다면 각 비타민들은 따로 먹는것이 더욱 효과적이겠습니다. 뻔한이야기이기는 하지만 우리 모두가 건강을 위해 필요한 영양소를 충분히 골고루 섭취하고, 건강한 생활습관을 유지하면서 건강을 체크하는것이 가장 중요합니다. 이렇게 '멀티 비타민은 식전에 먹는 것이 좋을까, 식후에 먹는것이 좋을까?'에 대한 글을 작성해 보았습니다. 이 글이 조금이나마 여러분의 웰니스 라이프에 도움이 되었길 바라며, 다음 포스팅에서 만나요.!