적당히 춥게자면 오히려 수면과 건강에 좋은 이유 : 수면 적정 온도
우리가 잘 자기 위해서는 다양한 요소가 필요한데 빛이나 공간도 있지만 가장 중요한 요소는 적당한 수면 온도라는 사실 알고 계신가요? 생각보다 많은 분들이 따뜻하면 오히려 좋은 거 아니야?라고 생각하시는 분들도 있지만 적당히 춥게 자면 수면에 좋을 뿐 아니라 건강에 좋습니다. 저와 함께 그 이유와 수면 적정온도까지 같이 알아보시죠. 깊은 잠을 잘 수 있습니다. 우리가 수면 중에 차가운 환경에 노출되게 되면 체온이 낮아지고 깊은 수면으로 진입이 쉬워집니다. 이렇게 적당히 차가워진 신체는 멜라토닌과 같은 수면 호르몬의 분비를 촉진하기 때문입니다. 바로 이 멜라토닌은 수면유도뿐만 아니라 유지에 중요한 호르몬입니다. 뿐만 아니라 우리가 렘(REM) 수면이라고 부르는 깊은 잠 구간이 길어지게 되고 푹 잘 수 있..
내몸에 일어나는 여러가지 일들
2024. 10. 22. 23:30
