러닝하는데 살이 안빠진다고? 존2 (Zone 2) 러닝 제대로 알고 하기
우리가 다이어트를 위해서 운동한다고 결심했다면 가장 먼저 머릿속에 떠오르는 운동은 유산소운동 즉 러닝이라고 할 수 있습니다. 하짐나 체중감량에 특화된 러닝은 따로 있습니다. 과학적으로도 입증된 러닝 방식인 Zone 2 러닝으로 지방연소에 최적화된 심박수영역을 지키면서 러닝 하는 저강도 러닝 즉 슬로(Slow) 러닝입니다. 오늘 이 글에서는 Zone 2 러닝의 방법 그리고 그 구체적인 원리 마지막으로 주의사항까지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 러닝 트레이닝 존(Zone)의 이해 트레이닝 존의 개념은 러닝에만 존재하는 것이 아닌 운동 생리학 전체에서 구분하는 심박수를 기반으로 하는 운동강도로 총 5개 정도의 존으로 나누게 됩니다. Zone 1 : 가볍게 걷는 상태로 심박수는 90~108 bpm인 일..
내몸에 일어나는 여러가지 일들
2025. 7. 13. 22:07
