방귀가 많이 나오는 이유

우리 주변에는 유독 방귀를 많이 뀌거나 냄새가 나는 사람들이 있죠. 아니면 어느 날 갑자기 방귀가 많이 나오는 경험을 해보신 분들도 계실 겁니다. 그래서 오늘은 방귀가 왜 나오는 건지 방귀가 많이 나오는 경우에는 그 이유가 무엇인지, 특히 냄새가 많이 나는 경우에는 왜 그런 건지 알아보도록 하겠습니다. 

 

우리 주변에는 유독 방귀가 많이 나오는 사람이 있다./출처:Freepik

방귀는 왜 나오는 걸까?

 

방귀는 우리가 음식물을 섭취하고  소화하는 과정에서 발생하는 현상으로, 소화가 끝난 음식물이 소장이나 대장등의 소화장기에서 분해흡수되는 과정에서 가스가 발생합니다. 하지만 더 중요한 이유는 우리가 식사 중에 우리도 모르게 공기를 같이 삼키게 되어있습니다. 이런 공기가 체내에 들어가 방귀가 되는 것입니다. 또한 소화효소가 부족하거나 장내의 박테리아의 이상증식등이 이유가 되어 방귀가 나올 수 있습니다. 

 

방귀가 많이 나오는 이유 

 

하지만 이런 이유에도 불구하고 유독 방귀가 많이 나오는 경우는 왜 그런 걸까요?

 

방귀가 많이 나오는 음식이 있다.

 

방귀는 어떤 음식을 먹느냐에도 그 정도의 차이가 있습니다. 특히 과일, 채소 같은 식이섬유가 많은 음식을 먹는 경우에 방귀가 많이 나오는데 그 이유는 식이섬유는 소화효과는 좋지만 흡수가 어렵습니다. 따라서 완전히 소화되지 않은 상태에서 장내의 유익한 박테리아가 분해를 담당하게 됩니다. 이 박테리아들은 식이섬유를 분해하면서 단백질, 지방,. 탄수화물로 변환시키게 되며, 바로 이 과정에서 가스가 더욱 많이 나오게 됩니다. 따라서 식이섬유가 많은 음식을 먹으면 방귀가 많이 나옵니다. 

 

더불어 지방이 많은 음식을 먹게 되면 역시 방귀가 많이 나옵니다. 지방은 소화과정이 길고 복잡합니다. 이런 경우에도 역시 소장에서 완전히 분해하지  못하고 대장에서 이를 분해하는데, 장내의 유익한 박테리아들이 평소보다 더 많은 활동을 하게 됩니다. 이런 경우 가스가 더욱 많이 생성되고 방귀가 많아질 수 있습니다. 

 

유당불내증이 방귀를 만든다. 

 

우유나 유제품을 잘 소화하지 못하고 힘들어하는 사람들은 유당불내증을 가지고 있기 때문인데, 이런 유당불내증이 있는 원인은  유당소화효소인 락테이스가 부족하기 때문인데요. 이 효소가 모자라게 되면 유제품이 소장까지 도달하기 전에 소화를 시키지 못하고 소장에서 장내 유익균이 소화를 시키게 되는데, 이 과정에서 가스가 많이 생길 수 있습니다. 따라서 유당불내증이 있는 분들이라면 방귀가 더 많이 나올 수 있습니다. 특히 이런 경우에는 방귀냄새가 더 고약하게 되기도 합니다.

 

유당불내증이 있는 사람은 방귀가 많이나오고 냄새가난다./출처:Freepik

 

스트레스를 받으면 방귀가 나온다. 

 

우리가 스트레스를 받게 되면 스트레스 호르몬인 코티솔이 많이 분비되게 되는데 이 호르몬이 방귀가 더 많이 발생하게 하는 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를 받게 되면 우리 몸은 비상상태가 되어 긴장하게 되고 자율신경계의 균형이 깨지게 되는데 이 과정에서 소화기능이 저하되게 됩니다. 따라서 음식이 소화가 제대로 되지 않은 상태에서 대장으로 넘어가게 되고 장내 박테리아가 이를 분해하기 위해 가스가 더욱더 많이 발생하게 됩니다. 

 

그럼 방귀를 줄이려면?

 

• 음식을 천천히 드세요. 

 

위에서 설명한 대로 우리는 음식을 먹을 때 무의식 중에 공기를 같이 섭취하는데, 음식을 빠르게 폭식을 하거나 급하게 삼키게 되면 더 많은 공기가 몸 안으로 들어오게 됩니다. 그러니 음식을 천천히 드시면 방귀를 줄일 수 있습니다. 

 

• 방귀 즉 가스가 많이 나오는 음식은 피하세요. 

 

몸 안에 들어가면 특히 가스 생성을 많이 하는 음식이 있는데, 바로 양파, 마늘, 브로콜리, 양배추 등이 이에 해당되니 이런 음식들은 방귀가 신경 쓰이신다면 섭취양을 줄여보세요.

 

결론

 

오늘은 방귀가 많이 나오는 이유에 대해서 알아봤는데요. 방귀는 어떤 음식을 어떻게 먹느냐가 중요하네요. 음식을 빨리 드신다거나 폭식을 하시면 방귀가 많이 나오고 스트레스를 받아도 방귀가 더 많이 나올 수 있습니다. 또한 충분히 잘 소화기 켜 대장으로 보내주어야 가스가 덜 나오게 되니 평소의 식습관을 신경 쓰신다면 방귀를 줄이실 수 있을 겁니다.