웰니스 라이프

우리는 간혹 밤을 새우거나 고민이나 걱정들로 잠을 잘못자게 되면 다음날 두통으로 고생한 적이 있습니다. 심지어 어떤 경우에는 약을 먹어도 아프고 힘들 때도 있죠. 오늘은 불면증에 시달리거나 잠을 잘 못 자게 되면 두통이 오는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잠을 못 자면 스트레스가 쌓여요. 우리가 잠을 못 자게 되면 우리 몸에 여러 가지 영향을 미치게 됩니다. 하지만 그중에서 가장 먼저 잠을 못 자게 되면 뇌가 쉬어야 할 시간에 깨어있게 되고 그 결과 우리 몸은 비상상황이 되고 스트레스 호르몬인 코티솔이 발생하게 됩니다. 이 코티솔이라는 호르몬은 뇌의 통증 반응을 높이는 역할을 하는 호르몬입니다. 우리가 스트레스를 받으면 머리가 아픈 이유이기도 합니다. 또한 코티솔은 염증반응을 증가시켜 염증이 뇌의..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 1. 18. 00:28

요즘에 많은 분들이 잠을 잘 시간도 절대적으로 부족하지만 그 짧은 시간도 빨리 잠들지 못해서 불면증에 시달리는 분들이 종종 있으신 거 같아요. 정말 잠을 잘 못 자는 것만큼 괴로운 것도 없지요. 오늘은 불면증을 완전히 치료하는 것은 아니지만 잠잘 수 있는 환경을 만들고 신경계를 안정시키는 좋은 효과를 가진 음식 5가지에 대해서 같이 알아보시죠. 1. 포도,체리 포도와 체리에는 멜라토닌이라고 호르몬이 풍부합니다. 이 멜라토닌은 수면을 유도하는 기능을 가진 호르몬으로 다양한 방식으로 우리 몸에 작용하게 됩니다. 먼저 체온조절에 영향을 주는데 체온을 수면에 적합한 온도가 되도록 조성합니다. 그다음으로는 체내의 생체리듬에 관여하여 수면을 유도함과 동시에 수면중에 일어나거나 각성하는 것을 억제하여 수면의 질을 올..

건강하게 먹기 위한 노력 2023. 12. 23. 15:10

일전에 15일 동안 잠을 안재우는 실험을 한 뒤에 죽은 쥐를 해부했더니 쥐의 내장 속에 박테리아와 유해균들이 몸을 부패시켜 죽은 것이라는 강연을 본 적이 있습니다. 대체 잠을 못 자면 우리 몸에 대체 무슨 일이 생기는 걸까요? 그리고 잠을 못 자면 감기에 잘 걸릴 수밖에 없는 이유에 대해 같이 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 잠자는 사이에 우리 몸에는 무슨 일이? 2. 잠을 못 자면 생기는 일 3. 그럼 어떻게 자는 것이 좋은 잠일까? 4. 수면에 도움 되는 음식 5. 마무리 1. 잠자는 사이에 우리 몸에는 무슨 일이? 사람은 잠을 자는 사이에 우리 몸은 다양한 회복과 재생을 합니다. 가장 먼저 낮 동안 바이러스나 박테리아와 같은 외부 유해병원체나 유해요소들은 찾아내어 처리하게 됩니다. 이 역할을 하는..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2023. 12. 13. 22:39