다이어트 할때 콤부차(Kombucha)를 마시면 좋은 이유

다이어트할 때 음료가 마시고 싶을 때 어떤 음료를 드시나요? 요즘엔 제로음료가 많기는 하지만 재료음료들이 다이어트에 도움이 된다기보다는 달콤함을 대체해 주는 정도의 만족감만 있기 때문에 다이어트에 도움이 되는 음료를 찾으신다면 콤부차를 한번 드셔보시면 어떠실까요? 그래서 오늘은 다이어트할 때 콤부차를 마시면 좋은 이유에 대해서 알아보겠습니다.

 

다이어트 할때는 콤부차를 마시는것이 도움이 된다./출처:Pixabay

 

신체의 대사를 촉진합니다. 

 

콤부차는 유익균은 발효하여 만든 발효음료인데 이런 발효과정에서 콤부차는 프로바이오틱스 같은 장 내에 유익한 박테리아를 생성하게 됩니다. 이렇게 유익균을 통해 장 내 환경이 좋아지게 되면 신체의 대사와 소화를 촉진하게 됩니다. 또한 콤부차는 산성 음료로 위산이 더욱 잘 분비되도록 만들기 때문에 소화가 더욱 효율적으로 이루어지게 됩니다. 그 결과 영양소가 더욱 잘 흡수되고 신체대사가 더욱 촉진될 수 있습니다. 

 

몸의 중성지방 수치를 낮추어 줍니다. 

 

몸의 중성지방은 체내에 저장된 지방의 한 종류입니다. 이 수치가 낮아진다고 바로 체중감량을 연결되는 것은 아니지만 당뇨나 이후에 생길 비만을 예방하는데 중요한 수치입니다. 따라서 중성지방 수치를 낮추어 주는 것은 중요한데요. 콤부차는 바로 이 중성지방을 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 콤부차에는 폴리페놀 같은 강력한 항산화 성분이 포함되어 있는데  이물질들은 지방산이 산화되는 것을 줄여주어 중성지방이 축적되는 것을 방지시킬 수 있습니다. 또한 위에서 설명한 콤부차의 프로바이오틱스는 대사과정에 좋은 도움을 주면서 중성지방 수치를 줄여주게 되는 것입니다. 

 

 

 

포만감이 오래가도록 합니다. 

 

콤부차에는 식이섬유가 포함되어 있는데 이 식이섬유는 위안에서 팽창하게 됩니다. 그 결과 소화과정이 천천히 이루어지도록 하여 위에서 느끼는 포만감이 오래 지속되는 것입니다. 또한 콤부차의 발효과정에 생기는 미생물들의 대사산물 중 유기산은 신체에 식욕을 조절해 주는 호르몬에 영향을 주게 되면서 포만감을 더욱 잘느끼도록 해줍니다. 마지막으로 콤부차에는 카페인이 포함되어 있는데 카페인은 일시적으로 대사를 촉진하여 식욕을 억제하는 효과가 있어 포만감이 오래가도록 합니다.

 

콤부차는 포만감을 오래가게 한다./출처:Pixabay

 

 체내의 독소를 효율적으로 제거합니다. 

 

콤부차의 발효과정에 발생되는 글루코론산은 간에서 독소를 수용성 형태로 바꾸어주게 되는데 독소가 이런 수용성 형태가 되면 훨씬 수월하게 몸 밖으로 배출될 수 있습니다. 또한 발효과정에 생기는 또 다른 유익균들은 장 내의 유해균의 성장을 방해하면서 장이 더욱 건강해지도록 하기 때문에 이렇게 장이 건강해지면 독소와 폐기물이 몸 밖으로 배출이 잘됩니다. 이런 독소들이 몸을 부어 보이게 하고 염증을 유발하기 때문에 다이어트시에는 이런 독소배출도 중요합니다. 

 

마치며

 

오늘은 콤부차가 다이어트에 도움이 되는 이유에 대해서 알아봤습니다. 물론 콤부차를 마신다고 살이 빠진다는 이야기는 아니지만 다이어트시에 음료를 마셔야 한다면 콤부차 도움을 주는 것 맞습니다. 신진대사를 촉진하고 중성지방 수치를 낮추어주고 포만감이 오래가도록 하여 체내의 독소도 제거하는 콤부차를 다이어트 보조 음료로 드셔보시면 어떠실까요? 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사드리고 항상 건강하시길 바라겠습니다.