변비 탈출에서 탁월한 음식 6가지 : 당신의 장을 깨우는 마법
변비는 자기도 모르는 사이에 갑자기 찾아오기도 하고 지긋지긋하게 계속되는 만성 변비에 고생하시는 분들도 있습니다. 하지만 변비는 내가 먹는 음식에 따른 결과물이라고 봐도 좋을 만큼 먹는 음식이 중요합니다. 하지만 당장 변비에 걸린 분들이라면 이런 음식을 드시면 도움이 될 수 있습니다. 함께 알아보시죠. 고구마 고구마는 우리 몸의 소화기관에 소화되지 않고 대장까지 도달하는 식이섬유가 풍부합니다. 고구마의 식이섬유는 대장으로 도착하여 대장안의 수분을 흡수하여 대변을 부드럽게 만들어줍니다. 또한 장 운동이 원활할 수 있도록 자극하여 대변이 대장에서 더 빠르고 원활하게 움직이게 도와줍니다. 장 내의 유익균까지 늘려주는 프로바이오틱스 역할까지 하기 때문에 장건강에도 아주 좋은 음식입니다. 키위 키위안에는 변비에 ..
건강하게 먹기 위한 노력
2024. 3. 26. 22:51